आइए साझा करें "बचत" रहस्य और सूर्य और गर्मी का आनंद लेने के लिए उपयोगी विचार! कुछ के लिए - उपयोगी विचार, लेकिन दूसरों के लिए - अच्छी यादें!;)
गर्भावस्था के दौरान हम में से प्रत्येक का शरीर अपने तरीके से व्यवहार करता है: किसी को ताकत का अहसास होता है और वह पहाड़ों को हिला सकता है, कोई, इसके विपरीत, हाथ नहीं हिला सकता और लगातार 9 महीने सोने के लिए तैयार रहता है। मेरे पास बीच में कुछ था: पहले 3 महीनों के लिए भयानक विषाक्तता और अंतिम तिमाही में तेज धूप (एडिमा) में हिप्पो में अचानक परिवर्तन। इसलिए मैं आपके साथ वह सब साझा करना चाहता हूं जिसने मेरी मदद की, जो मेरे अपने अनुभव पर परखा गया था।
विषाक्तता। सबसे पहले तो फिल्मों द्वारा तय की गई सभी रूढ़ियों को भूल जाइए। मसालेदार खीरे आपको विषाक्तता से नहीं बचाते हैं और आप उन्हें बिल्कुल भी नहीं चाहते हैं! बिस्तर पर उठने के तुरंत बाद खाना शुरू करना बेहतर है: सुखाने का एक टुकड़ा या काली रोटी का एक टुकड़ा दो बार काट लें, 5-10 मिनट के लिए लेट जाएं और उठने की कोशिश करें। व्यक्तिगत रूप से, सुबह में कुछ भी मेरी मदद नहीं करता था, लेकिन एक हार्दिक दोपहर का भोजन (और आप तीन बार दोपहर का भोजन कर सकते हैं, कार्यालय में सभी सहयोगियों के साथ बारी-बारी से) पूरे दोपहर के लिए एक मोक्ष बन गया। मेरी सहेली गर्म नींबू वाली चाय पी रही थी और उसे अच्छा लग रहा था। विषाक्तता पहली और तीसरी तिमाही दोनों में प्रकट हो सकती है (दूसरे को सबसे स्थिर और शांत अवधि माना जाता है)। "गर्मी" विषाक्तता में, मेरी राय में, प्लस हैं - बहुत सारी स्वादिष्ट सब्जियां और फल, सब कुछ हरा है, मौसम उत्कृष्ट है … आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, मूड बढ़ जाता है और आप कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं.. सेब, खट्टे फल, जूस, खीरा या कटलेट - आप जो चाहें कोशिश करें और अपना "गुप्त" उत्पाद खोजें! उनका कहना है कि टॉक्सिकोसिस विटामिन बी6 की कमी का लक्षण हो सकता है, लेकिन बेहतर होगा कि आप इस बारे में अपने निजी डॉक्टर से सलाह लें।
गर्म मौसम में खाना-पीना। गर्मियों में, आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए: गर्म अवधि में, खराब होने वाले खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए, दूध) के साथ विषाक्तता की संभावना बढ़ जाती है। अर्ध-तैयार उत्पादों, मसालेदार, तले हुए, नमकीन … केवल स्वस्थ (स्वास्थ्यवर्धक) भोजन से भारी मांस व्यंजन (जैसे शशलिक) की खपत को सीमित करना और पूरी तरह से (आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं) को सीमित करना सार्थक है। गैर वसायुक्त बीफ, खरगोश, सफेद चिकन और सप्ताह में एक बार मछली। बेहतर उबला हुआ (कैसरोल, मीटबॉल, मीटबॉल, या सिर्फ टुकड़ों में उबाल लें)। गर्मियों में, विशेषज्ञ समुद्री छोटी मछलियों की कम वसा वाली किस्मों की सलाह देते हैं। और सुशी के बारे में - आपको भूलना चाहिए, कच्ची मछली के साथ जहर का बहुत अधिक जोखिम होता है, खासकर गर्मियों में (आखिरकार, आप नहीं जानते कि इसे किन परिस्थितियों में पकाया और संग्रहीत किया गया था, और एक गर्म कार में परिवहन नहीं होगा उत्पाद के साथ कुछ भी अच्छा)। खूब सारी ताजी सब्जियां और फल खाएं: साबुत या सलाद। और पीने के शासन की बहुत सावधानी से निगरानी करें ताकि निर्जलीकरण न हो। गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान, डॉक्टर सूजन के जोखिम को कम करने के लिए आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थों की मात्रा को सीमित कर देते हैं। गर्मी में, यह एक वास्तविक परीक्षा बन जाती है, ताजी पीसा हुआ ग्रीन टी (कैफीन, टोन, प्यास बुझाती नहीं है) और खट्टे जामुन से फल पेय आपको बचा सकते हैं।
भोजन की बात करें तो, क्या किसी के पास केले के स्ट्रॉबेरी जैम के साथ चाक, प्लास्टर, या हेरिंग की अजीब इच्छाएं थीं? पूरे 9 महीनों तक मैंने शरीर से रचनात्मक अनुरोधों की प्रतीक्षा नहीं की … और आप?
गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया। समय बीतता जाता है और आपका पेट आपके बच्चे के साथ बड़ा और बड़ा होता जा रहा है … पहले की तरह सोने से काम नहीं चलेगा: पेट के बल सोना contraindicated है (यहां सब कुछ तार्किक है: बच्चे को नुकसान न पहुंचाएं), तीसरे में पीठ के बल सोना ट्राइमेस्टर भी अक्सर निषिद्ध होता है (पेट भारी होता है और सांस लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है, साथ ही आंतरिक अंगों को स्थानांतरित कर सकता है, जैसा कि उन्होंने मुझे समझाया था), और साइड में सोना बहुत आरामदायक नहीं है, क्योंकि पेट अधिक वजन का होता है। आप कंबल को एक गेंद में रोल कर सकते हैं और इसे अपने पेट के नीचे रख सकते हैं, या गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया खरीद सकते हैं।पहले आप इस पर आराम से सोएंगी, फिर आपका शिशु इस पर आराम करेगा। (उस अवधि के दौरान जब बच्चे को गधे पर बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, उसे ऐसे पैड के केंद्र में रखा जा सकता है, क्योंकि श्रोणि और रीढ़ पर कोई भार नहीं होता है, बच्चा आरामदायक और दिलचस्प होता है)
अनिद्रा या सोने में परेशानी। प्राकृतिक कपड़ों से बिस्तर लिनन चुनें, अधिमानतः कपास। अग्रिम में जांचें कि यह "काटता" नहीं है और परेशान नहीं करता है, उदाहरण के लिए, एक पैटर्न के साथ, अन्यथा कुछ भी हो सकता है … हमने कभी-कभी रात में 3 बार बिस्तर की मरम्मत की (आपके धैर्य के लिए मेरे पति को धन्यवाद) - हम वास्तव में ताजा इस्त्री पर सोना चाहता था या इसके विपरीत - ठंडा। विशेष रूप से यह क्षण गर्मियों में प्रासंगिक हो जाता है: यह बाहर गर्म है और सो जाना और भी मुश्किल है। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को ठीक से हवादार करना न भूलें, शाम को ठंडक में बाहर टहलना बेहतर होता है। अक्सर गीली सफाई करें, ह्यूमिडिफायर चालू करें, या समय-समय पर स्प्रे बोतल (किफायती विकल्प) से हवा को नम करें।
सूजन।
मैंने पीने के नियम का पालन किया, आत्म-मालिश की, दिन में 15 मिनट तक अपने पैरों के साथ लेट गया (मैं सभी को सलाह देता हूं - वैरिकाज़ नसों की रोकथाम)। लेकिन मेरे पैरों में वैसे भी लगातार सूजन आ रही थी… मैं पैरों की सूजन के लिए एक जादुई उपाय साझा करना चाहता हूं। लंबे समय तक मैं सो नहीं सका, क्योंकि मेरे पैर बहुत गुलजार थे … लेकिन मेन्थॉल के साथ फुट क्रीम वांछित ठंडक का एहसास देती है।
पट्टी। कहीं-कहीं 22-30 सप्ताह (किसी के रूप में) पर, प्रसवपूर्व पट्टी खरीदना आवश्यक हो सकता है। यह सभी गर्भवती माताओं के लिए निर्धारित नहीं है। कुछ महिलाएं विशेष सहायक अंडरवियर के साथ अच्छा करती हैं। एक पट्टी पहनने के संकेत हो सकते हैं: काठ का क्षेत्र से दर्द (पट्टी रीढ़ पर भार को कम करती है, इसलिए पीठ हल्की हो जाती है); गर्भावस्था की समाप्ति या गर्भाशय ग्रीवा के अविकसितता के खतरे के साथ; माँ के पेट की कमजोर मांसपेशियों के साथ बच्चे की कम स्थिति के साथ (पट्टी बच्चे की स्थिति को ठीक करती है और उसे समय से पहले नीचे जाने की अनुमति नहीं देती है); विशेष रूप से भारी भार (जुड़वां या तीन गुना) के मामले में; पिछले सिजेरियन सेक्शन (गर्भाशय पर निशान) या अन्य स्त्री रोग संबंधी सर्जरी के बाद, जिसके बाद गर्भावस्था की शुरुआत से पहले 1, 5-2 साल नहीं हुए हैं; काठ का क्षेत्र या किसी अन्य परेशानी में पिंच नस। आपके डॉक्टर द्वारा पट्टी की सलाह दी जा सकती है, या आप स्वयं एक उपयुक्त मॉडल चुनने में मदद के अनुरोध के साथ उनसे संपर्क कर सकते हैं। यह डॉक्टर से पूछने के लायक भी है कि वह आपको बताए कि पट्टी को सही तरीके से कैसे लगाया जाए (या बेहतर, इसे दिखाने के लिए)। इंटरनेट निर्देशों से भरा है, लेकिन उन्हें भ्रमित या गलत समझा भी जा सकता है।
गर्म मौसम के लिए व्यावहारिक सलाह। मेरी बेटी का जन्म 2 अगस्त को हुआ था, और मैंने तीसरी तिमाही के सभी आनंद +30 और उससे अधिक पर अनुभव किए (गर्मी बहुत गर्म थी, और अपार्टमेंट धूप की तरफ था)।
1. पिछले 2 महीनों में मैंने दिन में 3-4 बार नहाया। नियमित रगड़, पैर स्नान … यह सब "ठंडा" करने और सूजन को रोकने में मदद करता है।
2. चिलचिलाती धूप के तहत, मेरी आंखों के ठीक सामने मेरे पैर आकार में बढ़ गए (दुकान से घर तक मैं आकार में एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति तक पहुंच गया) - यह व्यर्थ नहीं है कि वे सबसे आरामदायक और खुले में स्टॉक करने की सलाह देते हैं जूते। मेरी सलाह है फ्लिप फ्लॉप! एकमात्र और 2 रस्सियाँ जो आपके पैरों को प्रतिबंधित नहीं करती हैं, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करती हैं।
3. सभी अंगूठियां और गहने हटा दें - व्यक्तिगत रूप से जांच की गई सूजी हुई उंगली से अंगूठी खींचना बहुत अप्रिय है।
4. गर्भावस्था के दौरान कमाना और जलना नाशपाती के छिलके जितना आसान होता है। गर्भवती माँ की त्वचा में मेलेनिन का स्तर पहले की तुलना में बहुत अधिक होता है। इसलिए हर बार बाहर जाने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए।
5. बाहर गर्म होने से बचें: हल्के रंगों में प्राकृतिक, सांस लेने वाले कपड़ों से बने ढीले, हल्के कपड़े पहनें; एक टोपी मत भूलना (शायद एक भरी हुई टोपी भी - और इसके अलावा अपने चेहरे को चिलचिलाती धूप से बचाएं)।
6. सही सीट बेल्ट का प्रयोग करें (और न केवल गर्मी में - बस बहुत महत्वपूर्ण सलाह, खासकर उन लोगों के लिए जो गाड़ी चला रहे हैं)।
और अंत में, मैं कहना चाहूंगा: ब्रिटिश समाजशास्त्रियों ने पाया कि सबसे अच्छे अंग्रेजी धावक और फुटबॉल खिलाड़ी गर्मियों में पैदा हुए थे; और गर्मी के महीनों में पैदा हुए लोगों में मोटापे के शिकार होने की संभावना कम होती है। तो यदि आप अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं और तीसरी तिमाही गर्म मौसम में गिर गई है - एक सक्रिय बच्चे के विचारों को दें जो आपको बहुत जल्द ऊबने नहीं देगा!
सभी बेहतरीन मूड और शुरुआती गर्मजोशी !!!
