रेप किसी भी महिला के साथ हो सकता है। इसका मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि इस आघात का एक साल तक रहना सामान्य है।
निर्देश
चरण 1
अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें और परिणामों को खत्म करने का प्रयास करें। जिस रूप में अपराधी ने आपको छोड़ा है, उस रूप में पुलिस से सहायता लेना आवश्यक है। जब वह पकड़ा जाता है और दंडित किया जाता है, तो आप निश्चित रूप से बेहतर और शांत महसूस करेंगे।
चरण 2
जितनी जल्दी हो सके अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें, क्योंकि आप गर्भवती हो सकती हैं। अब ऐसी दवाएं हैं जो शुरू होने के 24 घंटों के भीतर एक ही खुराक से गर्भावस्था को बाधित करती हैं। यदि अधिक समय बीत चुका है, तो प्रारंभिक गर्भावस्था को समाप्त करने के अन्य तरीकों पर विचार करें।
चरण 3
अनुभव के शुरुआती दौर में परिवार और दोस्तों का सहयोग अवश्य लें, उनसे छुपे नहीं। इसका भुगतान करें, उनके सामने बोलें।
चरण 4
यदि आप ऐसा नहीं करते हैं और अपने आप को सभी से अलग कर लेते हैं, तो यह आपके निकट संबंध बनाने की भविष्य की क्षमता में गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर सकता है। लेकिन देर-सबेर आप फिर से एक सामान्य महिला की तरह जीना शुरू कर देंगी।
चरण 5
जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, क्योंकि यह हर महिला के साथ हो सकता है। अपने आप को लगातार बताएं कि यह एक बेतुका दुर्घटना है। आपको अपने पिछले पापों को याद करने और यह निष्कर्ष निकालने की आवश्यकता नहीं है कि आप ऐसी सजा के पात्र हैं।
चरण 6
अपराध बोध की भावना आपको अपना मानसिक संतुलन पुनः प्राप्त करने से रोकेगी और आपको तोड़ देगी। इसलिए समय पर रुकें और भीतर के शून्य को भरने का प्रयास करें। किसी भी गतिविधि से दूर हो जाओ।
चरण 7
मानसिक आघात का अनुभव करने के चरणों में से एक आक्रामकता है, इसलिए नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने की सिफारिश की जाती है। खेलकूद करना सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप अपनी सारी शक्ति इस प्रकार की गतिविधि की ओर लगाते हैं, तो आप अंततः अप्रिय यादों से छुटकारा पा लेंगे।
चरण 8
पुनर्वास केंद्रों में एक विषयगत सहायता समूह खोजें, इस समूह की बैठकों में भाग लें। यह आपको सुनने, अच्छी सलाह लेने और बस थोड़ा आराम करने का अवसर देगा। कभी-कभी अजनबियों के सामने बोलना ज्यादा आसान होता है।
चरण 9
प्रत्येक व्यक्ति के पास मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र है, परिपक्व और अपरिपक्व। जो हुआ उसे नकारना अपने आप को बचाने का एक बचकाना और गैर-रचनात्मक तरीका है। दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आपको घटना का अनुभव करने की आवश्यकता है।
चरण 10
जो हुआ उसके कारणों को खोजने की कोशिश मत करो, बस इसे स्वीकार करो और जाने दो। बड़ी संख्या में प्रशिक्षण और मनोविज्ञान हैं जो दर्द और आक्रोश को दूर करने में मदद करते हैं।
चरण 11
जब आप किसी स्थिति को एक विशिष्ट अनुभव के रूप में देख सकते हैं और उससे सीख सकते हैं, तो यह अब आप पर प्रभुत्व नहीं रखेगा।
