युवा माताएँ, जिनके बच्चे सर्दियों में पैदा हुए थे, विशेष रूप से सैर को लेकर चिंतित हैं। कई लोगों का मानना है कि जब तक बाहर गर्मी न हो जाए तब तक बच्चे के लिए घर पर रहना सुरक्षित है। लेकिन ताजी हवा शिशु के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी और आवश्यक है। यदि आप विंटर वॉक के कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
कब चलना शुरू करें और बच्चे के साथ कितनी देर तक टहलें?
नवजात शिशु ने अभी तक थर्मोरेग्यूलेशन स्थापित नहीं किया है, और कमरे और बाहर तापमान में गिरावट उसके शरीर को तनाव में डाल देगी। इसलिए, अस्पताल से छुट्टी के बाद, डॉक्टर सर्दियों में बच्चे को पहले 10 दिनों और अधिमानतः 2 सप्ताह के लिए बाहर ले जाने की सलाह नहीं देते हैं। ब्रेस्टफीडिंग काउंसलर इस बात को लेकर आश्वस्त हैं कि शिशु के लिए पहले 5-6 सप्ताह तक घर पर रहना सबसे अच्छा होगा।
चलने की अवधि हवा के तापमान पर निर्भर करती है। माइनस 5 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर, पहली सैर की अवधि लगभग 15 मिनट हो सकती है। हर दिन, बच्चे द्वारा ताजी हवा में बिताए गए समय को 10 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। यदि थर्मामीटर बाहरी हवा का तापमान शून्य से 15 डिग्री सेल्सियस कम दिखाता है, तो पहली सैर 10 मिनट से अधिक नहीं और फिर 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
थोड़ी देर के बाद, चलने की अवधि आपकी इच्छा और सड़क पर शिशु के व्यवहार पर निर्भर करेगी। यदि मौसम अनुमति देता है, और आप दोनों को बाहर रहना पसंद है, तो आप 2-3 घंटे चल सकते हैं।
तेज हवा या बर्फीला तूफान होने पर बच्चे के साथ न चलें। और अगर बाहर पाला 15 डिग्री से ज्यादा है तो वॉक टालनी पड़ेगी। जब तक ठंढ कम नहीं हो जाती, उस कमरे का नियमित प्रसारण जिसमें नवजात रहता है, पर्याप्त होगा।
टहलने के लिए अपने बच्चे को कैसे कपड़े पहनाएं?
बच्चे को कपड़े पहनने चाहिए ताकि वह जम न जाए, लेकिन ज़्यादा गरम न हो। बच्चे को 3 परतों में तैयार करना इष्टतम होगा। सबसे पहले, एक बनियान, स्लाइडर्स, एक टोपी, गर्म मोज़े पर रखें। दूसरी परत बंद पैरों और बाहों के साथ एक जंपसूट होगी। और आखिरी परत एक शीतकालीन जंपसूट, एक गर्म टोपी और एक स्कार्फ है।
टहलने के लिए ऐसे कपड़े चुनें जिन्हें जल्दी और आसानी से पहना और उतारा जा सके ताकि बाहर जाने से पहले ही बच्चा ज़्यादा गरम न हो। ऐसे मामलों के लिए अंडरशर्ट, स्लाइडर्स, जैकेट और पैंट के बजाय स्लिप्स, टाइट्स, चौग़ा बहुत सुविधाजनक हैं।
घुमक्कड़ को इन्सुलेट करना भी महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को हवा से बचाने के लिए टोपी का छज्जा उठाना सुनिश्चित करें। तल पर एक गर्म कंबल रखें। आप एक कवर का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन बच्चे को स्ट्रॉलर में पूरी तरह से न ढकें। यदि आप बच्चे को टहलने के लिए बाहर ले गए हैं, तो उसे ताजी हवा में सांस लेने दें।
खिड़की के बाहर थर्मामीटर पर तापमान पूरी तरह से सांकेतिक नहीं हो सकता है। यह बाहर 0 डिग्री सेल्सियस के आसपास हो सकता है, लेकिन यह नम और ठंडा है। इसलिए, अपनी भावनाओं पर भरोसा करें। अगर आप गर्म कपड़े पहने हैं और सिर्फ पांच मिनट चलने के बाद ठंडे हैं, तो आपका बच्चा भी ठंडा है। ऐसे में घर जाना ही बेहतर है। याद रखें कि चलना सुखद होना चाहिए। इस शर्त के तहत यह उपयोगी होगा।
