स्वच्छ पेयजल मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। शरीर में इसकी कमी के साथ, विभिन्न दर्दनाक स्थितियां विकसित हो सकती हैं, सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है। इसलिए बच्चे में रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत विकसित करना बहुत जरूरी है। लेकिन ऐसा कैसे करें? बच्चे को पानी कैसे सिखाएं?
बच्चे में दिन में ज्यादा पानी पीने की आदत बनने की प्रक्रिया लंबी हो सकती है। माता-पिता को इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि कुछ दिनों में बच्चे के आहार में पानी की स्थिति नहीं बदलेगी। इसके अलावा, धीरे-धीरे, कोई भी तरीका अपनी शक्ति खो सकता है, अन्य तरीकों को चुनना आवश्यक होगा, खासकर अगर बच्चा बहुत जिद्दी है और विरोध करने के लिए इच्छुक है। इसलिए धैर्य रखना जरूरी है।
धीरे-धीरे बच्चे को पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी पीने की आदत डालने के बाद, कोई शपथ नहीं ले सकता, अपने बच्चे को दंडित नहीं कर सकता, कोई अल्टीमेटम नहीं लगा सकता, धमकियों का सहारा नहीं ले सकता और अन्य नकारात्मक प्रभावों का उपयोग नहीं कर सकता। एक ओर, कभी-कभी ऐसे शैक्षिक उपाय वांछित परिणाम ला सकते हैं। वहीं दूसरी ओर मनोवैज्ञानिक स्तर पर बच्चे में नकारात्मक धारणा बनने का खतरा बढ़ जाता है। यह हासिल करना संभव है कि बच्चा अंततः तरल पदार्थ पीने की प्रक्रिया को जोड़ देगा - और पहले से ही - कुछ भयावह, अवांछित, अप्रिय के साथ। इस तरह से कार्य करना विशेष रूप से खतरनाक है यदि बच्चा स्वभाव से बहुत प्रभावशाली, कमजोर, भावनात्मक, भयभीत, डर से ग्रस्त, कमजोर तंत्रिका तंत्र के साथ है।
बच्चे को अधिक पानी पीना सिखाने की कोशिश करते समय किन विधियों और विधियों का उपयोग किया जा सकता है?
अपने बच्चे में पानी पीने की आदत कैसे डालें, इस पर 7 टिप्स
- अपने बच्चे को पानी उपलब्ध कराना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, नर्सरी में पीने के साफ पानी का एक कप या बोतल छोड़ना उचित है। उसे हमेशा बच्चे की नजर में रहना चाहिए। हालांकि, कोई विकल्प पेश नहीं किया जाना चाहिए। यदि पानी के बगल वाले कमरे में फलों का रस है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि बच्चा स्वादिष्ट और मीठा पेय चुनेगा।
- टहलने के लिए जाते समय हमेशा पीने का पानी साथ लेकर जाएं। भले ही बच्चा कॉम्पोट, फलों के पेय, चाय या अन्य पेय का सेवन करने के लिए अधिक इच्छुक हो। बेशक, ये पेय बच्चों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हो सकते हैं, लेकिन ये स्वच्छ तरल पदार्थों का विकल्प नहीं हैं। सड़क पर खुद को निराशाजनक स्थिति में पाते हुए, बच्चे को अंततः घर के बाहर अपने साथ लिए गए पानी को पीने की आदत हो जाएगी, धीरे-धीरे यह आदत घरेलू परिस्थितियों में फैल जाएगी।
- छोटे बच्चों के लिए, रंगीन पीने के स्ट्रॉ और पीने के स्ट्रॉ का उपयोग प्रासंगिक हो सकता है। तब साधारण पानी पीने की प्रक्रिया और मजेदार हो जाएगी, आसान हो जाएगी। तिनके के बजाय, आप बच्चे के साथ विशेष बच्चों के व्यंजनों का भी उपयोग कर सकते हैं, उस मग को चुन सकते हैं जो विशेष रूप से पानी के लिए जिम्मेदार होगा।
- शुद्ध पेय के तापमान की निगरानी की जानी चाहिए। बच्चों को गर्म पानी नहीं देना चाहिए। यह या तो कमरे का तापमान है या ठंडा है तो बेहतर है। लेकिन आपको बच्चे की व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं का पालन करने की भी आवश्यकता है, उसकी स्वाद वरीयताओं का पता लगाएं। पानी को ठंडा करने के लिए, आप इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े या बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं, जिसमें किसी प्रकार की बेरी जम जाएगी। यह पीने के पानी को और भी मज़ेदार बना सकता है।
- बहुत छोटे बच्चों को ध्यान से, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे पानी पीना सिखाया जाना चाहिए। यह हर डेढ़ से दो घंटे में एक चम्मच से तरल देने लायक है।
- यदि बच्चा केवल जूस या फलों के पेय पीना पसंद करता है, तो आप उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके पानी से पतला करना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ शर्करा केंद्रित पेय को शुद्ध रूप में सेवन करने के बजाय सिद्धांत रूप में पतला करने की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए। यह दृष्टिकोण आपको अधिक पीने की आदत बनाने की अनुमति देगा।
- पीने के पानी में चीनी को पतला नहीं करना चाहिए, इसमें स्वाद जोड़ना चाहते हैं और इस तरह बच्चे को पीने के लिए आकर्षित करते हैं।सबसे पहले, आप विटामिन और फ्लेवर के साथ बच्चों के पीने के पानी का चयन कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम गुणवत्तापूर्ण पेय के बारे में बात कर रहे हैं।
बच्चे को साफ पानी पीना कैसे सिखाएं: मनोवैज्ञानिक तरीके
अक्सर, यह मनोवैज्ञानिक या चंचल, अनुष्ठान दृष्टिकोण है जो बच्चे पर अधिक प्रभाव डालता है और जल्दी से पर्याप्त मात्रा में हर दिन पानी पीने की इच्छा विकसित करता है।
- पीने के पानी का एक विशेष अनुष्ठान तैयार किया जा सकता है। बच्चे को समझाना चाहिए कि संस्कार एक ऐसी विशेष क्रिया है जिसका उल्लंघन नहीं करना चाहिए। साथ ही परिवार के सभी सदस्यों को इस रस्म से जोड़ने लायक है। उदाहरण के लिए, सुबह सभी को एक साथ एक निश्चित मात्रा में पानी पीना चाहिए।
- एक जीवंत उदाहरण कुछ ऐसा है जो आमतौर पर त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है। बच्चे अपने माता-पिता, बड़ी बहनों और भाइयों, रिश्तेदारों को बहुत पसंद करते हैं। यदि परिवार को बहुत अधिक पानी पीने की आदत नहीं है, यदि माँ और पिताजी हमेशा केवल कॉफी या चाय को पेय के रूप में चुनते हैं, तो बच्चे को पानी पीना सिखाना लगभग असंभव होगा। यहां सिद्धांत वही है जो उस स्थिति में होता है जब आपको बच्चे को अपने दाँत ब्रश करना सिखाने की ज़रूरत होती है और इसे हर दिन करने की आदत विकसित करनी होती है।
- बड़े बच्चों के साथ, आप पानी के लाभों के बारे में उचित बातचीत कर सकते हैं। आप अपने आप को केवल अलग-अलग वाक्यांशों तक सीमित नहीं रख सकते। सुलभ रूप में यह बताना आवश्यक है कि शरीर को स्वच्छ द्रव की आवश्यकता क्यों है, पर्याप्त पानी न होने पर क्या हो सकता है, निर्जलीकरण का कारण क्या है, इत्यादि। बच्चों से बात करना बहुत जरूरी है, लेकिन जिस भाषा में वे समझते हैं।
- कुछ मामलों में, "टोकन सिस्टम" मदद कर सकता है। यह दृष्टिकोण किसी कार्य को करने के लिए एक बाहरी प्रोत्साहन/प्रेरणा बनाता है। बच्चे की इस बात से सहमत होना जरूरी है कि अगर वह हर दो घंटे में एक गिलास पानी पीता है तो बदले में उसे कुछ मिलता है। हालाँकि, यह दृष्टिकोण बहुत जोखिम भरा है, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप, यह बच्चे से जोड़-तोड़ करने वाली क्रियाओं को जन्म दे सकता है। सब कुछ अच्छी तरह से सोचकर, इस मनोवैज्ञानिक पद्धति को सावधानी से लागू किया जाना चाहिए।
- बच्चे में पानी पीने की आदत डालने का एक अच्छा तरीका है खेलना। उदाहरण के लिए, आप एक घरेलू प्रतियोगिता की व्यवस्था कर सकते हैं: जो दिन के दौरान अधिक तरल पदार्थों का सेवन करेगा। या, बच्चे के साथ खेलते हुए, उसके खिलौनों के साथ एक स्वस्थ भोजन की व्यवस्था करें, जहां पेय के बीच पानी हावी होगा।
- पानी के बारे में किस्से एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो छोटे बच्चों को अधिक शुद्ध तरल पीना सिखाने में मदद करेगी। आप तैयार परियों की कहानियों की तलाश कर सकते हैं या अपने दम पर जादुई किंवदंतियों के साथ आ सकते हैं, जिसमें स्वच्छ पानी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में वास्तविक तथ्य बुनाई के लायक है।
- बच्चे को पानी पिलाने का एक और तरीका यह है कि आप उससे सहमत हों कि परिवार में इस तरल के लिए बच्चा जिम्मेदार होगा। जिम्मेदारियों में परिवार के सभी सदस्यों की निगरानी शामिल होगी ताकि हर कोई हर दिन पानी पी सके। हालाँकि, साथ ही, बच्चे को स्वयं स्वच्छ तरल का उपयोग करना चाहिए, जैसे कि माता-पिता के लिए एक उदाहरण स्थापित करना।
