यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और भलाई में कोई समस्या नहीं है, तो इस अवधि को सबसे अद्भुत और अद्भुत जीवन चरण के रूप में याद किया जा सकता है, जो हर महीने नई भावनाओं और संवेदनाओं को लाता है। हालांकि, अगर ठंड के मौसम में बच्चे की उम्मीद गिरती है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस अवधि की अपनी विशेषताएं और विशिष्ट बारीकियां हैं।
विटामिनीकरण
सर्दियों में सब्जियों और फलों में विटामिन की मात्रा काफी कम हो जाती है और अगर हम इसमें धूप की कमी को भी जोड़ दें तो गर्भवती मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने की समस्या सबसे ऊपर आ जाती है।
जाहिर है, एक गर्भवती महिला का आहार संतुलित होना चाहिए, आवश्यक विटामिनों में उच्च और अतिरिक्त कैलोरी नहीं होनी चाहिए।
इसलिए, सर्दियों में बच्चे को विटामिन की इतनी कमी प्रदान करने के प्रयास में, कई युवा माताएँ बड़ी मात्रा में उष्णकटिबंधीय फल खरीदती हैं।
इस तरह के "विटामिन थेरेपी" के बारे में सोचने लायक है - वे शरीर को कितना लाभ पहुंचाएंगे?
यह कोई रहस्य नहीं है कि इन फलों को कच्चा काटा जाता है, जिसके बाद हमारे काउंटरों पर परिवहन के दौरान उनकी प्रस्तुति को संरक्षित करने के लिए विभिन्न परिरक्षकों के साथ उनका इलाज किया जाता है।
ग्रीष्मकालीन सब्जियां - टमाटर, खीरे, तोरी, सर्दियों में दुकानों में बहुतायत में पाए जाते हैं, न केवल ग्रीनहाउस उत्पादों के पानी के स्वाद की विशेषता से, बल्कि नाइट्रेट्स की एक उच्च सामग्री द्वारा भी प्रतिष्ठित हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए उचित पोषण सुनिश्चित करने के लिए, खीरे और टमाटर को सब्जियों के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है जो कि पतझड़ में काटी जाती हैं: शलजम, बीट्स, गाजर, गोभी।
विदेशी फलों को हमारी पट्टी में उगाए गए जमे हुए जामुन से बदला जा सकता है: क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, गुलाब कूल्हों।
यह उपाय एलर्जी के जोखिम को कम करता है, गुर्दा समारोह में सुधार करता है, और मां और बच्चे को आवश्यक विटामिन का एक जटिल प्रदान करता है।
स्वास्थ्य सुरक्षा
सर्दियों में, सांस की बीमारियों की संख्या पारंपरिक रूप से बढ़ जाती है, जिससे सुरक्षा के साथ गर्भवती मां को निवारक उपायों के साथ प्रदान किया जाएगा जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए प्राकृतिक विटामिन उचित स्तर पर प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद करेंगे: प्याज, लहसुन, डिल, अरुगुला, तुलसी।
सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करने या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से पहले, नाक के पंखों को ऑक्सोलिनिक मरहम से चिकनाई करना अनिवार्य है।
आरामदायक कपड़ों और जूतों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो हाइपोथर्मिया और शरीर की अत्यधिक गर्मी दोनों को रोकते हैं।
फर कोट बहुत भारी और असुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन एक समायोज्य कमर के साथ लम्बी डाउन जैकेट सर्दियों की सैर के लिए आदर्श हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए लेयरिंग मुख्य प्रवृत्ति है। सबसे पहले, आधुनिक फैशन के रुझान एक पहनावा में विभिन्न बनावट, रंगों और शैलियों के संयोजन की अनुमति देते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि स्वागत करते हैं, और दूसरी बात, कपड़ों की कई परतों की उपस्थिति आपको अपेक्षित मां के लिए आरामदायक स्थिति बनाए रखने की अनुमति देती है।
यह गर्म है - उन्होंने अपना ब्लाउज या बनियान उतार दिया; यह ठंडा हो गया - स्वास्थ्य और उपस्थिति के पूर्वाग्रह के बिना इसे फिर से लगाएं।
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छे जूते नरम, समोच्च होते हैं, बिना पर्ची के तलवों और वेल्क्रो फास्टनरों के साथ।
इस तरह के जूते एक विस्तृत श्रृंखला में प्रस्तुत किए जाते हैं और आपको सुरुचिपूर्ण और फैशनेबल दिखने में मदद करेंगे, क्योंकि गर्भावस्था खुद को सुंदर और स्टाइलिश होने की इच्छा से इनकार करने का कारण नहीं है।
सर्दियों की सुंदरता
सर्दियों में अपनी त्वचा और बालों की देखभाल के लिए हमेशा विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और बच्चे की प्रतीक्षा करते समय - दोगुना।
गर्भावस्था के दौरान शुष्क त्वचा एक आम समस्या है, जो सर्दियों में रहने वाले क्वार्टरों में शुष्क हवा से बढ़ जाती है।
त्वचा को आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से नियमित रूप से जलयोजन की आवश्यकता होती है। यह मॉइस्चराइज़र के उपयोग और पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी पीने से सुगम होता है।
एडिमा की प्रवृत्ति के मामले में, डॉक्टर के साथ सेवन किए गए पानी की दर पर सहमत होने की सिफारिश की जाती है।
यदि संभव हो, तो आपको औद्योगिक क्रीमों के उपयोग को छोड़ देना चाहिए और घर का बना सौंदर्य प्रसाधन बनाना शुरू करना चाहिए जिसमें हानिकारक योजक नहीं होते हैं और आदर्श रूप से आपकी त्वचा की विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं।
प्राकृतिक आधार और आवश्यक तेलों, हर्बल काढ़े और कृत्रिम योजक, परबेन्स और परिरक्षकों के उन्मूलन के उपयोग से त्वचा की स्थिति में सुधार होगा और इसका उज्ज्वल स्वास्थ्य होगा।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बाहर जाने से तुरंत पहले मॉइस्चराइज़र नहीं लगाना चाहिए।
ठंढ और हवा के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा वसायुक्त क्रीम हैं, जिनमें विटामिन ई होता है।
क्रीम को बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले चेहरे और हाथों पर लगाया जाता है, ताकि उनकी संरचना में पानी को अवशोषित करने का समय हो, और क्रीम के घटक त्वचा पर सबसे पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाते हैं।
आपके बालों के प्रकार के लिए उपयुक्त तेलों का उपयोग करके बालों को नियमित रूप से तेल लपेटकर लाड़ किया जा सकता है।
शैंपू से इनकार, जिसमें सल्फेट्स शामिल हैं और रिंसिंग के लिए हर्बल काढ़े का उपयोग भी गर्भवती मां के कर्ल की सुंदरता और स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा।
