मजबूत और स्वस्थ बच्चे कई माता-पिता का सपना होता है। दुर्भाग्य से, हाल के वर्षों में, खराब स्वास्थ्य और अधिक वजन वाले शिशुओं की संख्या में वृद्धि हुई है। यह इस तथ्य के कारण है कि सड़क पर सक्रिय खेलों के बजाय, बच्चे टीवी के सामने और कंप्यूटर गेम खेलने में बहुत समय बिताते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इसलिए, अपने बच्चे को कम उम्र से ही खेल खेलना सिखाना बहुत जरूरी है।
निर्देश
चरण 1
अपने आप से शुरुआत करें और अपने बच्चे के लिए एक सकारात्मक उदाहरण बनें। जिस परिवार में माता-पिता सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, बच्चे भी स्वस्थ और शारीरिक रूप से विकसित होते हैं। घूमने के लिए पूरे परिवार के साथ बाहर निकलें, प्रकृति की यात्राओं की व्यवस्था करें। गर्मियों में साइकिलिंग और सर्दियों में स्की या आइस स्केट पर जाएं। यह आवश्यक है कि निरंतर गति और मध्यम शारीरिक गतिविधि बच्चे के जीवन का एक परिचित हिस्सा बन जाए।
चरण 2
आपका बच्चा टीवी देखने या कंप्यूटर पर बैठने में कितना समय बिताता है, इस पर नज़र रखें। यहां तक कि ताजी हवा में आराम से टहलना भी बच्चों के स्वास्थ्य के लिए निष्क्रिय कार्टून देखने से बेहतर है।
चरण 3
सोचें और तय करें कि आपका छोटा बच्चा किस तरह का खेल करेगा। दिशा का चुनाव उम्र, बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास, उसके चरित्र और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। यदि बच्चे ने कोई विशिष्ट इच्छा व्यक्त नहीं की है, तो पहले उसे कुंड में लिख दें, क्योंकि बहुत से बच्चे पानी में छींटे मारना पसंद करते हैं। तैराकी के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं, त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के कुछ रोगों के दुर्लभ अपवाद के साथ। पूल में तैरना कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को सख्त करने में मदद करता है।
चरण 4
मार्शल आर्ट सेक्शन में एक तेज और अत्यधिक सक्रिय बच्चे को साइन अप करें। इस तरह के अभ्यास एकाग्रता सिखाते हैं, आक्रामकता को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं। सक्रिय समूह खेल भी एक अच्छा विकल्प है। वे न केवल बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे, बल्कि उसे अनावश्यक भावनाओं पर लगाम लगाना और समझौता करना भी सिखाएंगे। लड़कियों के लिए, एक डांस क्लब या लयबद्ध जिमनास्टिक एक उत्कृष्ट विकल्प है। छोटी राजकुमारियों को अनुग्रह, प्लास्टिसिटी और लचीलापन सिखाया जाएगा।
चरण 5
मुख्य बात याद रखें, खेल खेलने से बच्चे को खुशी और खुशी मिलनी चाहिए, केवल इस मामले में उन्हें अधिकतम स्वास्थ्य लाभ होगा।
