तलाक शरीर के लिए तनावपूर्ण है। जीवन की अभ्यस्त नींव का उल्लंघन होता है, इसलिए आप अनुचित चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन का अनुभव कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
मुख्य नियम: जीवन पर ध्यान दें, न कि अपने डर पर। ध्यान से देखें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है, घटनाएं कैसे सामने आती हैं। भविष्य की चिंता और भय को पूरी तरह से अपने ऊपर हावी न होने दें।
चरण दो
घर की सफाई करो, कचरा फेंको। उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको आपके पूर्व पति की याद दिलाती हैं। याद रखें कि आपके आस-पास का वातावरण सीधे आपके मन की स्थिति को प्रभावित करता है।
चरण 3
दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें। दिन में कम से कम सात घंटे सोएं, अधिमानतः हर बार एक ही समय पर बिस्तर पर जाना। एक मजबूत जीवन प्रणाली, स्थिर आदतें आपके शरीर को तनाव से सफलतापूर्वक निपटने में मदद करेंगी। स्वाभाविक रूप से, हम बुरी आदतों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
चरण 4
एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, व्यायाम करें। खेल शरीर को टोन करते हैं, रक्त को तेज करते हैं, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम करें। टोंड बॉडी होने से आप ज्यादा कॉन्फिडेंट महसूस करेंगे।
चरण 5
क्या आप अतीत के बारे में विचारों में लीन हैं, लगातार किसी बात को लेकर चिंतित हैं, क्या आपकी स्थिति न्यूरोसिस के करीब है? एक गतिविधि के साथ आओ जो "प्रमुख" के साथ प्रतिस्पर्धा करेगी। दिलचस्प किताबें पढ़ें, फिल्में देखें, अच्छा संगीत सुनें। दोस्तों के साथ चैट करें, सैर करें। अपनी समस्याओं को देखते हुए और चार दीवारों के भीतर "खुद को बंद करके", आप केवल अपनी स्थिति को बढ़ाएंगे।
चरण 6
यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सहायता लें। उसे बताएं कि आपको क्या पीड़ा है, अपनी स्थिति के सभी विवरणों का विस्तार से वर्णन करें। समस्या के संभावित समाधान के लिए किसी विशेषज्ञ से चर्चा करें।
