हम किस लिए जी रहे हैं? क्लासिक कहता है कि मनुष्य आनंद के लिए पैदा होता है, जैसे उड़ान के लिए पक्षी। और आपने शायद सुना होगा कि हर इंसान अपनी खुशी का लोहार खुद होता है। और हर जगह वे लिखते हैं, वे कहते हैं, "खुश माँ - खुश बच्चा।" लेकिन नकारात्मक सूचनाओं के आदान-प्रदान के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें और उन विचारों पर विचार करें जो आपको दुखी और परेशान करते हैं? खुश और आश्वस्त होने की तीव्र इच्छा के साथ शुरुआत करें कि आप बस उसी के लिए बने हैं।
मुझे लंबे समय से सकारात्मक सोच के विषय में दिलचस्पी है, विशेष रूप से सामग्री और वैज्ञानिक अनुसंधान, तथ्यों के साथ काम करना। ऐसे कई प्रयोग हैं जो दिखाते हैं कि किसी व्यक्ति की उत्पादकता और स्वास्थ्य कैसे बदलता है, इस पर निर्भर करता है कि वह क्या देखता है और किन भावनाओं पर वह सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करता है। उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में सकारात्मक मनोविज्ञान के शोधकर्ता बारबरा फ्रेडरिकसन के प्रयोगों से पता चलता है कि सकारात्मक सोच फल देती है, और न केवल क्षणिक, बल्कि काफी दीर्घकालिक।
अगर मैं कहूं कि खेल के मैदान में एक-दूसरे के साथ संवाद करने वाली कई माताएं अक्सर नकारात्मक जानकारी भेजती हैं, तो मुझे गलत नहीं लगेगा: वे अपने पति, बच्चों, उनकी थकान और सास के बारे में शिकायत करती हैं। एक ओर, यह एक प्रकार की समूह चिकित्सा है: यदि आप बोलते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं। दूसरी ओर, यदि आप हर दिन एक ही बात करते हैं, लेकिन स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो चिकित्सा काम नहीं करती है। यह एक तंग कोठरी में एक आउटलेट है, लेकिन कोई रास्ता नहीं है। जीवन में कोई आनंद नहीं है।
हम किस लिए जी रहे हैं? क्लासिक कहता है कि मनुष्य आनंद के लिए पैदा होता है, जैसे उड़ान के लिए पक्षी। और आपने शायद सुना होगा कि हर इंसान अपनी खुशी का लोहार खुद होता है। और हर जगह वे लिखते हैं, वे कहते हैं, "खुश माँ - खुश बच्चा।" लेकिन नकारात्मक सूचनाओं के आदान-प्रदान के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें और उन विचारों पर विचार करें जो आपको दुखी और परेशान करते हैं? इसके साथ शुरू करें: खुश रहने की तीव्र इच्छा और निश्चितता कि आप बस उसी के लिए बने हैं।
अपने आप से कहो: मैं खुशी के लिए बनाया गया था! और हर मौके पर दोहराएं ताकि आप भूल न जाएं।
पहला कदम। अपने दिमाग को अच्छा सोचना सिखाएं
क्या आप जानते हैं कि कई विचार हम आदत से बाहर कर देते हैं? हाँ हाँ। बहुत सारे वाक्यांश और विचार हमारी स्मृति में रहते हैं और जब अवसर आता है, तो हम वहां से पहले से ही तैयार हो जाते हैं। आप सबसे ज्यादा क्या कहना पसंद करते हैं? आपके पसंदीदा भाव क्या हैं? क्या ऐसा हो सकता है कि आप लगभग किसी भी कहानी को वाक्यांश के साथ सारांशित करें: "सामान्य तौर पर, सब कुछ खराब है!" अपने आप को सुनने की कोशिश करो। आप जो कहते हैं और सोचते हैं उसके लिए। एक नकारात्मक अर्थ के साथ सभी क्लिच, कहावतों और बातों पर ध्यान दें। आपने देखा? अब यह करें: अपनी याददाश्त को नए वाक्यांशों और भावों से भरें, सकारात्मक मोड़ के साथ। और हर बार जब आप अपने आप को उसी जुनूनी अशांतकारी विचार को अपने सिर में घूमते हुए देखते हैं, तो इच्छा के प्रयास से इसे अपने सिर से बाहर फेंक दें। और तुरंत अपनी याददाश्त से पहले से तैयार सकारात्मक वाक्यांश को हटा दें। यह आपके दिमाग को नए तरीके से काम करने के लिए प्रशिक्षित करेगा।
प्रत्येक माँ को अपने चरित्र और आकांक्षाओं के अनुसार अपने लिए सकारात्मक वाक्यांशों और उद्धरणों की एक सूची बनानी चाहिए। यह कुछ उत्साहजनक, प्रेरक होना चाहिए।
उदाहरण के लिए, इस तरह:
मैं मजबूत हूँ, मैं इसे संभाल सकता हूँ! सब कुछ ठीक हो जाएगा! और यह बीत जाएगा। मैं एक अच्छी माँ हूँ। मेरा एक अच्छा बच्चा है। सब ठीक हो जाएगा। मैं एक माँ हूँ और मुझे पता है कि मुझे क्या करना है। सभी बच्चे अलग होते हैं, लेकिन सभी बच्चे अच्छे होते हैं
मुझे जोर देना चाहिए: हमेशा, आप बच्चे या परिवार के तरीके में जो कुछ भी बदलना चाहते हैं, उसकी शुरुआत खुद से करें। पहला कदम होशपूर्वक अपने और स्थिति के बारे में सोचना शुरू करना है। यदि आपके प्रियजन शायद ही कभी आपकी प्रशंसा करते हैं और आपको आत्मविश्वास देते हैं, तो स्वयं की प्रशंसा करें। आप जो कुछ भी करते हैं, हर दिन, परिवार के लिए आपका जबरदस्त योगदान है। देखें कि आप नई आंखों से क्या कर रहे हैं, आनन्दित हों और स्वयं की प्रशंसा करें।
दूसरा चरण: बच्चे के साथ संचार
सकारात्मक मातृत्व के लिए दूसरा कदम, जैसा कि मैं अपनी पालन-पोषण शैली कहता हूं, यह नोटिस करना है कि आप अपने बच्चे के बारे में कैसा सोचते हैं और आप उससे क्या कहते हैं।रिश्तों में, विशेष रूप से लंबे समय तक, आदतन शब्द, विचार और कार्य भी उत्पन्न होते हैं। और यही वे आदतें हैं, जो हर चीज को बदलने से रोकती हैं। अपने पूरे जीवन में, हम बच्चों के साथ बात करने के बारे में जानकारी रखते हैं, लीन, अफसोस, किताबों से नहीं, बल्कि अपने बचपन और अपने आसपास की बातचीत से। हम इन रूढ़िवादी वाक्यांशों को रखते हैं और बिना किसी हिचकिचाहट के उनका उपयोग करते हैं। उन्हें नए, अधिक उत्पादक लोगों के साथ बदलने का समय आ गया है।
ऐसी सामूहिक आदत है: जोर से, लंबे समय तक और हिंसक रूप से बच्चे के बुरे कार्यों पर चर्चा करना, और अच्छे को केवल एक छोटे से सूखे "अच्छी तरह से" के साथ सम्मानित करना (यहां तक कि अक्सर परिणाम को देखे बिना, बिना मुस्कुराए!) और बच्चे वयस्कों का ध्यान आकर्षित करते हैं ताकि वे कभी-कभी शपथ ग्रहण करने के लिए सहमत हों, बस अधिक भावनाओं और संपर्क के लिए।
कुछ अधिक भावनात्मक और ताजा के साथ रूढ़िबद्ध "अच्छी तरह से किया गया" विविधता लाने का प्रयास करें। यह सिर्फ इतना है कि "अच्छी तरह से किया गया" कर्तव्य एक भावनात्मक पटाखा है। शायद आपको अधिक पौष्टिक और पौष्टिक भोजन पर स्विच करना चाहिए? एक नया "मेनू" बनाएं: प्रशंसा की एक सूची जिसका आप उपयोग करेंगे और अपनी प्रतिक्रिया में विविधता लाएंगे (यदि आपको तत्काल नहीं दिया गया है)।
उदाहरण के लिए: मुझे तुम पर बहुत गर्व है! आपने इसे बहुत अच्छा किया! आश्चर्यजनक! बहुत बढ़िया! अविश्वसनीय! तुम मेरे सहायक हो! आप कितने प्रतिभाशाली हैं!
अपने "प्रशंसा मेनू" में विविधता लाएं और सभी सफलताओं पर ध्यान दें, खासकर यदि आप और आपका बच्चा ऐसी स्थिति में हैं जहां ऐसा लगता है कि प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है। और आप कोशिश करते हैं और नोटिस करते हैं। एक ऐसी गतिविधि के साथ आओ जिसमें वह निश्चित रूप से सफल हो और ईमानदारी से प्रशंसा करे और कंजूस न हो। अच्छाई पर ध्यान देना और उस पर ध्यान देना सकारात्मक सोच का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
चरण तीन: अपने पति के साथ काम करना
और तीसरा कदम: अगर आपके पति सकारात्मक भावनाओं के साथ बहुत उदार नहीं हैं, तो उन्हें सकारात्मक सोच के बारे में बताएं। अपने पति को अपनी और बच्चे दोनों की तारीफ करना सिखाएं। उसे ईमानदारी से और सीधे तौर पर बताएं कि आप और आपके बच्चे में सकारात्मक ध्यान, हर्षित और ईमानदार प्रतिक्रिया की कमी है। आखिरकार, एक आदमी भावनाओं को दिखाते हुए अपनी मर्दानगी नहीं खोता है, लेकिन इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि पूरा परिवार एक-दूसरे की उपलब्धियों की सराहना करने की कोशिश करता है, ईमानदारी से आनन्दित होता है और धन्यवाद, घर में माहौल में सुधार होता है।
ऐसा होता है कि केवल एक महिला ही सभी भावनात्मक "घर में मौसम" के लिए जिम्मेदार होती है। लेकिन ये पूरी तरह सही नहीं है. एक रिश्ते में, सभी को काम करना चाहिए, और भावनात्मक रूप से भी। ईमानदार रहो, बात करो! समझाएं कि जिस तरह से आप प्रतिक्रिया करते हैं वह एक आदत है, और कोई भी अधिक भावनाओं को व्यक्त करना शुरू कर सकता है। जिस तरह हम बच्चों को विनम्र शब्द सिखाते हैं, उसी तरह वयस्कों को एक-दूसरे से अधिक अच्छे शब्द कहना सीखना चाहिए।
आपको क्या मिलेगा?
मुख्य प्रश्न यह है कि यह आपको क्या देगा? सबसे पहले, अपने विचारों को ट्रैक करना शुरू करके, आप जल्द ही उन परजीवी विचारों को दूर करना सीखेंगे जो आपके मूड को खराब करते हैं और उन्हें उत्पादक विचारों से बदल देते हैं जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं।
दूसरे, आप अपने और अपने बच्चे के साथ जो हो रहा है, उस पर रूढ़िबद्ध तरीके से प्रतिक्रिया देना बंद कर देंगे, और यहां और अभी रहना शुरू कर देंगे, और अधिक स्पष्ट और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देंगे। जब आप अपने आप में, अपने कार्यों और उपलब्धियों में, जो आपने अच्छा किया, बच्चे में और उसके कार्यों और उपलब्धियों में अच्छाई देखने की कोशिश करते हैं, तो आप खुद देखेंगे कि आपको खुशी की कितनी कम जरूरत है।
सकारात्मक सोच कैसे बदल सकती है और आपकी पालन-पोषण शैली में सुधार कर सकती है? यह आपको मजबूत, अधिक दृढ़निश्चयी और अधिक आत्मविश्वासी बनाएगा, आपको अधिक शक्ति और क्षमता प्रदान करेगा। एक सकारात्मक माँ निश्चित रूप से एक बच्चे के साथ मुकाबला करने में बेहतर होती है, न कि केवल एक, क्योंकि जब आप समस्याओं के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो आप उन्हें हल करना शुरू कर देते हैं। और अच्छाई खोजने पर ध्यान केंद्रित करने से खुशी के अधिक कारण मिलते हैं। और घर में चीख-पुकार कम होती है, जिससे सभी को फायदा होता है।
जबकि आप एक दिन में पूरी तरह से नहीं बदल सकते, छोटी शुरुआत करें। अच्छा सोचना और अच्छा देखना शुरू करें। हर दिन बात करना बंद करो कि कौन खराब हो गया है। टेम्प्लेट तोड़ें और मुझे बताएं कि आपके बारे में क्या अच्छा है। एक दूसरे की अधिक बार प्रशंसा करें और धन्यवाद करें।
इस लेख को बुकमार्क करें और थकान महसूस होने पर अपने दोस्तों के साथ साझा करें। याद रखें: आप कुछ भी कर सकते हैं! आरंभ करने के लिए, आपको केवल अनुत्पादक आदतों को अच्छी आदतों से बदलने की आवश्यकता है।
मुझे आपकी टिप्पणियाँ सुनना अच्छा लगेगा!
जूलिया सिरिख।
डिजाइनर। लेखक। माँ।
"सकारात्मक मातृत्व या बच्चों को आसानी से और प्रभावी ढंग से कैसे बढ़ाएं" पुस्तक के लेखक
