टूटना प्राकृतिक प्रसव की सबसे आम जटिलता है। ज्यादातर मामलों में, यह भ्रूण के आकार, ऊतक लोच और जन्म के पाठ्यक्रम की विशेषताओं से जुड़ा होता है। हालांकि, गर्भवती मां टूटने की संभावना को कम करने में सक्षम है।
केगेल व्यायाम पेरिनेम की मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाने में मदद कर सकता है। यह परिसर एक महिला के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक साथ कई कारकों के उद्देश्य से है: यह अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, कई स्त्रीरोग संबंधी रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, और यौन जीवन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। हालांकि, केगेल व्यायाम केवल तभी प्रभावी होंगे जब आप उन्हें नियमित रूप से, बहुत सारे दोहराव के साथ, और वर्षों से करेंगे। बच्चे के जन्म से कुछ सप्ताह पहले व्यायाम करना न केवल व्यर्थ है, बल्कि खतरनाक भी है, क्योंकि आप समय से पहले जन्म को भड़काने का जोखिम उठाते हैं। हालांकि, यदि आपने पहले से गर्भावस्था की योजना बनाना शुरू कर दिया है, तो इस अंतरंग जिम्नास्टिक को तैयारी परिसर में शामिल करें ताकि बिना ब्रेक के जन्म देने की संभावना बढ़ सके।
संकुचन और धक्का के दौरान उचित श्वास एक सफल और दर्द रहित श्रम की कुंजी है। कई गर्भवती माताएँ बच्चे के जन्म की तैयारी करते समय इस महत्वपूर्ण कारक की उपेक्षा करती हैं, और परिणामस्वरूप, सबसे महत्वपूर्ण क्षण में, वे भूल जाती हैं कि सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। कम ही लोग जानते हैं कि ज्यादातर मामलों में आँसू अनुचित साँस लेने, चीखने और चुटकी लेने का परिणाम होते हैं। प्रसव के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ आपको निश्चित रूप से बताएंगे कि कैसे सांस लेना है। अक्सर, दर्द और थकान से, प्रसव में एक महिला डॉक्टर के आदेशों को समझने में सक्षम नहीं होती है, और इससे भी ज्यादा उन्हें सही ढंग से निष्पादित करने के लिए। जल्दी व्यायाम करना शुरू करें, ताकि भ्रूण की गति सहज और अधिक आत्मविश्वासी हो, और आँसू और अन्य जटिलताओं का जोखिम कम से कम हो।
गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में सही वसा शामिल करें। अपने मेनू में मछली, एवोकाडो, नट्स, जैतून का तेल और अलसी का तेल शामिल करें। ये उत्पाद ऊतकों की लोच बढ़ाने में मदद करेंगे। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद आप ओमेगा 3-6-9 का कोर्स कर सकते हैं। इससे न सिर्फ लेबर के दौरान फटने का खतरा कम होगा, बल्कि स्ट्रेच मार्क्स से भी बचा जा सकेगा।
जन्म देने से कुछ महीने पहले, एक विशेष पेरिनियल मालिश शुरू करें। इसके लिए इवनिंग प्रिमरोज़ तेल या मीठे बादाम के तेल का प्रयोग करें। 7-10 मिनट के लिए क्षेत्र में कोमल, थोड़ा खिंचाव वाले आंदोलनों को लागू करें। पहली पेरिनियल मालिश कम होनी चाहिए (एक मिनट से अधिक नहीं)। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि, सबसे पहले, आपको तेल से एलर्जी नहीं है, और दूसरी बात, कि आप प्रक्रिया के दौरान सामान्य महसूस करते हैं, और गर्भाशय जोड़तोड़ के लिए किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। अगर सब कुछ ठीक रहा तो धीरे-धीरे मसाज का समय बढ़ाएं।
