गर्भावस्था की योजना बनाना जीवनसाथी के लिए एक गंभीर कदम है, इसलिए गर्भधारण से पहले सभी आवश्यक उपाय करना आवश्यक है ताकि गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं और अन्य अप्रिय परिणामों से बचा जा सके।
निर्देश
चरण 1
स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने का समय आ गया है। सबसे पहले तो बुरी आदतों का त्याग करें। धूम्रपान और शराब का सेवन गर्भाधान और गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है, साथ ही बच्चों में विभिन्न विकृति का कारण बन सकता है।
चरण 2
अधिक बार ताजी हवा में चलें, अनावश्यक तनाव के बिना उपयोगी जिमनास्टिक करें। खेल गतिविधियाँ गर्भावस्था और प्रसव के लिए शरीर को तैयार करेंगी, पीठ और पेट की मांसपेशियों को ठीक से मजबूत करेंगी, अच्छी स्ट्रेचिंग, खुले कूल्हे, बच्चे के जन्म और जन्म की सुविधा प्रदान करेंगी।
चरण 3
स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ है स्वस्थ आहार। आपको जटिल आहार का आविष्कार नहीं करना चाहिए, यह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को आहार से बाहर करने के लिए पर्याप्त है जिसमें रंजक और संरक्षक होते हैं। वसायुक्त, तला हुआ और नमकीन भोजन कम से कम करें। कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें। अपने दैनिक आहार को ताजे फल और सब्जियों, किण्वित दूध उत्पादों से समृद्ध करें, दुबला मांस खाएं। ताजा पानी खूब पिएं।
चरण 4
आप विटामिन और खनिजों का एक विशेष परिसर चुन सकते हैं, और नियोजित गर्भाधान से तीन महीने पहले फोलिक एसिड युक्त दवाएं लेने की भी सिफारिश की जाती है।
चरण 5
नियोजित गर्भाधान से दो से तीन महीने पहले आपको गर्भनिरोधक गोलियां लेना बंद कर देना चाहिए। आप स्टेरॉयड का उपयोग नहीं कर सकते हैं, वे शरीर में हार्मोनल स्तर में परिवर्तन को प्रभावित करते हैं। यदि एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, तो गर्भाधान की योजना दो से तीन महीने से पहले नहीं बनाई जा सकती है।
चरण 6
गर्भाधान से पहले ही, तनाव, अनावश्यक उत्तेजना से बचने की कोशिश करें। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप अपने जीवनसाथी के साथ छुट्टी पर जाएं और थोड़ा आराम करें।
चरण 7
पति-पत्नी, बिना किसी असफलता के, डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए। ऐसी कई बीमारियां हैं जो कई सालों तक खुद को महसूस नहीं करती हैं और टेस्ट पास करके ही इनका पता लगाया जा सकता है। जीवनसाथी के स्वास्थ्य में कोई भी विचलन गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के सामान्य विकास को प्रभावित कर सकता है।
चरण 8
गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए ओव्यूलेशन के दौरान सेक्स करना जरूरी होता है, जो मासिक धर्म से 2 हफ्ते पहले होता है। आपको हर दिन सेक्स नहीं करना चाहिए, क्योंकि पर्याप्त संख्या में शुक्राणु को बहाल करने में लगभग एक दिन लगता है।
