शारीरिक पूर्णता का तात्पर्य एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित शरीर, धीरज, चपलता, कम घटना और शांत आत्मविश्वास की आंतरिक भावना से है। बच्चे को शारीरिक रूप से परिपूर्ण बनाने की इच्छा जायज है। सख्त, तैराकी, व्यायाम, तर्कसंगत स्वस्थ भोजन जैसे बुनियादी सिद्धांतों को अपनाकर इस पर आना संभव है।
निर्देश
चरण 1
अपने बच्चे को उसके जीवन के पहले दिनों से ही, ठंड लगने या परेशानी पैदा करने के डर के बिना, संयमित करें। शिशुओं के सख्त होने का मतलब है, सबसे पहले, उन्हें 18 डिग्री के कमरे के तापमान पर दिन में कई बार 10-20 मिनट के लिए नग्न छोड़ना। दूसरे, किसी भी मामले में बच्चे को लपेटो: हाइपोथर्मिया की तुलना में बच्चे के शरीर के लिए अति ताप करना अधिक कठिन होता है।
चरण 2
बच्चे को शैशवावस्था से जल प्रक्रियाओं, अर्थात् तैराकी से परिचित कराएं। इसके लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। बच्चे को आंदोलन की स्वतंत्रता प्राप्त होती है, उसके समन्वय में सुधार होता है, उसके अपने शरीर की भावना में सुधार होता है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम दोनों की कई बीमारियों की रोकथाम है, मौसमी तीव्र श्वसन संक्रमण का उल्लेख नहीं करने के लिए।
चरण 3
अपने बच्चे को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चा जितना छोटा होगा, उतना ही अधिक खेल होना चाहिए, बड़ा होना चाहिए, इस दिशा में अधिक प्रेरणा पैदा करनी चाहिए (उदाहरण के लिए, खुद के लिए खड़े होने की क्षमता, आत्मविश्वास, एक आकर्षक आकृति, आदि)।
चरण 4
विभिन्न प्रकार की खेल गतिविधियाँ आपके बच्चे को शारीरिक रूप से परिपूर्ण बनाने में मदद करेंगी। आपको केवल एक खेल पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए; आपको बच्चे को विभिन्न शारीरिक रूप से सक्रिय गतिविधियों में शामिल करना चाहिए, उदाहरण के लिए, खेल खेल में, जहां उत्साह और जीतने का अवसर एक अच्छा प्रोत्साहन है।
चरण 5
अपने बच्चे में कम उम्र से ही एक खाद्य संस्कृति पैदा करें। इसका मतलब है कि आपके आहार और बच्चे के आहार में फास्ट फूड, परिरक्षकों, रंजक, मिठास, स्वाद बढ़ाने वाले और सभी प्रकार के रासायनिक योजक युक्त उत्पादों की अनुपस्थिति। सब्जियां, फल, लैक्टिक एसिड उत्पाद, उबला हुआ मांस, मछली आपके आहार का आधार होना चाहिए। बचपन से इस तरह के भोजन का आदी होने वाला बच्चा न केवल अस्वास्थ्यकर भोजन की आवश्यकता महसूस करेगा, बल्कि उत्कृष्ट स्वास्थ्य, गतिविधि और कम थकान से अलग होगा।
