गर्भावस्था और काम का मेल एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना कई आधुनिक महिलाओं को करना पड़ता है। कानून गर्भावस्था के 30 प्रसूति सप्ताह से शुरू होने वाले मातृत्व अवकाश का प्रावधान करता है, लेकिन पूरी क्षमता से काम करना इससे पहले भी काम नहीं कर सकता है।
ज़रूरी
- - नियोक्ता को गर्भावस्था के बारे में सूचित करें;
- - आहार को संशोधित करें;
- - काम पर हानिकारक कारकों की संख्या को कम करने के लिए;
- - स्वास्थ्य की निगरानी करें।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, तय करें कि आप अपनी गर्भावस्था की रिपोर्ट अपने नियोक्ता को कब देंगी। बिना शब्दों के सभी को दिखाई देने से पहले ऐसा करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रबंधन को छुट्टी के दौरान आपके लिए एक प्रतिस्थापन की तलाश करनी होगी। सबसे अधिक संभावना है, आपके प्रति मालिकों का रवैया बदल जाएगा, लेकिन बेहतर या बदतर के लिए - यह काफी हद तक आप पर निर्भर करता है। बोलने से पहले सभी संभावित व्यवहारों पर विचार करें।
चरण 2
गर्भावस्था की शुरुआत आमतौर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग से असुविधा के साथ होती है। मॉर्निंग सिकनेस उत्पादक कार्य में बहुत हस्तक्षेप कर सकता है। जीवन को आसान बनाने के लिए, थोड़ा खाने की कोशिश करें, लेकिन अक्सर। साथ ही, भारी खाद्य पदार्थों के बहकावे में न आएं, फलों और सब्जियों को वरीयता दी जानी चाहिए।
चरण 3
यह मत भूलो कि गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब आपको शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता होती है। भारी सामान न उठाएं, हड़बड़ी कम करें। यदि आपकी नौकरी में हानिकारक कारक शामिल हैं, तो किसी अन्य नौकरी में स्थानांतरित होने के लिए कहें जिससे गर्भावस्था को खतरा न हो।
चरण 4
गर्भावस्था के दौरान, संचार प्रणाली के गुण बदल जाते हैं, एडिमा और वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति होती है। इसलिए एक ही पोजीशन में कम समय बिताने की कोशिश करें। यदि काम गतिहीन है, तो समय-समय पर उठें और वार्मअप करें। अगर आपको खड़े होकर बहुत समय बिताना है, तो आराम करना न भूलें। आपको सही ढंग से झुकने की भी जरूरत है, अधिमानतः पीठ के निचले हिस्से में झुकना नहीं, बल्कि अपने कूबड़ पर बैठना।
चरण 5
प्रबंधन से पूछें कि क्या काम पर आपके प्रवास को कम करने का अवसर है। हो सकता है कि आपको कुछ काम अपने घर में स्थानांतरित करने की अनुमति दी जाए या एक घंटे का कार्यक्रम शुरू किया जाए।
चरण 6
गर्भावस्था के लिए खतरा पैदा करने वाली स्थिति का जरा सा भी संदेह होने पर काम पर न जाएं। यदि आवश्यक हो, तो इस समय के लिए अपने आप को एक प्रतिस्थापन खोजें। आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से बीमार छुट्टी ले सकते हैं, लेकिन इसकी अनुपस्थिति अभी भी बर्खास्तगी का कारण नहीं होगी - श्रम संहिता के अनुसार, नियोक्ता को अनुपस्थिति के लिए गर्भवती महिला को आग लगाने का कोई अधिकार नहीं है।
