बच्चे की परवरिश में मुख्य बात सामंजस्य है। मानसिक के अलावा शारीरिक विकास में संलग्न होना अनिवार्य है। एक विशिष्ट शेड्यूल पर काम करना आसान होता है। देखें कि पाठ योजना में किन बिंदुओं को शामिल करना है।
बॉल के खेल
सरल शुरुआत करें: अपने बच्चे को अपने सामने रखें और एक दूसरे को गेंद रोल करें। फिर दिखाएं कि गेंद को कैसे पकड़ना और फेंकना है। एक बच्चे के लिए, ये सरल क्रियाएं कठिन होती हैं, क्योंकि उसके पास अभी भी आंदोलनों का खराब विकसित समन्वय और थोड़ी ताकत है। धैर्य रखें। अभ्यास के साथ, बच्चा ठीक से समझ जाएगा कि कैसे पकड़ना और फेंकना है। मुख्य बात नियमित प्रशिक्षण है।
3 साल की उम्र में, अपने बच्चे को दीवार के खिलाफ गेंद फेंकना सिखाएं और उसे रिटर्न फ्लाई पर उठाएं। ताकि बच्चा व्यायाम की एकरसता से ऊब न जाए, गेंद के खेल के साथ आएं। उदाहरण के लिए, वे लक्ष्य को मार सकते हैं, जो उन्हें भरवां जानवर होने देते हैं। या, गेंद को फर्श पर घेरा में फेंक दें। यहां एक और भिन्नता है: आपको गेंद को एक अचूक पथ पर घुमाने की आवश्यकता है (घर पर स्कार्फ या रस्सियों द्वारा सीमित या सड़क पर चाक में खींचा गया)। ट्रैक की चौड़ाई बच्चे की उम्र और क्षमताओं के आधार पर भिन्न हो सकती है।
जीवन के लगभग चौथे वर्ष में, एक बच्चा एक हल्की गेंद को उछालना सीख सकता है। एक साल के बच्चों के लिए, फिटबॉल पर व्यायाम अधिक उपयुक्त होते हैं: बच्चे को उसके पेट पर गेंद पर रखें और धीरे से उसे आगे-पीछे करें। फिटबॉल को घुमाएं ताकि बच्चा शरीर के ऊपरी हिस्से को क्षैतिज स्थिति में रखने का प्रयास करे। यह एक बहुत ही फायदेमंद व्यायाम है जो गर्दन, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ मुद्रा में सुधार करता है।
जंपिंग
सबसे पहले आपको बच्चे को जगह पर कूदना सिखाने की जरूरत है। दो साल के बच्चे को अच्छी तरह से दिखाया जा सकता है कि कैसे आगे बढ़ना है। कृपया ध्यान दें कि यह व्यायाम कुछ बच्चों के लिए कठिन होता है। लेकिन 3 साल की उम्र के करीब, इसे काम करना चाहिए।
घूमना
मसाज मैट पर नंगे पैर चलना बहुत मददगार होता है। ऐसा करने के लिए आपको समय निकालने की जरूरत नहीं है। यदि आपका बच्चा हर समय नंगे पैर चलता है, तो कमरे के बीच में एक छोटा सा गलीचा रखें। खेल के दौरान, बच्चा समय-समय पर मसाज कवर के ऊपर से गुजरेगा।
अपने बच्चे को संतुलन रखना सिखाएं। ऐसा करने के लिए, आप फर्श पर एक संकीर्ण बोर्ड लगा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चा ऐसा रास्ता न छोड़े। पहले बच्चे को सपोर्ट करें। आप धीरे-धीरे बोर्ड को बेंच से बदल सकते हैं।
बच्चे के शारीरिक विकास के लिए भार में परिवर्तन उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, उसे पैर की उंगलियों पर चलने के लिए कहें, फिर एड़ी पर, फिर जल्दी, फिर धीरे-धीरे, फिर आगे, फिर पीछे की ओर, फिर सीधे, फिर हाफ स्क्वाट में। अपने बच्चे की क्षमता पर ध्यान दें। आपको अभ्यासों की कठिनाई को बहुत धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है।
अन्य व्यायाम
बच्चा निम्नलिखित अभ्यास को पसंद करेगा: आपको उन जानवरों को चित्रित करने की आवश्यकता है जिनसे वह पहले से परिचित है। उदाहरण के लिए, इसे मेंढक की तरह कूदने दें, पक्षी की तरह अपने "पंख" फड़फड़ाएं, कीड़े की तरह रेंगें या भालू पर चलें। मज़ा और व्यायाम की गारंटी है।
कोशिश करें कि रात और दिन की नींद के बाद हर दिन व्यायाम करें। अपने बच्चे के साथ नृत्य करें, लोगो का अभ्यास करें। अपने बच्चे के लिए बाधा कोर्स की व्यवस्था करें कि उसे घूमना चाहिए: खिलौनों के चारों ओर जाना, एक कुर्सी के नीचे रेंगना, एक छोटे से पहाड़ पर चढ़ना। सामूहिक खेल उपयोगी होते हैं: कैच-अप, लुका-छिपी। यह बहुत अच्छा है अगर घर पर एक क्षैतिज पट्टी या दीवार की पट्टियाँ हों।
