जन्म देने के बाद पहले वर्ष में, एक महिला गंभीर मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का अनुभव करती है। बहुत बार वह जुनूनी भय और इच्छाओं का शिकार होती है। यह आमतौर पर तब होता है जब जन्म पहला था। युवा माँ को हर समय कुछ न कुछ पीड़ा देता है और उसे मातृत्व की खुशी महसूस करने से रोकता है।
पहली चीज जो एक युवा मां को सबसे ज्यादा पीड़ा देती है, वह है बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए डर। महिला को डर है कि उसके साथ कुछ हो सकता है, कि वह अपनी अनुभवहीनता के कारण कुछ गलत कर सकती है, यह केवल बदतर हो जाएगा। कभी-कभी एक महिला को डर होता है कि बच्चे ने सपने में अचानक सांस लेना बंद कर दिया, कि वह बिस्तर से गिर जाएगा।
एक और समस्या अकेले रहने, प्रियजनों से छिपाने की एक अथक इच्छा है। ऐसी इच्छा पति और अन्य बच्चों के संबंध में जलन के रूप में फूट सकती है। एक महिला अक्सर हर छोटी-छोटी बातों से नाराज हो जाती है, इससे उसके पति के साथ तरह-तरह के टकराव सामने आते हैं। कभी-कभी बच्चे के पिता शिक्षा में हर संभव मदद से इनकार नहीं करते। एक महिला को ऐसा लगता है कि वह एक बच्चे को पालने में असमर्थ है।
इन सभी कारणों से प्रसवोत्तर अवसाद होता है। यह इस तथ्य से जुड़ा है कि एक महिला अपने डर को स्वीकार करने से शर्मिंदा या डरती है, वह अलग हो जाती है, उसे अवसाद होता है। इस अवसाद को प्रबंधित करने में मदद करने के कई तरीके हैं।
यदि बच्चा पास में सोता है, तो आपको उसे दूसरे बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए, बच्चे को अपने साथ रखना काफी संभव है, हालांकि बाल रोग विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं। लेकिन अगर वास्तव में यह बच्चे के लिए, मां के लिए बेहतर है, तो ऐसा करना बेहतर है।
जबकि बच्चा स्तनपान कर रहा है, बच्चे को घंटे के हिसाब से दूध पिलाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, जैसा कि कई डॉक्टर सलाह देते हैं, आप मांग पर स्तनपान करा सकती हैं, जिससे आप अपने और बच्चे के लिए नसों को बचाएंगे।
अपने परिवार, अपने माता-पिता, अपने पति से मदद मांगें। बेझिझक मदद मांगें, खासकर अगर आप पालन-पोषण में अनुभवहीन हैं।
अपने बच्चे के साथ अधिक बार चलें। हर समय अपने साथ स्ट्रोलर ले जाना जरूरी नहीं है, आप इसे स्लिंग में भी कर सकते हैं। आपको अपने आप को एक बच्चे के आसपास बंद नहीं करना चाहिए। अपने लिए समय निकालें, दोस्तों से मिलें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों से सुखद भावनाएं प्राप्त करें।
बच्चों के क्लीनिकों के दौरे का दुरुपयोग न करें। खासकर यदि अत्यधिक संदेहास्पद होना आपकी विशेषता है।
एक युवा माँ दिन में कम से कम एक घंटे अकेले रहने के अवसर से बहुत अच्छी तरह प्रभावित होती है, इसलिए प्रियजनों को इस बारे में समझना चाहिए।
कुछ हल्के व्यायाम करें। इससे आपको अपने मन की शांति बनाए रखने में मदद मिलेगी। अपना खाली समय घर के कामों में नहीं, बल्कि खुद को समर्पित करें। अगर किसी यात्रा पर जाने का मौका मिले तो उसे मना नहीं करना चाहिए। आमतौर पर, बच्चे बहुत आसानी से जलवायु परिवर्तन और लंबी यात्राओं को सहन कर सकते हैं, इसलिए आपको अपने बच्चे को अपने साथ ले जाने से नहीं डरना चाहिए।
उन लोगों के साथ संवाद करने से इनकार करना बेहतर है जो हमेशा सलाह देते हैं, खासकर अगर ये सलाह आपको परेशान करती है।
स्व-देखभाल को अपने दिन का एक महत्वपूर्ण और दैनिक हिस्सा बनाना सुनिश्चित करें। आपके बच्चे को एक स्वस्थ, मज़ेदार, अच्छी तरह से आराम करने वाली माँ की ज़रूरत है, इसलिए अपने लिए कुछ समय निकालें। आपको बच्चों की परवरिश के लिए अपना सब कुछ देने की ज़रूरत नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को बहुत अच्छा महसूस करें।
