संघर्ष न केवल हमारी भलाई और मनोदशा को बुरी तरह प्रभावित करते हैं, बल्कि भौतिक दृष्टि से अक्सर बहुत महंगे होते हैं। आखिरकार, एक निराश व्यक्ति अच्छी तरह से काम करना जारी नहीं रख सकता है और उसके विचार काम पर केंद्रित नहीं होते हैं। तो आप संघर्ष को कैसे कम करते हैं और अपने साथी और खुद को शांत करते हैं?
निर्देश
चरण 1
इस समस्या को दो चरणों में हल करें। पहले चरण में, संघर्ष की तीक्ष्णता को दूर करें, दूसरे चरण में, i को डॉट करें। चरणों के बीच 3 से 48 घंटे तक व्यतीत होना चाहिए। आपको जिस समय का इंतजार करना है, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका साथी कितनी जल्दी शांत हो पाता है। आप समय से पहले दूसरा चरण शुरू करेंगे - संघर्ष और भी भड़क जाएगा, आपको देर हो जाएगी - आपके साथी में समस्या को हल करने की इच्छा नहीं होगी और, संभवतः, अनसुलझी समस्या के कारण संघर्ष खुद को दोहराएगा।
चरण 2
पहला कदम जितनी जल्दी हो सके शुरू करें, आदर्श रूप से सूर्यास्त से पहले, या सोने से पहले। रात में, मस्तिष्क दिन की जानकारी को संसाधित करता है और निष्कर्ष निकालता है। यदि आप बिना मेकअप किए सो जाते हैं, तो सुबह आपको और आपके साथी को मस्तिष्क द्वारा पहले से किए गए नकारात्मक निष्कर्षों की बाधा को दूर करना होगा।
चरण 3
पहले चरण में, "दर्द से राहत" करें। पहले आपको स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है, कल्पना करें कि संघर्ष आपके साथ नहीं है। तब आपकी कुछ गलती ढूंढना आसान हो जाता है। उसे पाकर, ईमानदारी से अपने अपराध को स्वीकार करें, चाहे वह कितना भी आपत्तिजनक या अनुचित क्यों न लगे। साथ ही, आपको दोषी दिखना चाहिए, ऐसी स्थिति में अभिनय करना काफी स्वीकार्य और आवश्यक भी है।
चरण 4
जब आप पर आरोप लगे, तो उन्हें एक तटस्थ रूप में बदल दें, साथ ही साथ अपने अपराध बोध को नरम करें। आरोप के लिए "हम हमेशा एक सुअर में रहते हैं" उत्तर: "मुझे पता है कि आप स्वच्छता से प्यार करते हैं और मैं कोशिश करता हूं, लेकिन मेरे पास हमेशा सब कुछ करने की ताकत नहीं है जिस तरह से आप प्यार करते हैं।"
चरण 5
फिर संघर्ष के विषय को खत्म करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, कम से कम सतही रूप से सफाई करें, एक भूखे पति को खाना खिलाएं, अच्छी शराब और एक अच्छी फिल्म खरीदें। और स्थिति को अकेला छोड़ दें, अगली सुबह तक बेहतर।
चरण 6
लेकिन आप इस स्तर पर नहीं रुक सकते। संघर्ष का मूल कारण समाप्त नहीं हुआ है, इस उदाहरण में यह है कि आप सफाई के कारण अपने आप को झगड़ा करने और एक-दूसरे के प्रति असभ्य होने की अनुमति देते हैं। सुबह जल्दी उठें, सुगंधित कॉफी और रोल तैयार करें (आदर्श रूप से - अपने आप को बेक करें ताकि आपका पति उठे और पके हुए माल को सूंघें), बिस्तर के सामने नाश्ता करें। और फिर खुलकर बातचीत के लिए कॉल करें।
चरण 7
यह कहकर शुरू करें कि आप उसकी मदद के बिना समस्या से नहीं निपट सकते। यदि आप पूरे समय काम करते हैं, तो अपने पति से सफाई में मदद करने के लिए कहना उचित होगा। सबसे अप्रिय प्रक्रियाएं 2: 1 की आवृत्ति के साथ की जा सकती हैं, अर्थात पति हर तीन सप्ताह में इस प्रक्रिया को करता है। इसे जोड़ें ऐसा करने से यह एक उदाहरण दिखाएगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। और बाकी 2 हफ्ते तक आप इसके बराबर रहेंगे।
चरण 8
फिर उसे बताएं कि आपके लिए ऊंची-ऊंची बोली और अपमान सुनना बहुत दर्दनाक है, और इससे काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। और सुनें कि कैसे वह अधिक सौम्य तरीकों से अपना असंतोष व्यक्त करना जारी रखने का प्रस्ताव करता है। हास्य चोट नहीं पहुंचाएगा। आप समस्या के समझौता समाधान के लिए अन्य विकल्पों की तलाश कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आपको अपने पति को सावधानीपूर्वक यह बताने की जरूरत है कि उसके साथ आपके रिश्ते में अपमान अस्वीकार्य है।
चरण 9
किसी भी विवाद को सुलझाओ, सबसे पहले अपने अपराध को स्वीकार करो, यही शांति की कीमत है। लेकिन आप इस स्तर पर नहीं रुक सकते, आपको सही समय खोजने और आधार तैयार करने की जरूरत है ताकि भविष्य में इस तरह का टकराव न हो।
