एक स्कूली बच्चे का प्रदर्शन कई कारकों पर निर्भर करता है। माता-पिता को यह ध्यान रखना चाहिए कि न केवल वयस्कों को "उल्लू" और "लार्क" में विभाजित किया गया है। अजीब तरह से, यह अलगाव बचपन में होता है। और अगर कोई बच्चा एक स्पष्ट "उल्लू" है, जिसकी गतिविधि का चरम केवल दोपहर के करीब होता है, तो उसके लिए सुबह जल्दी उठना, स्कूल के लिए तैयार होना काफी स्वाभाविक है। इसलिए, माँ और पिताजी को अपनी संतानों के कथित आलस्य के कारण नाराज नहीं होना चाहिए, जिन्हें सचमुच बिस्तर से बलपूर्वक उठाना पड़ता है, लेकिन उनकी बायोरिदम की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए उनकी मदद करने के लिए।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले छात्र की दिनचर्या बनाएं ताकि वह प्राथमिक कक्षा में पढ़ते समय दिन में कम से कम नौ से दस घंटे सोए। नींद की अवधि उम्र के साथ कम हो सकती है, लेकिन यह वांछनीय है कि हाई स्कूल के छात्र के लिए भी यह कम से कम आठ घंटे होना चाहिए।
चरण 2
यदि संभव हो तो अपने बच्चे को उसी समय बिस्तर पर ले जाने की कोशिश करें। सोने की जगह सबसे पहले आरामदायक होनी चाहिए, अधिमानतः एक सख्त गद्दे के साथ। जिस कमरे में बच्चा सोता है, उसे ठंड के मौसम में भी नियमित रूप से हवादार होना चाहिए। क्योंकि अच्छी नींद के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ताजी हवा बेहद जरूरी है।
चरण 3
अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें ताकि शाम की अवधि बिना घबराहट, किसी पारिवारिक दृश्य, उठी हुई आवाज में तसलीम के बीत जाए। यह भी सलाह दी जाती है कि भारी, आक्रामक संगीत सुनने, फिल्में देखने, कंप्यूटर गेम, हिंसा और रक्तपात के दृश्यों से संतृप्त आदि से बचना चाहिए। एक शब्द में, हर चीज से जो तंत्रिका तंत्र के अतिरेक का कारण बनती है। क्योंकि उसके बाद बच्चा शायद ही जल्दी सो पायेगा और चैन की नींद सो पायेगा!
चरण 4
व्यायाम करने से सुबह की नींद दूर भगाने में मदद मिलती है। बस कुछ मिनट का व्यायाम, यहां तक कि शांत, मापी गई गति से भी, जीवंतता का अच्छा बढ़ावा दे सकता है, इसलिए अपने बच्चे को अपने साथ व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें।
चरण 5
एक स्कूली बच्चे का नाश्ता पर्याप्त संतोषजनक होना चाहिए, लेकिन बहुत हार्दिक नहीं, "भारी"। इसमें आसानी से पचने योग्य विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर भोजन शामिल करना बहुत उपयोगी है, उदाहरण के लिए, सब्जियां, फल, जूस।
चरण 6
बहुत व्यस्त पाठ्यक्रम के साथ भी, ताजी हवा में टहलने, आउटडोर खेलों के लिए समय निकालें। यह सामान्य स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए नितांत आवश्यक है।
