एक गर्भवती महिला में मुख्य वजन बढ़ना गर्भधारण के बीसवें सप्ताह से शुरू होता है। इस अवधि के दौरान यह निगरानी करना बहुत जरूरी है कि वजन कैसे सही तरीके से जोड़ा जाता है ताकि यह सामान्य से ऊपर या नीचे न हो। गर्भवती महिला को वास्तव में वजन कैसे बढ़ाना चाहिए, और इस मामले में आदर्श क्या है?
अनुदेश
चरण 1
यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला प्रसवपूर्व क्लिनिक या चिकित्सा परिवार प्रसव केंद्र में पंजीकृत है, तो डॉक्टर गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान गर्भवती महिला के वजन की स्थिति की निगरानी करने के लिए बाध्य है।
चरण दो
प्रत्येक महिला के वजन के अनुसार एक अवलोकन कार्यक्रम बनाया जाता है, जो उसके पंजीकरण के समय दर्ज किया गया था। यदि वजन सामान्य से अधिक है या नहीं मिलता है, तो डॉक्टर महिला को इस बारे में सूचित करता है, उसे बताता है कि कैसे खाना है, ताकि अगली बार अगले परामर्श पर, वजन संकेतक सामान्य हों।
चरण 3
आप खुद अपने वजन की निगरानी करके अपने डॉक्टर की मदद कर सकते हैं। पूरी गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को लगभग 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए। बड़ी संख्या में प्राप्त किलो गर्भधारण, भविष्य के बच्चे के जन्म की प्रक्रियाओं पर बोझ डालता है।
चरण 4
गर्भावस्था की शुरुआत में, एक महिला को अतिरिक्त दो किलोग्राम वजन प्राप्त होगा, और नहीं। लेकिन 20वें सप्ताह से शुरू होकर, जब वजन विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, इसे हर दिन बाथरूम के पैमाने से मापें। सप्ताह के दौरान, इस अवधि के दौरान तीन सौ से चार सौ ग्राम से अधिक नहीं जोड़ना सामान्य है।
चरण 5
इस घटना में कि वजन अधिक है, निकट भविष्य में अपने आहार पर पुनर्विचार करें। नमक का प्रयोग कम करें। बहुत अधिक कैलोरी वाले वसायुक्त भोजन को बहुत सारी सब्जियों और फलों से बदलें। मेयोनेज़, अन्य वसायुक्त सॉस का प्रयोग न करें।
चरण 6
प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए, कम वसायुक्त किस्मों का चयन करें। बिना छिलके वाले मुर्गे खायें, मांस को तलें नहीं, बल्कि उबाल लें या बेक कर लें। डेयरी उत्पादों में वसा की मात्रा कम करें। आहार में मिठाई, केक, पेस्ट्री, चीनी की जगह सूखे मेवे, हल्की मिठाइयाँ, सेब, नाशपाती जो इस अवधि के दौरान आपके लिए अधिक उपयोगी हों, की जगह लें।
