किशोरावस्था लड़कियों के लिए एक कठिन दौर होता है। हार्मोनल उछाल, शरीर का पूर्ण पुनर्गठन, उपस्थिति में परिवर्तन, जो हमेशा प्रसन्न नहीं होते हैं, और यहां तक कि आत्म-संदेह द्वारा समर्थित होते हैं। लेकिन यह व्यक्तित्व निर्माण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण दौर है, दोस्ती और पहले प्यार का समय है, और इसे "अनुभव" करना गलत है। किशोर लड़कियां कैसे अधिक आत्मविश्वासी और सफल बन सकती हैं? इस विषय पर कई सिफारिशें।
लड़कियों में किशोरावस्था की विशेषताएं
लड़कियों की किशोरावस्था लड़कों से पहले शुरू हो जाती है। और बड़े होने के कई संकेत शायद बहुत सुखद न हों। बगल के नीचे और पैरों पर बाल दिखाई देते हैं, जिन्हें हटाना पड़ता है, बाल ब्रह्मांडीय गति से गंदे हो जाते हैं, चेहरे पर मुंहासे निकल आते हैं … ये सभी हार्मोनल परिवर्तन के संकेत हैं। जीव एक बच्चे से एक वयस्क में बदल जाता है और "वयस्कता" के अधिक से अधिक लक्षण प्राप्त करता है। बेशक, यह स्थायी नहीं है। लेकिन इस अवधि को न्यूनतम असुविधा के साथ जीने का अवसर है।
सबसे पहले, किशोरावस्था के दौरान होने वाले सभी परिवर्तन अपरिहार्य हैं। इसलिए, आपको अपने जीवन को उनके अनुसार व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
14-16 वर्ष की आयु में युवा लड़कियों की मुख्य समस्याओं में से एक उनकी उपस्थिति से असंतोष है, और परिणामस्वरूप - असुरक्षा, आत्म-सम्मान में कमी, अलगाव, अकेलापन। आखिरकार, यदि आप लगातार इस बारे में चिंतित रहते हैं कि क्या आपके बाल साफ हैं, क्या आपको पसीने की गंध आती है और क्या आपके चेहरे पर मुंहासे मज़बूती से लगे हैं, तो पूर्ण संचार बनाए रखना और नए संबंध स्थापित करना मुश्किल है। समस्या को हल किया जा सकता है, लेकिन इसे समय-समय पर हल करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नियमित रूप से, आत्म-देखभाल जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए। और आलस्य का यहाँ कोई स्थान नहीं है।
स्वास्थ्य
दिखने में ज्यादातर समस्याएं अंदर से होती हैं। और अगर इसमें हार्मोन्स के "खेल" के कारण होने वाली परेशानियों को भी जोड़ दें तो किशोरावस्था में स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको अपनी बीमारियों को छिपाना नहीं चाहिए। उनमें से कई हो सकते हैं: सिरदर्द, पेट दर्द, चक्कर आना, कमजोरी। हां, उनमें से ज्यादातर बड़े होने के लक्षणों के साथ हैं। लेकिन आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेने या प्रक्रियाओं को करने से उन्हें कम किया जा सकता है। इसलिए, यदि कोई बीमारी बार-बार आती है, तो आपको निश्चित रूप से अपने माता-पिता को उनके बारे में बताना चाहिए और डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
दूसरी बात, भोजन। आहार लड़कियों और युवतियों के लिए एक वास्तविक बीमारी बन गया है। किशोरावस्था में आहार की अनुमति केवल चिकित्सीय कारणों से दी जाती है! अन्य सभी मामलों में, आप खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। शरीर को न केवल जीवन को बनाए रखने के लिए, बल्कि शरीर और मस्तिष्क के विकास और विकास के लिए भी कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि उनमें से पर्याप्त नहीं हैं, तो समस्याएं शुरू होती हैं। अपना जीवन खराब मत करो, खाओ। लेकिन क्या है यह एक अलग सवाल है। आपके शरीर को नुकसान नहीं होगा, लेकिन अगर आप चॉकलेट, चिप्स और अन्य फास्ट फूड, तले हुए आलू और अन्य वसायुक्त कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों को "दूर" लेते हैं, तो आपको धन्यवाद देंगे। यह एक वर्जित नहीं है, लेकिन इसे कम से कम सीमित करें। लेकिन मांस, मछली, सब्जियां और अनाज पर्याप्त होना चाहिए। सही आहार न तो कठिन है और न ही महंगा। इसमें आम खाद्य पदार्थ होते हैं, बस तला हुआ या उबले हुए के साथ तला हुआ बदलने का प्रयास करें। अपनी माँ के साथ इस पर चर्चा करें, वह आपका समर्थन करेगी। और यदि संभव हो, तो आप किसी पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। इंटरनेट पर किशोरों के लिए उचित पोषण के बारे में बहुत सारी जानकारी है, बस संदिग्ध साइटों पर न जाएं, आधिकारिक चिकित्सा पोर्टल पर सलाह लें।
परिणाम खुद को प्रकट करने में धीमा नहीं होगा। बाल कम तैलीय हो जाएंगे, मुंहासे कम हो जाएंगे, त्वचा की चमक भी कम हो जाएगी, और वसा की तह, यदि कोई हो, काफी कम हो जाएगी।
दिखावट
रूढ़िवादिता से निर्देशित न हों। सबसे सफल अभिनेत्रियाँ और मॉडल वे हैं जिनकी उपस्थिति "ट्विस्ट" है। जूलिया रॉबर्ट्स का बहुत बड़ा मुंह, किम कार्दशियन का उत्कृष्ट बट, और बारबरा स्ट्रीसंड का आदर्श रूप से दूर होना उन्हें नहीं रोकता था। मानक के करीब होना सफलता की गारंटी नहीं है।
निष्पक्ष रूप से अपना आकलन करें। एक ऐसा हेयरस्टाइल चुनें जो आपकी उपस्थिति के अनुकूल हो, मेकअप उठाएं, अपनी खुद की छवि बनाएं - और आपकी उपस्थिति के सभी नुकसान पृष्ठभूमि में आ जाएंगे, और आपके फायदे ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। बस इसे ज़्यादा मत करो। व्यक्तित्व की जुनूनी इच्छा हास्यास्पद लग सकती है। और वह मत करो जो हमेशा के लिए रहेगा। अपने बालों को हरा रंगना शायद पच्चीस की तुलना में पंद्रह पर बेहतर है। लेकिन टैटू और पियर्सिंग से बचना बेहतर है। इसके अलावा, आधुनिक उद्योग बहुत सारे अस्थायी विकल्प प्रदान करता है।
स्वच्छता
आत्म-देखभाल जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए। एक साफ, अच्छी तरह से तैयार किया गया चेहरा, बाल और शरीर आपके निस्संदेह लाभ बनेंगे। और किशोर विशेषताओं को देखते हुए, आपको अपने शरीर की विशेष देखभाल करने की आवश्यकता है।
चेहरा
सबसे पहले आपको सही कॉस्मेटिक उत्पादों को खोजने की जरूरत है - किशोर त्वचा के लिए। यदि मुँहासे ग्रस्त हैं, तो समस्या त्वचा के लिए सौंदर्य प्रसाधन चुनें। लगभग हर कंपनी के पास ऐसे उत्पादों की एक विशेष लाइन होती है। और फिर हमें इनका लगातार इस्तेमाल करना नहीं भूलना चाहिए। सुबह अपने चेहरे को जेल से धो लें या टॉनिक से अपना चेहरा पोंछ लें। क्रीम और सौंदर्य प्रसाधन केवल साफ त्वचा पर ही लगाए जा सकते हैं। क्रीम को contraindicated नहीं है, बस एक सेंटीमीटर परत लागू न करें। मुँहासे को विशेष "बिंदु" क्रीम या जैल के साथ "दंगाई" किया जा सकता है। शाम को, एक विशेष उत्पाद के साथ सौंदर्य प्रसाधनों को धो लें और अपना चेहरा धो लें। फिर, समस्या क्षेत्रों पर स्पॉट एप्लिकेशन के लिए एक क्रीम, अवशोषित होने पर, एक नियमित क्रीम (यदि आवश्यक हो)। मुँहासे-रोधी सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को शुष्क कर सकते हैं, इसलिए इसे समय-समय पर मॉइस्चराइज़ और पोषित करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए मास्क और क्रीम हैं। अनिवार्य रूप से उम्र के अनुसार! अगर मुंहासे लगातार बनी रहने वाली समस्या है, और संभावना है, तो त्वचा विशेषज्ञ और ब्यूटीशियन से संपर्क करें।
शरीर
शरीर को भी निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। मुंहासे सिर्फ चेहरे पर ही नहीं शरीर पर भी हो सकते हैं। साथ ही टीनएजर्स को बहुत पसीना आता है, जिससे परेशानी भी होती है। रोजाना स्नान करना जरूरी है, अधिमानतः सुबह और शाम को। लेकिन बाथटब में लंबे समय तक बैठने को कम करना बेहतर है: गर्म पानी में हमें बहुत पसीना आता है, वसामय ग्रंथियां बंद हो जाती हैं। हालांकि हफ्ते में एक बार हर्बल टी से नहाने से ही फायदा होगा। किशोर त्वचा के लिए विशेष शॉवर जैल हैं, उनका उपयोग करना बेहतर है। स्क्रब ठीक हैं, लेकिन बहुत आक्रामक नहीं हैं और सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं हैं। खास डियोड्रेंट और स्प्रे पसीने की दुर्गंध से आपकी रक्षा करेंगे। उनमें से बहुत सारे हैं, महंगे प्रकार "ड्राई-ड्राई" और "मैक्सिम" से लेकर काफी बजटीय टेमुरोव स्प्रे तक।
बाल
ऐसा माना जाता है कि बालों को रोज नहीं धोना चाहिए। ये गलत है। गंदे होने पर बालों को धोना चाहिए। यदि आप बालों के खुश मालिक हैं जिन्हें लगातार धोने की आवश्यकता नहीं है, तो आप भाग्यशाली हैं। अगर शाम तक बाल बासी, चिकने दिखते हैं - मेरे। यह स्टाइलिंग उत्पादों के उपयोग पर भी लागू होता है। उन्हें धोना चाहिए। यहां तक कि अगर अगले दिन आपने अपने बालों को "पोनीटेल" में रखने की योजना बनाई है, तब भी उन्हें धोने की जरूरत है। आपको यह जानने की जरूरत है कि गंदे बालों से बहुत अप्रिय गंध आती है, जो आपकी लोकप्रियता में इजाफा नहीं करेगी। सही देखभाल उत्पादों का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। शैम्पू आपके बालों के प्रकार और विशेषताओं के लिए उपयुक्त होना चाहिए। "अपना" खोजने से पहले आपको एक से अधिक विकल्प आज़माने पड़ सकते हैं, लेकिन यह अपरिहार्य है। यह कथन कि शैम्पू के प्रकार को समय-समय पर बदलने की आवश्यकता है, एक मिथक है। आप उसी शैम्पू का इस्तेमाल तब तक कर सकते हैं जब तक वह आपके बालों को सूट करता हो। लेकिन अगर बालों का प्रकार बदलता है, तो शैम्पू को फिर से चुनना होगा। जहां तक बाम और कंडीशनर की बात है, तो वे आपके बालों को ही फायदा पहुंचाएंगे। लेकिन यहां भी, सही उपयोग के बारे में मत भूलना। खोपड़ी को छुए बिना, बाम केवल बालों पर लगाया जाता है। और अपने बालों को तीन परतों में बाम के साथ कवर न करें। बहुत कम जरूरत है। अपने बालों को कम गंदा बनाने और लंबे समय तक ताजा रहने के लिए, इसे हर्बल काढ़े से कुल्ला करना उपयोगी होता है। कैमोमाइल, बिछुआ, कैलेंडुला, स्ट्रिंग बहुत अच्छे हैं। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा रूखे हैं तो हेयर ऑयल का इस्तेमाल करें।
नाखून
मुख्य बात यह है कि वे साफ सुथरे होने चाहिए।सैलून मैनीक्योर या "स्वतंत्र" नाखूनों के नीचे "शोक" होने पर सुंदरता नहीं जोड़ेगा। कम उम्र में बहुत लंबे नाखून हास्यास्पद लगते हैं, खासकर अगर वे चमकीले वार्निश से रंगे हों। ताकि छल्ली साफ हो और गड़गड़ाहट न दिखाई दे, अपने नाखूनों और उंगलियों को विटामिन ए से स्मियर करें। आप विशेष छल्ली उत्पादों और किसी भी कॉस्मेटिक तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।
मेकअप
पेंट करना या न करना व्यक्तिगत मामला है। अधिकांश बड़ी स्कूली छात्राएं पूर्व को चुनती हैं। यदि आप मेकअप का उपयोग करते हैं, तो मत भूलना - मुख्य बात माप है। आक्रामक मेकअप वाली एक युवा लड़की मजाकिया और हास्यास्पद लगती है। और बहुमत को इसकी आवश्यकता नहीं है। युवती की त्वचा ताजा और चिकनी होती है, अतिरिक्त मेकअप इसे खराब ही करेगा। मेकअप का मुख्य काम खामियों को छिपाना और फायदों को उजागर करना है। सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय इस पर जोर दिया जाना चाहिए।
एक्ने, लाइट फाउंडेशन, मस्कारा, लिप ग्लॉस छुपाने के लिए कंसीलर का इस्तेमाल करें। नींव के चक्कर में न पड़ें। मास्क जैसा दिखने वाला चेहरा आपको खूबसूरत नहीं बनाएगा। चमकीले आईशैडो और ब्लश का उपयोग करने से पहले ध्यान से सोचें, खासकर दिन के समय।
मेकअप लगाने के नियमों के बारे में इंटरनेट पर कई उपयोगी लेख और ब्लॉग हैं। उनका अध्ययन करें। लेकिन विश्वास पर सभी सलाह न लें, आवेदन करने से पहले सोचें।
कपड़े
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कपड़े साफ सुथरे होने चाहिए। हुक के साथ चड्डी, एक फैला हुआ टर्टलनेक, एक चिकना कॉलर वाला ब्लाउज सुंदरता और सफलता के रास्ते पर आपके सभी प्रयासों को विफल कर देगा, आपके लुक को सस्ता और मैला बना देगा। अपनी अलमारी को क्रम में रखने के लिए समय निकालें।
कैसे कपड़े पहने यह आप पर निर्भर है। मेकअप की तरह कपड़ों का काम खामियों को छिपाना और फायदों पर जोर देना है। ऐसी शैली चुनें जो आपकी बाहरी और आंतरिक आवश्यकताओं के अनुरूप हो। यौवन प्रयोग का समय है। प्रयोग करें, मज़े करें, अपनी शैली बनाएं। लेकिन बहकाओ मत। सबसे पहले, शैली की मूल बातें सीखें, और फिर इस आधार का उपयोग करके इसे भरें। इंटरनेट पर कई स्टाइल साइट्स हैं। लिटिल लाइफ हैक: उनमें से अधिकांश मुफ्त में कई पाठ प्रदान करते हैं, और फिर आपको सशुल्क ट्यूशन के लिए आमंत्रित करते हैं। ये परिचयात्मक पाठ आपके लिए शैली का अपना विचार बनाने और निर्णय लेने के लिए पर्याप्त होंगे।
और अंत में। वस्त्रों से उनका अभिनन्दन किया जाता है, परन्तु मन से अनुरक्षण किया जाता है। आप कितने भी अच्छे दिखें, अगर आपकी उपस्थिति के नीचे "बुरा कांटा" है, तो सफल होना और दोस्त बनाना मुश्किल होगा। दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें, वे इसकी सराहना करेंगे। आपको कामयाबी मिले।
