फर्टाइल दिनों को ट्रैक करने का एक तरीका है अपने बेसल शरीर के तापमान को मापना। इसके अलावा, बेसल तापमान देरी के पहले दिन से पहले ही गर्भावस्था की शुरुआत के तथ्य को रिकॉर्ड करने में मदद करेगा।
आपको अपने बेसल तापमान को कैसे मापना चाहिए?
बेसल शरीर का तापमान शरीर का सबसे कम तापमान होता है जो शारीरिक गतिविधि और स्वयं पर तीसरे पक्ष के कारकों के प्रभाव को बाहर करता है, अर्थात। यह पूर्ण विश्राम पर शरीर का तापमान है। इसे मुंह, मलाशय या योनि में मापा जाता है।
जागने के तुरंत बाद बेसल तापमान को मापना आवश्यक है। बिस्तर से उठना, खींचना या बात करना बिल्कुल मना है, क्योंकि यह परिणामों को बहुत विकृत कर देगा। थर्मामीटर को बेडसाइड टेबल पर बिस्तर के शीर्ष पर रखना बेहतर होता है ताकि जागने के तुरंत बाद तापमान को मापना शुरू कर दिया जाए। उसी नाइटस्टैंड पर, आप एक नोटबुक या ग्राफ रख सकते हैं, जहां आप तुरंत मापा तापमान नोट करेंगे। इसे अपने चक्र के पहले दिन से ट्रैक करना शुरू करें। इसके अलावा, यह हर दिन सख्ती से एक ही समय पर किया जाना चाहिए।
बेसल तापमान को मापने के लिए, आप हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन नमी-प्रूफ डिजिटल थर्मामीटर को वरीयता दी जानी चाहिए। बिस्तर के सिर पर पारा थर्मामीटर रखने लायक नहीं है, क्योंकि इसे आसानी से आपके हाथ से ब्रश किया जा सकता है और तोड़ा जा सकता है।
ओव्यूलेशन के दौरान बेसल तापमान
किसी भी बीमारी और बीमारियों को ध्यान में रखते हुए मासिक बेसल तापमान चार्ट बनाएं। एक नियम के रूप में, मासिक धर्म के दौरान, तापमान थोड़ा बढ़ जाता है - लगभग 37 डिग्री, लेकिन मासिक धर्म की समाप्ति के साथ, यह 36, 5-36, 8 डिग्री तक गिर जाता है। ओव्यूलेशन के दौरान, तापमान में 0.4 डिग्री की तेज उछाल होती है, जो 3 दिनों तक चलती है और सामान्य हो जाती है। इस छलांग पर नज़र रखने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि गर्भाधान के लिए दिन कब अनुकूल हैं। मासिक धर्म से कुछ दिन पहले बेसल तापमान में वृद्धि गर्भावस्था का संकेत हो सकती है।
