आप बच्चे को चार या पांच साल की उम्र में तैरना सिखा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक उपयुक्त प्राकृतिक जलाशय या पूल, साथ ही एक अनुभवी संरक्षक चुनने की आवश्यकता है जो आपके बच्चे को इस खेल में महारत हासिल करने में मदद करेगा।
निर्देश
चरण 1
बच्चे का हाथ पकड़कर उसके साथ कमर तक (बच्चे के लिए) गहराई तक चलें। "सी बैटल" अभ्यास पूरा करें। एक-दूसरे के सामने खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों से पानी निकालकर एक-दूसरे पर छींटे मारें। जो खिलाड़ी दूसरे को पीछे हटने के लिए मजबूर करता है वह जीत जाता है। यह गेम बच्चे को चेहरे पर पानी आने से नहीं डरना सिखाता है।
चरण 2
आसवन खेलें। तैरते हुए खिलौनों को किनारे से 3-4 मीटर की दूरी पर पानी में रखें। अपने बच्चे के साथ किनारे पर खड़े होकर पानी का सामना करें और, सिग्नल पर, खिलौनों की ओर दौड़ें, एक-एक करके लें और किनारे पर लौट आएं। विजेता वह है जिसने सबसे अधिक खिलौने एकत्र किए। अभ्यास का उद्देश्य: बच्चे को पानी में सही गति सिखाना, अपने हाथों से खुद की मदद करना (शरीर के चारों ओर स्ट्रोक करना)।
चरण 3
सिर के बल पानी में जाओ। पंप खेलें। पानी की गहराई युवा तैराक की छाती के स्तर पर होनी चाहिए। अपने बच्चे को सांस लेने के लिए आमंत्रित करें, उसका चेहरा पानी में डुबोएं, फिर सांस छोड़ें। आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं। एक छोटे से कसरत के बाद, अपने बच्चे को बाहों से पकड़ें और एक-दूसरे का सामना करें। फिर, बारी-बारी से बैठते हुए, अपनी सांस रोककर, अपने सिर के साथ पानी में उतरें। पानी में पूरी तरह से सांस छोड़ें।
चरण 4
अपने बच्चे को खुली आँखों से गोता लगाना सिखाएँ। खेल खेलते हैं "बहादुर लोग"। एक दूसरे के सामने खड़े हों और हाथ पकड़ें। उसके बाद, अपने बच्चे के आदेश पर, अपनी आँखें खोलकर पानी में विसर्जित करें। नियंत्रण के लिए, आप यह गिनने की पेशकश कर सकते हैं कि आपके हाथ पर कितनी उंगलियां हैं, पानी में एक वस्तु देखें और उसे बाहर निकालें (उदाहरण के लिए, एक खिलौना जिसे आपने नीचे रखा है)।
चरण 5
फ्लोट या मेडुसा एसेंट एक्सरसाइज करें। यह एक वयस्क की मदद के बिना किया जाता है। पानी की गहराई शिशु की छाती के स्तर पर होती है। सांस लेने की आज्ञा दें, बैठ जाएं, अपने हाथों से घुटनों को पकड़ें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं, अपनी सांस को 10-12 सेकंड तक रोककर रखें। उत्प्लावन बल (फेफड़ों में वायु) के कारण बच्चा अपनी पीठ के बल तैरते हुए पानी की सतह पर तैरने लगता है। फ्लोट एक्सरसाइज को कई बार करें, फिर इसे जटिल बनाएं। सतह पर बैठने के बाद, बच्चे को अपने पैरों और बाहों को फैलाने के लिए कहें और आराम से, कुछ सेकंड के लिए पानी में झूठ बोलें। सिर पानी में है, चेहरा नीचे है।
चरण 6
तीर व्यायाम करें। बच्चे को पानी में अपनी छाती तक जाने दें, एक गहरी सांस लें, उसकी सांस रोककर रखें और अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए, अपने पैरों से नीचे से धक्का दें। इस अभ्यास के सही निष्पादन के साथ, बच्चा कई मीटर तक पानी में अपनी छाती पर फिसलने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 7
किनारे के पास एक उथला स्थान चुनें। बच्चे के पैर फैले हुए हैं, कंधे पानी में हैं, और सिर पानी के ऊपर है। अपने पैरों और पैरों को सीधा रखें। इस स्थिति को लेने के बाद, बच्चे को अपने पैरों के साथ ऊपर और नीचे काम करना शुरू कर देना चाहिए। इसके अलावा, फुटवर्क को रोके बिना, आपको साँस लेने के व्यायाम करने की ज़रूरत है - पानी में गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना।
चरण 8
"एरो" व्यायाम को दोहराएं, बच्चे के पैर को घुटने पर मोड़कर वयस्क के घुटनों से दूर धकेलें। बच्चे के पैर ऊपर-नीचे होने चाहिए। पानी के माध्यम से फिसलने की प्रक्रिया में, सिर को नीचे की ओर डुबाना चाहिए और केवल साँस लेने के लिए उठना चाहिए। फिर सिर को फिर से नीचे किया जाता है - पानी में एक साँस छोड़ी जाती है।
चरण 9
निम्नलिखित व्यायाम करें: बच्चा अपनी छाती तक पानी में खड़ा होता है, आगे झुकता है ताकि उसकी ठुड्डी और कंधे पानी में हों, और ऊपर से नीचे तक अपने हाथों से सहलाना शुरू कर देता है। बच्चे को व्यायाम के तत्वों के अनुक्रम को सही ढंग से पूरा करने में मदद करें, आंदोलनों के सिंक्रनाइज़ेशन को प्राप्त करें: दाहिने हाथ से स्ट्रोक करें, फिर सिर को घुमाएं और श्वास लें; बाएं हाथ से स्ट्रोक करें, फिर सिर को नीचे की ओर करें और पानी में सांस छोड़ें। व्यायाम को 10-12 बार दोहराएं।
चरण 10
अपने बच्चे को "स्वतंत्र तैराकी" के लिए भेजें।उसे एक गहरी सांस लेनी चाहिए और पानी पर पेट के बल लेटना चाहिए, अपने पैरों को फैलाना चाहिए और अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे सीधा करना चाहिए। सिर को पानी में उतारा जाना चाहिए, नीचे की ओर। अपने हाथों से उसकी हथेलियों को सहारा दें। बच्चे को अपने पैरों के साथ काम करना शुरू करना चाहिए और अपने हाथों से वैकल्पिक आंदोलनों को रोइंग करना चाहिए, श्वास लेना और छोड़ना चाहिए। धीरे-धीरे पीछे हटें, उसे तैरने में मदद करें। पैरों और बाजुओं की गति, युवा तैराक की सांसों के सिंक्रनाइज़ेशन को देखें।
