गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक खतरनाक और महत्वपूर्ण क्षण होता है। इस समय, आपके स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि अजन्मे बच्चे का सफल विकास इस पर निर्भर करता है।
निर्देश
चरण 1
भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न आने की कोशिश करें: संगीत कार्यक्रम, बैठकें, सार्वजनिक परिवहन। केवल निकटतम लोगों से संपर्क करें जो बीमार नहीं हैं।
चरण 2
यह जरूरी है कि आपके साथ रहने वाले परिवार के सदस्य सावधानी बरतें। निवारक टीकाकरण प्राप्त करें और वायरल रोगों को घर न लाने का प्रयास करें।
चरण 3
रोजाना कम से कम 2-3 घंटे टहलें। कमरे को नियमित रूप से वेंटिलेट करें: दिन में कम से कम 2 बार 10-15 मिनट के लिए।
चरण 4
यदि आपके पास इन उत्पादों के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो शहद या रसभरी के साथ अधिक गर्म तरल पिएं।
चरण 5
पर्याप्त नींद लो। 22.00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
चरण 6
अधिक प्राकृतिक जूस और फल खाएं। अपने आहार में डेयरी उत्पाद, क्रैनबेरी, सौकरकूट, लिंगोनबेरी, समुद्री हिरन का सींग, नट्स, अनाज, लीन मीट और मछली, उबली हुई सब्जियां शामिल करें। आहार से चीनी और सफेद आटे के उत्पादों को हटा दें, वे प्रतिरक्षा को कम करते हैं। गर्भावस्था के दौरान पोषण यथासंभव पूर्ण होना चाहिए।
चरण 7
अरीरा प्रकंद इन्फ्लूएंजा के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी है। इस पौधे में अद्भुत रोगाणुरोधी गुण होते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सबसे अनुचित क्षण में बीमार न होने के लिए, इस पौधे को रोजाना 5-10 मिनट तक बिना निगले चबाएं।
चरण 8
गुलाब का फूल आपके और आपके बच्चे के लिए ऊर्जा और जीवनदायिनी शक्ति का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन पी, बी2, के2 होता है। विटामिन पी और सी का संयोजन आपकी केशिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। गुलाब का जलसेक निम्नानुसार तैयार करें: 0.2 लीटर उबलते पानी के साथ 50 ग्राम गुलाब का रस डालें, इसे 30 मिनट के लिए पकने दें और दिन में चाय या अतिरिक्त तरल के रूप में पीएं।
चरण 9
सेंट जॉन पौधा एक अद्भुत पौधा है जो सूजन से राहत देता है और संक्रमण से लड़ता है। शोरबा तैयार करने के लिए, 0.2 लीटर उबलते पानी के साथ 50 ग्राम सेंट जॉन पौधा डालें, इसे 30 मिनट तक पकने दें और पूरे दिन पीएं।
