अपनी प्रेग्नेंसी के बारे में जानने के बाद महिलाएं तरह-तरह के सवाल पूछने लगती हैं। उनमें से सबसे प्रासंगिक काम और गर्भावस्था के संयोजन की संभावना से संबंधित क्षण है।
क्या एक गर्भवती महिला पूरी तरह से काम कर सकती है?
कुछ गर्भवती महिलाएं किसी भी तरह के काम से खुद को पूरी तरह से अलग कर लेती हैं। अन्य, इसके विपरीत, काम में अस्थायी विराम के लिए अपनी नई स्थिति को एक वैध कारण नहीं मानते हैं। उनमें से कौन सही काम कर रहा है और क्या काम और गर्भावस्था का संयोजन उचित है?
यदि डॉक्टर ने स्वास्थ्य की स्थिति के कारण आराम करने की सलाह दी है, तो कुछ समय के लिए काम छोड़ना अनिवार्य है। गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जोखिम की अनुपस्थिति में, कार्यस्थल पर जाना निषिद्ध नहीं है।
आधुनिक उपकरणों से लैस एक कार्यस्थल, एक दोस्ताना टीम, एक गर्म वातावरण, आराम और दोपहर के भोजन के लिए ब्रेक लेने की क्षमता - एक दिलचस्प स्थिति में काम करना जारी रखने के लिए आदर्श स्थितियां। इन सबके अलावा, मजदूरी के रूप में भौतिक सहायता प्राप्त करना एक सुखद बोनस माना जा सकता है। इस मामले में, गर्भावस्था और पसंदीदा काम संगत हैं।
अगर काम की गतिविधि, काम का माहौल, काम करने की परिस्थितियां सकारात्मक भावनाएं नहीं लाती हैं, और यहां तक कि आपको अवसाद में भी नहीं लाती हैं, तो मातृत्व अवकाश लेना बेहतर है।
किसी भी स्थिति में, 30 सप्ताह की अवधि के लिए, मातृत्व अवकाश (प्रसव से 70 दिन पहले और 70 दिन बाद) का उपयोग करके काम बंद करना होगा।
कार्य दिवस का सही संगठन
गर्भावस्था के दौरान काम करना जारी रखने का फैसला करने के बाद, आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। कंप्यूटर पर काम करते समय, इसे दिन में 6 घंटे से अधिक नहीं बैठने दिया जाता है। गतिहीन काम करते समय, गर्भवती महिला को समय-समय पर उठने की सलाह दी जाती है, ताकि थोड़ा टहल सकें, वार्मअप कर सकें। इसके अलावा, कार्य क्षेत्र को समय-समय पर हवादार किया जाना चाहिए।
एक गर्भवती महिला के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। यह सलाह दी जाती है कि सैंडविच के साथ स्नैक्स का त्याग करें और कैंटीन में पूर्ण भोजन को वरीयता दें।
यदि कार्यालय में कैंटीन नहीं है, तो घर से सेट भोजन किया जाना चाहिए।
गर्भवती महिला के काम करने वाले कपड़े सबसे पहले आरामदायक होने चाहिए। यह वांछनीय है कि यह प्राकृतिक सामग्री से बना हो और ढीला हो।
एक स्थिति में महिलाओं को काम और आराम के शासन का पालन करने की आवश्यकता होती है। ताजी हवा में रोजाना सैर जरूरी है। नींद दिन में कम से कम 9 घंटे होनी चाहिए। न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक आराम भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, सप्ताहांत पर, काम के क्षणों को भूलना महत्वपूर्ण है, अपने परिवार के साथ आराम का आनंद लेना।
इस प्रकार, गर्भवती माताओं, यदि स्वास्थ्य कारणों से कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भावस्था और काम को जोड़ सकते हैं। मुख्य बात विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना है।
