एक बच्चे के स्वस्थ जन्म के लिए, उसे स्वस्थ माता-पिता की आवश्यकता होती है, और सफलतापूर्वक विकसित होने के लिए - स्मार्ट। वे कहते हैं कि आपको एक बच्चे को शिक्षित करने की जरूरत है जब वह बेंच के पार लेटा हो। ऐसे में बेहतर होगा कि गर्भधारण से पहले ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू कर दें।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो आपको एक चिकित्सा जांच से गुजरना होगा। कुछ यौन संचारित रोग (एसटीडी) संक्रमण के वाहक द्वारा किसी का ध्यान नहीं जा सकते हैं, लेकिन वे गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को सबसे गंभीर तरीके से प्रभावित करते हैं - रुकावट के खतरे से लेकर भ्रूण के विकास की विकृति तक। माता-पिता दोनों की जांच की जानी चाहिए, और गर्भधारण से पहले उपचार शुरू किया जाना चाहिए।
चरण दो
गर्भावस्था एक महिला के शरीर पर एक गंभीर बोझ है। समय से पहले अपने स्वास्थ्य का निर्माण करें क्योंकि कमजोर लिंक आपको गंभीर रूप से निराश कर सकते हैं। हमारे समय में पूरी तरह से स्वस्थ दांत दुर्लभ हैं। गर्भाधान से पहले दंत चिकित्सक के पास जाएँ - आपको अभी भी ऐसा करना है, हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान नोवोकेन और इसी तरह की दवाओं के उपयोग के बिना करना अभी भी बेहतर है। और ड्रिल के सामने डरावने तनाव से आपको या बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा।
चरण 3
गर्भनिरोधक छोड़ने से पहले सभी सूजन का इलाज करें: गर्भावस्था एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक contraindication है।
याद रखें कि क्या आपको बचपन में रूबेला हुआ था। यदि नहीं, तो पहले से टीका लगवाना सबसे अच्छा है। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में रूबेला गंभीर भ्रूण असामान्यताओं को जन्म दे सकता है।
चरण 4
जिस क्षण से आप माता-पिता बनने का निर्णय लेते हैं, संयम आपके जीवन का तरीका है। भ्रूण के विकास पर विशेष रूप से उसके मस्तिष्क पर धूम्रपान और शराब के खतरों के बारे में किसी को बताना शायद ही आवश्यक है। सिगरेट और शराब को पहले ही छोड़ दें ताकि इन जहरों के प्रभाव के बिना रोगाणु कोशिकाएं परिपक्व हो जाएं।
चरण 5
एक बच्चे के स्मार्ट पैदा होने के लिए, गर्भवती माँ का पोषण सही और पूर्ण होना चाहिए। जानवरों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बच्चा भविष्य में बदतर विकसित होता है और सीखने की क्षमता खो देता है। तो, मछली का तेल और अलसी का तेल आपकी पसंद है। फैटी हेरिंग में अमीनो एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थों का एक अनूठा परिसर होता है - इसे अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खाएं। मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक विटामिन और आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए ताजे सब्जी सलाद पर अलसी के तेल या जैतून के तेल का उपयोग करें।
चरण 6
जिगर और जर्दी में लेसिथिन होता है - यह शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। और, ज़ाहिर है, आपके आहार में सभी प्रकार की सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए, अधिमानतः ताजा। विटामिन और खनिज परिसरों शरीर के लिए "प्राथमिक चिकित्सा" हैं।
चरण 7
सक्रिय शारीरिक आराम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक स्वस्थ आहार। चलते-फिरते ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की कोशिश करें। काम से आने-जाने के रास्ते के कम से कम हिस्से पर चलने का नियम बना लें। यदि गर्भवती महिलाओं के लिए स्की करना या बाइक चलाना मुश्किल है, तो तैराकी बनी रहती है - गर्मियों में खुले पानी में, सर्दियों में - पूल में। बाहरी गतिविधियाँ आपके रक्त को उस ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगी जो आपके बच्चे के मस्तिष्क को पोषण देने के लिए आवश्यक है।
चरण 8
मां की तनावपूर्ण स्थितियों का भ्रूण के विकास पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। बेशक, चिंता और परेशानी से बचा नहीं जा सकता। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की हार्मोनल प्रणाली का पुनर्निर्माण किया जाता है, इसलिए हमेशा कठिन परिस्थितियों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं होती है। कुछ विश्राम तकनीक में महारत हासिल करने की कोशिश करें जो आपको सूट करे - यह आपकी मदद करेगा कि आप भावनाओं में न फंसें और अपनी परेशानियों के आकार को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें।
