यह लंबे समय से ज्ञात है कि अच्छा शारीरिक आकार बनाने और बनाए रखने के लिए तैराकी सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। जब कोई व्यक्ति तैरता है, तो उसके शरीर के सभी मांसपेशी समूह काम में शामिल होते हैं। इस प्रकार, तैराकी से लचीलापन, सहनशक्ति, आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है (जिसका अर्थ है कि शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है), और सख्त होने को बढ़ावा देता है।
एक बच्चा एक अच्छा तैराक पैदा होता है, क्योंकि वह 9 महीने तरल वातावरण में बिताता है। विशेषज्ञों का मानना है कि आप जीवन के तीसरे या चौथे सप्ताह में तैरना शुरू कर सकते हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चा जल्दी से पानी में महारत हासिल कर लेता है, जल्द ही स्वतंत्र रूप से सतह पर रहना शुरू कर देता है और यहां तक \u200b\u200bकि गोता भी लगाता है, सहज रूप से अपनी सांस रोककर। यदि प्रशिक्षण ३, ५ महीने से बाद में स्थगित किया जाता है, तो यह बहुत धीमा होगा।
कई रूसी शहरों में, किंडरगार्टन और क्लीनिक ने बच्चों के साथ माताओं के लिए विशेष पूल बनाए हैं। यदि यह विकल्प उपलब्ध नहीं है, तो आप स्नान में घर पर तैर सकते हैं। इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि पहले से ही तैराकी प्रशिक्षक से परामर्श करें ताकि यह पता चल सके कि बच्चे को कैसे सहारा देना है और कौन से व्यायाम करना है। कक्षाएं शुरू करने से पहले अपने बच्चे को डॉक्टर को दिखाना बेहद जरूरी है।
घर पर तैरने के लिए माता-पिता की ओर से कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। बाथटब को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए। पहले पाठों के दौरान साफ पानी का तापमान 37 ° होना चाहिए (बाद में इसे धीरे-धीरे 0.5 ° कम किया जाता है); इसे कोहनी से आजमाया जाता है, क्योंकि इस पर त्वचा की संवेदनशीलता लगभग बच्चे की त्वचा की संवेदनशीलता के समान ही मानी जाती है।
बाथरूम को हवादार और सभी अनावश्यक, विशेष रूप से मजबूत-महक वाले सौंदर्य प्रसाधनों को हटा दिया जाना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन एक ही समय पर, खिलाने के एक घंटे या एक घंटे बाद तैरने की जरूरत है।
अपनी पहली झपकी से पहले अभ्यास करना सबसे अच्छा है। पहली यात्रा की अवधि 10 से 15 मिनट तक होती है, फिर इस समय में प्रतिदिन 10-15 सेकंड जोड़े जाते हैं। पाठ के अंत में, 3-5 मिनट के लिए बच्चे के कानों में रुई के फाहे डाले जाते हैं। ऐसा किसी भी पानी को निकालने के लिए किया जाता है जो गलती से आपके कानों में चला गया हो।
अंत में, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा तैरने से डरता नहीं है। ऐसा करने के लिए, पहले पाठ में थोड़ा पानी होना चाहिए, बाद में इसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ जाती है। यदि बच्चा घबराया हुआ है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को कई दिनों के लिए स्थगित कर देना चाहिए।
मुख्य बात यह है कि कक्षाओं के दौरान आपको मुस्कुराने की ज़रूरत है, लगातार बच्चे के साथ बात करें, आप सुखद शांत संगीत चालू कर सकते हैं - सामान्य तौर पर, सब कुछ करें ताकि बच्चे को मज़ा आए!
