कम आत्मसम्मान वाले शर्मीले लोगों को संवाद करने में कठिनाई होती है। किसी अन्य व्यक्ति से मिलना उनके लिए एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। डर की भावना को दूर करने के लिए, उन्हें अपने और अपने स्वयं के विश्वदृष्टि पर गंभीरता से काम करने की आवश्यकता है।
यह आवश्यक है
- - जीवन-पुष्टि पुष्टि;
- - ध्यान पर साहित्य या वीडियो कोर्स।
अनुदेश
चरण 1
अपने डर का विश्लेषण करें। इस प्रश्न का ईमानदारी से उत्तर दें: आप वास्तव में किससे डरते हैं? शायद आप खुद को काफी स्मार्ट या काफी सुंदर नहीं मानते हैं? शायद आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को आपसे संवाद करने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी, वह आप पर हंसेगा, आदि? जान लें कि ये सभी परिसर और भय असत्य हैं, वे आपके द्वारा आविष्कार और उत्पन्न किए गए हैं और केवल आपके सिर में मौजूद हैं।
चरण दो
रूढ़िबद्ध सोच से छुटकारा पाएं, पिछले बुरे अनुभवों के आधार पर अपने आप को अपने भ्रम में न बांधें। याद रखें कि दुनिया में सब कुछ लगातार बदल रहा है और दो बिल्कुल समान स्थितियां नहीं हो सकती हैं। अगर पिछली बार आप असफल हुए थे, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इस बार आप असफल होंगे।
चरण 3
लोगों को लेबल करने की कोशिश मत करो। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपको किसी प्रतिष्ठित पद पर किसी लड़की से मिलने की पेशकश की जाती है। आप परिचित होना चाहते हैं, लेकिन आप डरते हैं, यह सोचकर कि वह शायद खुद के बारे में बहुत उच्च राय रखती है, बहुत व्यवसायिक, मुखर, आदि। अपने लिए एक गैर-मौजूद छवि का आविष्कार करने के बाद, कुछ रूढ़ियों से प्रेरित होकर, आप इस परिचित को मना कर सकते हैं। हालाँकि वास्तव में यह लड़की विनम्र, बुद्धिमान, दयालु हो सकती है - सामान्य तौर पर, आपके सपनों की व्यक्ति।
चरण 4
अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए काम करें। अपने क्षितिज का विकास करें, अधिक पढ़ें, शैक्षिक फिल्में देखें, आदि। किसी भी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा, यात्रा, एक दिलचस्प शौक खोजें।
चरण 5
आध्यात्मिक सद्भाव के लिए प्रयास करें, अपने आप से प्यार करें कि आप कौन हैं। याद रखें कि दुनिया में कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति में कुछ खामियां होती हैं। आध्यात्मिक सद्भाव प्राप्त करने के लिए, ध्यान में संलग्न हों, जीवन-पुष्टि पुष्टि दोहराएं।
चरण 6
संचार कौशल विकसित करें। यदि आपको वास्तविक जीवन की स्थितियों में संचार में बाधाओं को दूर करना सीखना मुश्किल लगता है, तो वर्चुअल स्पेस में कौशल का अभ्यास करके शुरुआत करें। विभिन्न मंचों, समुदायों आदि में इंटरनेट पर संचार करें, धीरे-धीरे अर्जित कौशल को वास्तविक दुनिया में संचार में स्थानांतरित करें।
चरण 7
सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए प्रयास करें। लोगों के साथ दयालु व्यवहार करने की कोशिश करें, उनमें केवल अच्छाई देखें, दुनिया में हो रही नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान न दें। नए लोगों के डर सहित तरह-तरह के डर पैदा न करें।
चरण 8
यह भी याद रखें कि ज्यादातर मामलों में, किसी व्यक्ति के साथ संचार के पहले 5-10 मिनट में डर गायब हो जाता है। बातचीत के लिए कुछ सामान्य विषय खोजने के बाद, एक दूसरे के लिए स्नेह महसूस करते हुए, लोग, एक नियम के रूप में, जल्दी से आराम करते हैं और शर्म और संचार बाधाओं के बारे में भूल जाते हैं। यदि संचार की प्रक्रिया में आप लगातार किसी प्रकार की अजीबता, बाधा, आत्म-संदेह महसूस करते हैं, तो शायद यह आपकी गलती नहीं है और आपको दूसरे वार्ताकार की तलाश करनी चाहिए।
चरण 9
यदि, परिचित होने की प्रक्रिया में, आपको लगता है कि आपके गले में एक गांठ लुढ़क रही है, आपके पैरों के नीचे से पृथ्वी निकल रही है, आप पीला, शरमाना आदि हो जाते हैं, तो डर आप पर कब्जा कर लेता है, एक गहरी सांस लें और दूर करने की कोशिश करें इस स्थिति से खुद को कम से कम कुछ सेकंड के लिए दूर करें। कुछ पूरी तरह से अलग सोचें, कुछ दिलचस्प याद रखें, मज़ेदार, अपने आप पर हँसें, और फिर अपने वार्ताकार पर मुस्कुराएँ। याद रखें कि वह आपके जैसा ही व्यक्ति है और आपके कुछ भी बुरा नहीं चाहता है।
