स्तनपान के दौरान बीजों के न केवल सकारात्मक, बल्कि नकारात्मक पहलू भी होते हैं। हालांकि यह कहीं नहीं बताया गया है कि क्या इस आदत से कोई खास नुकसान हुआ है। आखिरकार, सूरजमुखी के बीज में कई उपयोगी विटामिन होते हैं और यहां तक कि एक उत्कृष्ट अवसादरोधी भी होते हैं।
सूरजमुखी के बीज: नवजात शिशु और मां के लिए नुकसान और लाभ।
गर्भावस्था के दौरान, महिला का शरीर अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को जमा करता है, जो उसे स्तन के दूध के माध्यम से प्राप्त होता है, इसलिए बच्चे के जन्म के बाद पोषण विविध होना चाहिए। उन खाद्य पदार्थों को बाहर न करें जिन्हें आपने पहले खाया था। यदि गर्भावस्था के दौरान सूरजमुखी के बीज न केवल खाए गए थे, तो आपको पहले महीनों के दौरान बच्चे के जन्म के बाद एक तर्कसंगत, संतुलित आहार बनाए रखना चाहिए। केवल लिए गए बीजों की संख्या को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताया जाना चाहिए। और अपने दैनिक आहार में छोटे भागों में शामिल करें ताकि बच्चे को वे विटामिन और खनिज भी उपलब्ध हों।
बीज क्षति: दाँत तामचीनी के लिए, जो धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। इस प्रकार, यह तंत्रिका अंत को उजागर करता है और यहां तक कि क्षरण भी प्रकट होता है। आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद, महिला का शरीर कमजोर हो जाता है, कैल्शियम अपर्याप्त हो जाता है, और इसलिए आपको उन लोगों के लिए बीज का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए जिनके दांतों के इनेमल या दांतों की समस्या है।
साथ ही, 100 ग्राम सूरजमुखी के बीजों में 520 कैलोरी होती है, जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए वांछनीय नहीं है। और इससे भी अधिक और नकारात्मक रूप से खरीदे गए सूरजमुखी के बीज की पसंद के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। उनमें कैडमियम हो सकता है, जिसका उपयोग अक्सर मिट्टी की खेती में किया जाता है।
इसलिए, सूखे या हल्के भुने हुए बीजों में अधिकांश पोषक तत्व होते हैं जो बहुत उपयोगी होंगे:
सूरजमुखी के बीजों में आहार फाइबर होता है जो आंतों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। विटामिन ए - रेटिनॉल - पोषण में बहुत महत्व रखता है, खासकर बच्चों के लिए। मानव विकास प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए यह आवश्यक है। सामान्य दृष्टि सुनिश्चित करने के लिए भी। साथ ही विटामिन ई, बी, डी, आवश्यक अमीनो एसिड, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, सेलेनियम, फोलन, जो शरीर के लिए उपयोगी और आवश्यक भी हैं।
वसा स्तनपान के दौरान उपयोगी होते हैं - सबसे उपयोगी समुद्री मछली और वनस्पति तेलों में निहित होते हैं - अलसी, जैतून, सूरजमुखी। और जैसा कि सभी जानते हैं कि सूरजमुखी का तेल बीजों से बनाया जाता है।
सूरजमुखी के बीजों में 20% प्रोटीन होता है, और मां के दूध में कई तरह के प्रोटीन होने चाहिए। जो बच्चे के शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, जो बच्चे के सामान्य विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक होते हैं।
क्या होगा अगर आप वास्तव में बीज खाना चाहते हैं।
चरम मामलों में, अपनी आवश्यकताओं को शांत करने के लिए, आप दांतों के इनेमल को संरक्षित करने के लिए छिलके वाले बीज खरीद सकते हैं और अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, यहां तक कि ऐसे उत्पाद भी खरीद सकते हैं जिनमें सूरजमुखी के बीज होते हैं: ब्रेड, आदि। लेकिन नमकीन बीजों के प्रेमी होते हैं, हालांकि नमक अधिक मात्रा में शरीर के लिए हानिकारक होता है। इसलिए, खिला अवधि के दौरान नमकीन बीजों को बाहर करना सबसे अच्छा है।
उन लोगों में बीज के लिए एक अनूठा जुनून पैदा होता है जिन्हें विटामिन - एंटीऑक्सिडेंट की सख्त जरूरत होती है। इसका मतलब है कि शरीर में बहुत सारे मुक्त कण हैं - समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य उत्तेजक।
और अगर आपका शरीर बीज मांगता है, तो आपको इसे सुनने की जरूरत है। आखिरकार, शरीर हमारा आंतरिक कंप्यूटर है, जिससे हमें पता चलता है कि इसमें कुछ सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों की कमी है। और इस मामले में, आपको भोजन को स्वयं संतुलित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, जिससे आप और आपका बच्चा ठीक रहेगा।
