तैरना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह रक्त परिसंचरण, श्वसन अंगों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास को बढ़ावा देता है। तैरना बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। इसके अलावा, उनके पास पहले से ही यह कौशल है, क्योंकि जन्म से पहले ही उनका पानी से संपर्क था। और माता-पिता का कार्य इस कौशल को विकसित करना और बच्चे को गोता लगाना सिखाना है।
यह आवश्यक है
पानी के साथ बाथटब जो एक बच्चे के लिए आरामदायक हो।
अनुदेश
चरण 1
एक नवजात शिशु पूरी तरह से तैरना जानता है और अपनी सांस को रिफ्लेक्स स्तर पर रोककर रखता है। लेकिन दो-तीन महीने बाद यह हुनर खत्म हो जाता है। इसलिए, इसे बहाल करने और विकसित करने की आवश्यकता है। और ताकि बच्चा भयभीत न हो, पानी की प्रक्रियाओं को दिलचस्प बनाने की कोशिश करें।
चरण दो
नाभि पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही बच्चे को तैरना और गोता लगाना सिखाया जाना चाहिए। आमतौर पर, इस अवधि में दो से तीन सप्ताह लगते हैं।
चरण 3
अपने बच्चे को जल उपचार के लिए तैयार करने से पहले, मालिश करके और उसके साथ थोड़ा जिमनास्टिक करके उसे गर्म करें। तीन महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए, हल्के स्ट्रोक पर्याप्त हैं, बड़े बच्चों के लिए, रगड़ जोड़ा जा सकता है। मालिश पूरे शरीर में की जाती है। ऐसा करने के लिए, बच्चे के स्तन, पेट, इंटरकोस्टल मांसपेशियों को हल्का स्ट्रोक और रगड़ें। निप्पल और हृदय क्षेत्र को न छुएं!
चरण 4
मालिश के दौरान आंदोलन निरंतर होना चाहिए। अपने पेट को दक्षिणावर्त घुमाएँ: इन व्यायामों का आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हाथों और पैरों की हल्की मालिश करें। पांच से सात मिनट के बाद, आप जल गतिविधियों के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 5
गोता लगाने से पहले, आपको अपने बच्चे को उसकी सांस रोकना सिखाना होगा। तीन महीने तक, जबकि पलटा अभी तक नहीं खोया है, यह मुश्किल नहीं है। बच्चे के चेहरे पर हल्का सा फूंक मारें। एक नियम के रूप में, बच्चे खुद अपनी सांस रोकते हैं। बच्चे को "गोताखोरी" शब्द का अर्थ समझना चाहिए। इसलिए, स्नान में तैरते समय कई "आठ" (यह नवजात शिशुओं के पहले से मौजूद कौशल में से एक है) को पूरा करने के बाद, कहें: "गोताखोरी!" और बच्चे पर वार करो। इस अभ्यास को दो से तीन बार दोहराएं।
चरण 6
जब बच्चा सीखता है कि "गोता" शब्द के बाद आपको अपनी सांस रोकनी है, तो हल्के से स्प्रे करना शुरू करें और बच्चे को पानी से धोएं। यदि आप देखते हैं कि बच्चे को ऐसी प्रक्रियाएं पसंद नहीं हैं, तो जोर न दें, उन्हें थोड़ी देर के लिए स्थगित कर दें। और बाद में दोहराएं।
चरण 7
जब बच्चे को छींटे मारने और धोने की आदत हो जाए, तो पहले व्यायाम के लगभग एक सप्ताह बाद, बच्चे की ठुड्डी को एक हाथ से पकड़ें, और दूसरे हाथ से अपनी हथेली से पानी को छान लें, "गोता लगाएँ" कहें और इसे बच्चे के चेहरे पर डालें। यह व्यायाम अक्सर करें। जब आप आश्वस्त हों कि बच्चे ने अपनी सांस रोकना सीख लिया है, और न केवल अपनी आँखें बंद कर ली हैं, तो आप अगले चरण पर जा सकते हैं।
चरण 8
तैरते समय, तीन या चार "आठ" करें, "गोता लगाएँ" कहें और बच्चे पर पानी डालें। बच्चे को अपनी सांस रोकना याद रखना चाहिए। फिर दो या तीन और "आठ" करें, "गोता लगाएँ" और अचानक, शाब्दिक रूप से एक सेकंड के लिए, बच्चे को पानी के नीचे नीचे करें। फिर फिर से तैरना। पहली बार, एक या दो गोता लगाने के लिए पर्याप्त हैं।
चरण 9
फिर धीरे-धीरे बच्चे को 1-2 सेकंड के लिए पानी के नीचे रहना सिखाएं। गोताखोरी के साथ वैकल्पिक तैराकी। लेकिन सावधान रहें: अन्यथा बच्चा पानी निगल सकता है, और फिर तैरने की इच्छा लंबे समय तक गायब हो सकती है।
चरण 10
अगर बच्चा तैरना नहीं चाहता है, तो जोर न दें। दूसरी बार कोशिश करें। याद रखें: सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।
