एक बच्चे के जन्म के लिए माँ से काफी भावनात्मक और ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, इसलिए स्वस्थ होने के लिए, नव-निर्मित माता-पिता के आहार का ध्यान रखना आवश्यक है। बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का पोषण गर्भवती होने पर उसकी माँ द्वारा खाए गए भोजन से काफी भिन्न हो सकता है। और यह स्तनपान को समायोजित करने की आवश्यकता के कारण है।
बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पर्याप्त पोषण एक युवा मां को गर्भावस्था के दौरान खनिजों और विटामिनों के नुकसान को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगा। हालांकि, आहार को समायोजित करना होगा ताकि नवजात शिशु में एलर्जी और पेट का दर्द न हो।
बच्चे के जन्म के बाद माँ का पोषण
एक युवा मां को प्रसव के प्रकार के आधार पर एक मेनू का चयन करने की आवश्यकता होती है। यदि कोई बच्चा सिजेरियन सेक्शन द्वारा पैदा हुआ था, तो डॉक्टर पहले दिन न खाने की सलाह देते हैं, बल्कि केवल गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर पीने की सलाह देते हैं। बाद के दिनों में, आप दुबला मांस, पानी पर दलिया, चिकन शोरबा, पके हुए सेब खा सकते हैं।
एक नर्सिंग मां के लिए दैनिक कैलोरी की मात्रा लगभग 2500 किलो कैलोरी प्रति दिन है। यह स्तनपान को सामान्य स्तर पर रखेगा।
प्राकृतिक प्रसव के साथ, आहार को महत्वपूर्ण रूप से संशोधित नहीं किया जा सकता है, हालांकि, माताओं को पहले दिनों में छोटे हिस्से में सूप और अनाज खाने की जरूरत होती है। सावधानी के साथ, आपको किण्वित दूध के व्यंजन, ब्रेड का उपयोग करने की आवश्यकता है, और उन्हें अभी के लिए मना करना बेहतर है।
अगर आपको गैप है, तो आपकी माँ को फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। इनमें सब्जियां, चोकर और काली रोटी, कच्चे फल शामिल हैं।
बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान कैसे स्थापित करें?
बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, "सही" खाद्य पदार्थों का उपयोग करके स्तनपान स्थापित करना महत्वपूर्ण है। यह, निश्चित रूप से, पेय - बिना गैस के मिनरल वाटर, गुलाब का शोरबा, कमजोर पीसा हुआ चाय, कम वसा वाला केफिर। फलों से आप केले, पके हुए हरे सेब, सब्जियों से - स्टॉज, मसले हुए आलू खा सकते हैं। मछली और बीफ, मुर्गी के मांस को उबालना या भाप देना बेहतर है। आप चावल के व्यंजन को छोड़कर, मेनू में पानी पर सूप, ड्यूरम पास्ता और दलिया भी शामिल कर सकते हैं।
कम से कम 20 दिनों के लिए, एक नर्सिंग मां के आहार में रस, चॉकलेट, दूध, कोई पेस्ट्री, मिठाई और नमकीन, स्मोक्ड, डिब्बाबंद भोजन नहीं होना चाहिए। आपको मसालों के साथ खाना पकाने, मौसमी सब्जियों और फलों, सॉसेज का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। यह दृष्टिकोण शिशु में पेट की ख़राबी से बचने, पेट के दर्द को कम करने और एलर्जी को खत्म करने में मदद करेगा।
एक नर्सिंग मां का पोषण विविध होना चाहिए, सभी अनुमत खाद्य पदार्थों को खाने के लिए इष्टतम समाधान है, लेकिन थोड़ा सा।
इसके अलावा, एक दिन में केवल एक "सूची से नहीं" का उपभोग करने की कोशिश करते हुए, धीरे-धीरे माँ के आहार में नए उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है। इस तरह के भोजन की कोशिश करना आवश्यक है, नवजात शिशु की प्रतिक्रिया के बाद, चिंता के साथ, बच्चे में दाने की उपस्थिति, उस उत्पाद को अस्थायी रूप से बाहर करना आवश्यक है जो प्रतिक्रिया का कारण बना।
