रस्सी कूदने से बच्चों में समन्वय, चपलता और गति विकसित होती है। यह लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
यह आवश्यक है
रस्सी या रबर लंघन रस्सी।
अनुदेश
चरण 1
आप 4 साल की उम्र से बच्चों को रस्सी कूदना सिखाना शुरू कर सकते हैं। ऐसी रस्सी चुनें जो आपके बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती हो। बच्चे को दोनों पैरों के साथ रस्सी के बीच में खड़े होने के लिए कहें, उसके सिरों को मुड़ी हुई भुजाओं से बगल की ओर खींचें। यदि रस्सी लंबी है, तो इसे समायोजित करें।
चरण दो
दिखाएँ कि रस्सी को सही तरीके से कैसे पकड़ें। इसे स्वतंत्र रूप से हैंडल से लें, अपने ब्रश को तनाव न दें। रस्सी सबसे पीछे होनी चाहिए और फर्श को छूना चाहिए। बच्चे को रस्सी को खुद पकड़ने की कोशिश करने दें।
चरण 3
इसके बाद, अपने बच्चे को रस्सी को सही ढंग से घुमाना सिखाएं। बच्चे आमतौर पर अपने पूरे हाथ से मुड़ने की कोशिश करते हैं, उन्हें सही करते हैं ताकि वे अपने हाथों से घूमें (और हाथ थोड़ा मुड़े हुए हों)। यदि बच्चा इस आंदोलन में सफल नहीं होता है, तो रस्सी को दो हिस्सों में काट लें ताकि बच्चा पहले एक हाथ से रस्सी को मोड़ना सीखे, फिर दूसरे हाथ से और दोनों हाथों से एक साथ।
चरण 4
जब बच्चा दोनों हाथों से रस्सी को एक साथ घुमाना सीख जाए तो उसे कूदना सिखाना शुरू कर दें। उसके साथ निम्नलिखित अभ्यास करें। अपने पैर की उंगलियों पर जाओ और अपनी एड़ी पर कदम रखें और इसके विपरीत। फिर आप एक रस्सी जोड़ सकते हैं, इसे ऊपर फेंक सकते हैं, बारी-बारी से प्रत्येक पैर को पार कर सकते हैं और शुरुआत से सभी आंदोलनों को दोहरा सकते हैं।
चरण 5
टैग का खेल रस्सी कूदना बहुत अच्छी तरह सिखाने में मदद करता है। चालक रस्सी को घुमाता है, और खिलाड़ियों को उस पर कूदना चाहिए, एक ही समय में दोनों पैरों से फर्श से धक्का देना चाहिए। खेल को और भी दिलचस्प बनाएं, बच्चे पैदा करें, रस्सी पर कूदें, पक्षियों की तरह अपने हाथों को लहराएं।
चरण 6
प्रारंभिक अभ्यास हाथों और पैरों के आंदोलनों को समन्वयित करने में मदद करेगा, और समय के साथ, आप सीखेंगे कि एक पंक्ति में कई कूद कैसे करें। बच्चों को अपने पैर की उंगलियों पर सही ढंग से उतरना, लचीला और धीरे से, अपने पूरे पैरों पर गिरना सिखाना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 7
5 साल की उम्र में, बच्चे आगे, पीछे, एक पैर से दूसरे पैर पर कूदते हुए, क्रॉस-क्रॉस के साथ कई तरह की छलांग लगा सकते हैं। उन्हें रस्सी के खेल खुद डिजाइन करने दें और छोटों को कूदना अच्छा लगेगा।
