अतीत को अलविदा कहना सीखें। यह एक कठिन आंतरिक कार्य है, जिसके बिना एक नया जीवन शुरू करना असंभव है। पहले प्याले को धोए बिना शुद्ध पानी पीना कितना असंभव है। मौजूदा स्थिति को स्वीकार करना कठिन है, लेकिन यह अस्वीकृति और बेकार संघर्ष की तुलना में व्यक्ति के लिए अधिक फायदेमंद है। ऐसे में यह सभी के भीतर की दुनिया के लिए दर्दनाक और विनाशकारी है।
अनुदेश
चरण 1
खुद के साथ ईमानदार हो। अपने दिल में, आप किसी व्यक्ति को अलविदा नहीं कहना चाहते हैं। आप इस विचार से भयभीत हैं कि आप उसे फिर कभी नहीं देख पाएंगे। आप चाहते हैं कि वह वहां रहे। आपके विचार केवल उसके बारे में हैं। और उसके पास पहले से ही एक अलग जीवन है। पति चला गया है, और तुम अतीत में हो। यादों को संजोएं, प्यार जो अब मौजूद नहीं है। मानसिक रूप से उससे बहस करें, कुछ साबित करें। यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन उसके लिए अब यह आवश्यक नहीं है। जो पहले ही बीत चुका है, उसे जाने देने का कोई उपाय नहीं है। और तुम यह नहीं समझ सकते कि वह वह नहीं है जो वह पहले था। आप डरते हैं कि इससे चोट लगेगी, कि आप सामना नहीं कर पाएंगे, आप खालीपन से डरते हैं और फिर से शुरू करते हैं। अब कल्पना कीजिए कि यह अब की तुलना में अधिक दर्दनाक नहीं होगा। अभी दर्द की पराकाष्ठा है। अभी, जो कुछ भी डराता है वह मौजूद है, लेकिन आप अभी भी जीवित हैं। तो आप इसे संभाल सकते हैं।
चरण दो
"गेस्टाल्ट प्रार्थना" को जानें और समझें। शायद आप इसके कुछ प्रावधानों से असहमत होंगे। लेकिन मुख्य विचार यह है कि आप आप हैं, और आपका पूर्व पति एक अलग व्यक्ति है, और आपके पास पूरी तरह से अलग रास्ते हो सकते हैं, भले ही वे पहले पार कर गए हों। इसका मतलब है कि आपके पास अलग-अलग कार्य भी हैं। अपने आप को व्यक्तिगत रूप से परिभाषित करने और पूरा करने का प्रयास करें। लोगों की अपनी अपेक्षाओं को बदलें। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि शब्द के शाब्दिक अर्थ में आपका पति आपका परिजन नहीं है। आदर्श रूप से, वह एक समान विचारधारा वाले व्यक्ति हैं। यदि ऐसा नहीं है, तो शांति से विसंगति के लिए उसे क्षमा करें। यह समझना स्वस्थ होगा कि कोई भी ऐसा होने के लिए बाध्य नहीं है जैसा दूसरे चाहते हैं।
चरण 3
आप दोनों के बीच कभी भी कुछ भी हो जाए, उस कड़वे अनुभव को गले लगा लें। आप इसे अलग-अलग तरीकों से मान सकते हैं: ऊपर से एक नियति के रूप में, एक गलती के रूप में जिससे आप सीख सकते हैं, या दया जगाने के तरीके के रूप में। चुनाव आपका है और आप इसे अपने मूल्यों के आधार पर बना सकते हैं। लेकिन याद रखें कि आपके पास केवल एक ही जीवन है, और इसके लिए जीने के लिए कुछ है।
चरण 4
अपने आप को व्यसन से मुक्त करें। "जाने दो" शब्द का यही अर्थ है। अपने आप में स्वतंत्रता और विश्वास प्राप्त करें और इस तथ्य में कि आपके पूर्व पति के बिना भी आप जीवन को पूरी तरह से जीते रहेंगे और हर चीज का सामना करेंगे।
चरण 5
अपने खाली समय में कल्पना करें कि जीवन कैसे बेहतर के लिए बदल रहा है। आपके अंदर तस्वीरें खींची जाती हैं कि बिना पति के आपके लिए कितना मुश्किल होगा, कैसे सब कुछ आपको उसकी याद दिलाएगा। न केवल सेटिंग, बल्कि आंतरिक भूखंड भी बदलें। सोने से पहले और जागने के बाद ऐसा करना विशेष रूप से उपयोगी है।
चरण 6
अपने अतीत को स्वीकार करें, यह आपका है और इसे अस्तित्व का अधिकार है। लेकिन यह एक बीत चुका चरण है, इसे पीछे छोड़ दें। आखिरकार, कोई पीछे मुड़कर नहीं देख सकता - आगे बढ़ना असंभव होगा। किसी भी चीज़ से इनकार न करें, पिछले विकल्पों के लिए खुद को फटकार न दें, लेकिन इसे अपना अतीत होने दें, जीवन को विकसित होने दें।
चरण 7
अलविदा अनुष्ठान का प्रयोग करें। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आपका पूर्व पति आपके दरवाजे पर खड़ा है। उसे घर में आमंत्रित करें। बैठकर मानसिक रूप से उससे बात करें, उदाहरण के लिए, एक मेज पर। आप उसे अलविदा कह रहे हैं, यह सोचकर आप उससे जो कहना चाहें कह दें। अपना हाथ उसके हाथ पर रखें और इस व्यक्ति के लिए शुभकामनाएं दें। उसे दिखाओ, अलविदा कहो और उसके पीछे का दरवाजा बंद कर दो। अब गहरी सांस लें और आंखें खोलें। आप जीवन की नई राह पर हैं।
