बच्चे को लगातार सर्दी से बचाने के लिए, उसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, साथ ही संक्रामक और वायरल रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, निवारक उपायों का एक सेट करना आवश्यक है। पानी को सख्त करना सबसे प्रभावी और कुशल रोकथाम विधि है।
निर्देश
चरण 1
गर्मियों या शुरुआती शरद ऋतु में, अधिमानतः सुबह में पानी सख्त करना शुरू करें। अगर मौसम धूप और गर्म है, तो इसे बाहर करें। घर के अंदर, हवा का तापमान 21-23 डिग्री के भीतर होना चाहिए।
चरण 2
अन्य तरीकों के साथ एक परिसर में पानी सख्त करना - प्रकाश-वायु या सूर्य स्नान के साथ। और व्यायाम और सामान्य मालिश के संयोजन में सख्त उपचारों को भी मिलाएं।
चरण 3
बच्चे के लिए सामान्य जल प्रक्रियाओं (धोने, धोने, स्नान करने) के दौरान सख्त होने का एक तत्व जोड़ें। स्वच्छ स्नान करते समय सख्त प्रक्रिया भी की जा सकती है।
चरण 4
पानी सख्त करने के तरीके चुनें जो आपके बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त हों। ऐसी कई विधियाँ हैं: सामान्य स्नान, स्नान, गीला रगड़, कंट्रास्ट शावर। यदि आपका बच्चा 6 महीने का नहीं है, तो अपने बच्चे को रोजाना 36-37 डिग्री के पानी के तापमान पर पांच मिनट तक नहलाएं, और फिर उसके ऊपर 1-2 डिग्री कम तापमान वाला पानी डालें। 25-26 डिग्री डालने पर पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें।
चरण 5
एक साल के बच्चों के लिए, 35-37 डिग्री के शुरुआती तापमान के साथ पानी से नहाएं और फिर हर 4-5 दिनों में इसे 1 डिग्री कम करें, इस प्रकार इसे 28 डिग्री के निशान पर लाएं। सबसे पहले, पीठ पर, फिर छाती, पेट और सबसे अंत में, हाथ और पैर डालें। 2 से 4 साल के बच्चों के लिए, पानी का तापमान 24-25 डिग्री तक कम करें और 7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 22-23 डिग्री पर पानी डालें।
चरण 6
2 साल की उम्र से, अपने बच्चे को 2 मिनट के ठंडे शॉवर में रखें, और फिर बच्चे के शरीर को तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि त्वचा पर लालिमा न दिखाई दे।
चरण 7
गीली रगड़ जल प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसा करने के लिए, एक नरम टेरी तौलिया या समान सामग्री से बने एक विशेष बिल्ली के बच्चे का उपयोग करें। रबडाउन दो महीने की उम्र से बच्चों को दिखाए जाते हैं। ३५-३६ डिग्री से शुरू करके २६-२७ डिग्री तक मलते समय धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करें।
चरण 8
गर्म और ठंडे पानी से कंट्रास्ट डोजिंग तभी करें जब बच्चा सभी प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से सहन कर ले। लेकिन पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी सख्त करने की इस पद्धति की सिफारिश नहीं की जाती है।
चरण 9
किसी भी उम्र के बच्चों को सख्त करते समय, निम्नलिखित बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें: - किसी भी उम्र में प्रक्रियाएं शुरू करें; - सख्त उपायों को व्यवस्थित रूप से करें; - धीरे-धीरे सख्त कारक के जोखिम समय में वृद्धि करें; - बच्चे के मूड पर ध्यान दें, प्रक्रियाओं को पूरा करें खेल के रूप में; - कभी भी प्रक्रियाओं को पूरा न करें, अगर बच्चा बीमार या ठंडा है, हाइपोथर्मिया से बचें; - ठंडे पानी के लंबे समय तक संपर्क में आने या धूप में गर्म होने के साथ-साथ कम हवा के तापमान से बचें; - में बच्चे के साथ भाग लें सख्त प्रक्रियाएं।
