गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य सीधे तौर पर गर्भावस्था के दौरान मां के व्यवहार और आदतों पर निर्भर करता है। शराब और सिगरेट छोड़ना ही काफी नहीं है। विचार करने के लिए कई कारक हैं।
गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब गर्भवती मां को अपने स्वास्थ्य और कल्याण की अधिक सावधानी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह अपने शरीर के अलावा पेट के अंदर एक छोटे जीव के लिए जिम्मेदार होती है।
पहली तिमाही
गर्भावस्था के पहले तीन महीने भ्रूण के विकास में सबसे महत्वपूर्ण अवधि है: शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को रखा जाता है, एक सुरक्षात्मक नाल का निर्माण होता है। गर्भवती मां को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है। गर्भ निरोधकों, साथ ही गर्भावस्था में contraindicated दवाओं का उपयोग सख्त वर्जित है। ये दवाएं अपरिपक्व भ्रूण को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती हैं।
जितना हो सके विटामिन और खनिजों के साथ अपने आहार में विविधता लाएं। कृपया ध्यान दें कि पूरी गर्भावस्था के दौरान आप 11-14 किलोग्राम से अधिक वजन नहीं उठा सकती हैं। अधिक वजन होने से न केवल आपकी भलाई बल्कि आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपको स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों का सहारा नहीं लेना चाहिए, इस तथ्य के पीछे छिपकर कि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है। अधिक बाहरी सैर, तैराकी, या अन्य आरामदेह खेलों के लिए जाएं।
प्रारंभिक अवस्था में शरीर को फोलिक एसिड और आयोडीन प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। इन पदार्थों की मात्रा न केवल भ्रूण के सही गठन को प्रभावित करती है, बल्कि गर्भपात के जोखिम को भी प्रभावित करती है।
पहली तिमाही में विषाक्तता एक बहुत ही सामान्य घटना है। हालांकि, कई दिनों तक लगातार उल्टी होना चिंता का कारण है। यह एनीमिया या विषाक्तता का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, आप पेट के निचले हिस्से में दर्द और रक्तस्राव के लिए अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते, चाहे वे कितनी भी कम क्यों न हों। यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।
दूसरी तिमाही
दूसरी तिमाही से शुरू होकर, गर्भवती माँ को स्ट्रेचिंग, विश्राम और सांस लेने के लिए शारीरिक व्यायाम की सलाह दी जाती है। माताओं के लिए एक स्कूल में दाखिला लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, जहां अनुभवी शिक्षक आपको प्रसव के दौरान सही सांस लेना सिखाएंगे, आपको शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करेंगे।
गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं को पसीना ज्यादा आता है। ग्रीनहाउस प्रभाव से बचने के लिए सूती अंडरवियर पहनने की कोशिश करें। शिशु का बढ़ना आपके वॉर्डरोब को अपडेट करने का एक कारण है। ढीले ढाले, प्राकृतिक कपड़े चुनें जो आपके पेट पर दबाव न डालें। यदि आपको पतलून, स्कर्ट या जींस की आवश्यकता है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए मॉडल पर ध्यान दें, वे एक विशेष लोचदार डालने से सुसज्जित हैं।
तीसरी तिमाही
शरीर धीरे-धीरे भविष्य के बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने लगा है। इसका मतलब है कि कभी-कभी आप कमजोर संकुचन महसूस कर सकते हैं, जिसे प्रशिक्षण संकुचन कहा जाता है। उनसे डरो मत। इसके अलावा, बार-बार पेशाब करने की इच्छा के बारे में चिंता न करें, वे गर्भाशय से बढ़ते दबाव के कारण उत्पन्न होते हैं।
एक विशेष पट्टी पहनने से पीठ और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर तनाव दूर हो सकता है। ध्यान रखें कि आप इसे तभी पहन सकती हैं जब शिशु सही स्थिति में हो: सिर नीचे करें।
तीसरी तिमाही का लगातार साथी थ्रश है। योनि के माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन कवक के विकास के लिए अनुकूल वातावरण के रूप में कार्य करता है। यदि आप जलन, खुजली या सफेद निर्वहन का अनुभव करते हैं, तो दवा के लिए अपने डॉक्टर को देखें। खतरनाक लक्षणों में रक्तचाप में वृद्धि, बार-बार और गंभीर सूजन, और मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति भी शामिल है। ये जेस्टोसिस की अभिव्यक्तियाँ हैं। उनकी घटना के मामले में, गर्भवती मां को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
