उचित पोषण से बच्चे का बेहतर विकास होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली बनती है और पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है। लेकिन सभी माता-पिता यह नहीं जानते हैं कि बच्चे को कब एक सामान्य टेबल पर स्थानांतरित करना है और आहार में कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए।
बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बातचीत
माता-पिता को स्वतंत्र रूप से बच्चे को एक सामान्य तालिका में स्थानांतरित करने के मुद्दे पर निर्णय नहीं लेना चाहिए। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। वह आपको बताएगा कि कब अपने बच्चे को दूध पिलाना शुरू करना है और किस नियम का पालन करना है। इसके अलावा, वह अपनी संरचना के अनुसार उत्पादों का चयन करेगा, जो बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा। यह भोजन की मात्रा को समायोजित करने में मदद करेगा। आखिरकार, माता और पिता अक्सर यह भूल जाते हैं कि बच्चे का हिस्सा छोटा वयस्क नहीं होता है। अपने बच्चे को सामान्य टेबल से भोजन में स्थानांतरित करते समय, यदि संभव हो तो स्तनपान कराना जारी रखें। याद रखें कि एक साल की उम्र तक, बच्चे का मुख्य भोजन स्तन का दूध होता है, और पूरक खाद्य पदार्थों का उद्देश्य शरीर की जरूरतों को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरना होता है। यदि स्तनपान संभव नहीं है, तो अनुमोदित सूत्र का उपयोग करें।
डेयरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें
यह बहुत जरूरी है कि बच्चे को रोजाना डेयरी उत्पाद मिले। दूध कैल्शियम का मुख्य स्रोत है, जो हड्डियों की वृद्धि और मजबूती के लिए आवश्यक है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए और बी, मैग्नीशियम और जिंक होता है। एक स्तनपान करने वाला बच्चा अतिरिक्त पेय से इंकार कर सकता है। उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। आहार में दही, पनीर, केफिर शामिल करें। मुख्य बात यह है कि विश्वसनीय कंपनियों से विशेष बच्चों के उत्पादों का चयन करना और उनकी खपत की उम्र का संकेत देना। चूंकि उनकी गुणवत्ता और सुरक्षा की आवश्यकताएं साधारण उत्पादों की तुलना में बहुत अधिक हैं।
सब्जियां और फल न छोड़ें
जीवन के पहले वर्ष, माताएँ बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह का पालन करती हैं और बच्चे को प्रतिदिन सब्जियों और फलों का एक हिस्सा देती हैं। जीवन के दूसरे और तीसरे वर्ष में, बच्चे, सभी प्रकार के भोजन का स्वाद लेने के बाद, अपने माता-पिता को यह स्पष्ट कर देते हैं कि उन्हें सब्जियों में कोई दिलचस्पी नहीं है। और कई माताएँ बच्चे की अगुवाई का पालन करती हैं, उन्हें थाली में रखना बंद कर देती हैं। यह एक सामान्य गलती है क्योंकि सब्जियां फाइबर, विटामिन और खनिजों का मुख्य स्रोत हैं। सब्जियों को धीरे-धीरे लेकिन मजबूती से खिलाना जारी रखें।
अपने आहार को संतुलित रखें
बच्चे का पोषण संतुलित होना चाहिए ताकि शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति हो सके। अपने बच्चे के लिए दलिया, उबली या पकी हुई सब्जियाँ और स्टीम्ड मीट पकाने में हर दिन आलस न करें। मां के दूध के अलावा, अपने बच्चे को डेयरी उत्पाद दें। तैयार शिशु आहार खरीदने से पहले, रचना का अध्ययन करें। इस प्रकार, आप अपने बच्चे को पूर्ण वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी चीजें भोजन के साथ देंगे। मुख्य बात यह है कि खपत किए गए भोजन की मात्रा को देखना है, क्योंकि प्रोटीन, संतृप्त वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट के अनियंत्रित सेवन से शरीर का अतिरिक्त वजन हो सकता है, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं भी हो सकती हैं।
