एक गर्भवती महिला का मुख्य कार्य एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना और उसे समय पर जन्म देना होता है। लेकिन क्या करें अगर ठंड के मौसम में गर्भावस्था होती है - कई श्वसन रोगों की गतिविधि का चरम। आखिरकार, गर्भवती मां, दुर्भाग्य से, वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया के हमलों से प्रतिरक्षा नहीं करती है। लेकिन रोजाना निवारक उपाय खुद को कई परेशानियों से बचाने में मदद करते हैं।
ज़रूरी
- - मुखौटा या ऑक्सोलिनिक मरहम;
- - विटामिन।
निर्देश
चरण 1
यदि आप प्रसूति अवधि की शुरुआत से पहले काम करते हैं, तो निवारक उपाय करें ताकि बीमार न हों। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर, उदाहरण के लिए, काम करने और वापस जाने के रास्ते में, सार्वजनिक परिवहन में, दुकानें - मास्क से अपनी सुरक्षा करें या नाक के मार्ग को ऑक्सोलिनिक मरहम से पूर्व-चिकनाई करें।
चरण 2
अपने दाँत ब्रश करने के बाद गरारे करना सर्दी के लिए एक अच्छा निवारक उपाय है। यह प्रक्रिया टॉन्सिल को रोगजनक बैक्टीरिया से साफ करती है, नासोफरीनक्स से बलगम को हटाती है, जो विभिन्न सूक्ष्मजीवों के लिए एक अच्छा प्रजनन स्थल है। अपने सिर को जोर से पीछे की ओर करके सादे पानी से गरारे करें। तब तक जारी रखें जब तक बलगम निकलना शुरू न हो जाए और मुक्त श्वास की भावना प्रकट न हो जाए।
चरण 3
फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों से प्रतिदिन अपने शरीर को सहारा दें। वे न केवल उनके विटामिन और खनिज संरचना के लिए, बल्कि उनके फाइबर के लिए भी उपयोगी हैं। आखिरकार, यह वह है जो आंत में सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करता है, इसके क्रमाकुंचन को सामान्य करता है, माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है। केवल एक स्वस्थ आंत की दीवारों में, इंटरफेरॉन का उत्पादन होता है - एक सुरक्षात्मक प्रोटीन पदार्थ जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। केफिर का एक ही लाभकारी प्रभाव है। रात में इस पेय का एक गिलास आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि यह बिफिडो और लैक्टोबैसिली के उत्पादन को बढ़ावा देता है और कब्ज को रोकता है।
चरण 4
स्वस्थ आहार पर टिके रहें। बड़ी मात्रा में मैदा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यह आंतों के साथ समस्याएं पैदा करता है, शरीर में बलगम के संचय को बढ़ावा देता है, एसिड-बेस बैलेंस को बदलता है और शरीर को कमजोर करता है। अपने आहार को विविध और संतुलित बनाएं। यदि दैनिक मेनू में पर्याप्त विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं हैं, तो सूखे मेवे खाएं और इसके अलावा, विटामिन लेना सुनिश्चित करें।
चरण 5
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि को बाहर न करें। बेशक, अगर उनके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। मध्यम व्यायाम न केवल बच्चे के जन्म के लिए मांसपेशियों को तैयार करता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान सर्दी को रोकने में भी मदद करता है। और यह रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार के कारण है।
चरण 6
चूंकि गर्मियों में सर्दी लगने का खतरा होता है, ड्राफ्ट, एयर कंडीशनर, कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें, खासकर गर्मी में, तापमान चरम पर, उदाहरण के लिए, बाथरूम से बाहर निकलते समय।
चरण 7
खिड़की खोलकर सो जाएं या दिन में 2-3 बार कमरे को अच्छी तरह हवादार करें। फेफड़ों का अच्छा वेंटिलेशन रोगजनकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। आखिर नींद की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। कमरे में हवा को नम करें। शुष्क नाक म्यूकोसा विभिन्न जीवाणुओं के खिलाफ रक्षाहीन है।
चरण 8
कृपया अपने आप को छोटी-छोटी चीजों, छोटी और बड़ी खरीदारी के साथ खुश करें, अपनी स्थिति का आनंद लें, बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करें। केवल सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें। वे हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
