एक बच्चे की वृद्धि कभी-कभी उनके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, यह कुछ घरेलू समस्याओं का कारण बन सकता है। नियमित व्यायाम और आहार आपके बच्चे को लंबा बनाने में मदद करेगा।
अनुदेश
चरण 1
अपने बच्चे के साथ खेल के मैदानों में अधिक बार जाएँ। ऐसे लगभग सभी खेल क्षेत्रों में क्षैतिज पट्टियाँ होती हैं। बच्चे उनसे लटकने का आनंद लेते हैं। केवल यह सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने पैरों को जमीन से अधिक बार उठाएं, और यदि वह बहुत अधिक चढ़ता है तो उसका बीमा करें। इस तरह की शारीरिक गतिविधियां रीढ़ को सीधा और थोड़ा लंबा करके विकसित करने में मदद करती हैं। आप अपने घर पर एक हॉरिजॉन्टल बार या रिंग भी खरीद और स्थापित कर सकते हैं। क्षैतिज पट्टी पर रोजाना कम से कम 10 मिनट व्यायाम करें। अपने बच्चे को ठुड्डी उठाना सिखाएं - इस व्यायाम का बचपन के दौरान विकास पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
चरण दो
अपने बच्चे को बास्केटबॉल सेक्शन में भेजें। यह एक स्पोर्ट्स क्लब या स्कूल जिम में एक सेक्शन हो सकता है। कई आंगनों में बास्केटबॉल कोर्ट भी होते हैं जहाँ आपका बच्चा अपने दोस्तों के साथ खेल सकता है। यह खेल हाथ, पैर और रीढ़ को प्रशिक्षित करने और खींचने के लिए बहुत अच्छा है, जो बच्चे को फैलाने में भी मदद करता है। यदि आप वास्तव में अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे हर दिन कम से कम 45 मिनट के लिए बास्केटबॉल खेलें।
चरण 3
एक और खेल जो आपकी रीढ़ को फैलाने में मदद कर सकता है वह है तैराकी। स्ट्रेचिंग के अलावा, यह मांसपेशियों को अधिक तीव्रता से विकसित करने में मदद करता है, जिससे ग्रोथ हार्मोन का स्राव होता है। इसके लिए स्विमिंग का सबसे कारगर तरीका ब्रेस्टस्ट्रोक है। आपका बच्चा बचपन में इस खेल को जितना अधिक करेगा, उसकी लंबाई उतनी ही अधिक होगी। उसे तैरना सिखाएं, तालों पर जाएं, प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलें और खुले पानी में तैरें। किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, तैराकी तत्काल परिणाम नहीं दे सकती है। बच्चे को इसे नियमित रूप से और लंबे समय तक करना चाहिए।
चरण 4
अपने बच्चे के विकास को बढ़ाने के लिए, उनके आहार को समायोजित करें। उसे अधिक प्रोटीन, विटामिन, खनिज और कैल्शियम दें। इन पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ बच्चे के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। अंडे, फलियां, मछली, दूध, सब्जियां, फल आदि का सेवन बढ़ाएं।
चरण 5
यह भी याद रखें कि आपके बच्चे का विकास आनुवंशिकी से भी प्रभावित होता है। यदि बच्चे के माता-पिता लंबे हैं, तो वह खुद भी समय के साथ लंबा हो जाएगा। हालांकि, अकेले आनुवंशिकता काम नहीं करेगी, बच्चे को अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। इसकी वृद्धि पर्यावरण की स्वच्छता, जलवायु, मनोवैज्ञानिक कारकों (उदाहरण के लिए, माता-पिता के साथ संबंध) आदि से भी प्रभावित होगी।
