यह कोई रहस्य नहीं है कि मनोविज्ञान, पोषण और गतिशीलता वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और वजन को सामान्य करने के लिए आपको खुद पर जटिल काम करने की जरूरत है। आप अभी भी मनोविज्ञान और पोषण का सामना कर सकते हैं, लेकिन हमेशा की तरह फिटनेस के लिए समय नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है कि सेक्स की तुलना फिटनेस से की जाती है। यह तो सभी जानते हैं कि सेक्स करते समय शरीर कैलोरी को अलविदा कह देता है। और अगर आप अब भी मसल्स बनाना चाहते हैं और बेड की मदद से वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ टिप्स का इस्तेमाल करें।
निर्देश
चरण 1
राइडर पोज बछड़े की मांसपेशियों के विकास के लिए अच्छा है। यह तब होता है जब आप शीर्ष पर बैठे होते हैं।
चरण 2
जांघों और नितंबों के पिछले हिस्से के लिए, निम्न मुद्रा उपयुक्त है। यह तब होता है जब आप अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और आपके पैर आपके साथी के कंधों पर आ जाते हैं। यह मुद्रा स्ट्रेचिंग को बेहतर बनाने में भी मदद करेगी।
चरण 3
बछड़ों को प्रशिक्षित करने के लिए, कुर्सी पर सेक्स करना उपयुक्त है। इसे करने के लिए अपने पैरों को फर्श पर रखें और स्क्वाट करें।
चरण 4
पीठ की मांसपेशियों के लिए। शीर्ष पर साथी, बाहें फैली हुई। अपनी बाहों और पैरों को अपने साथी के चारों ओर लपेटें। बोलबाला, धीरे-धीरे गति बढ़ा रहा है।
