स्तनपान की अवधि काफी हद तक आहार, काम और नर्सिंग मां के बाकी हिस्सों पर निर्भर करती है। और दूध पिलाने की पूरी अपेक्षित अवधि, जो लगभग एक वर्ष है, के लिए स्तन के दूध के उत्पादन को बनाए रखने के लिए, समान रहने की स्थिति का पालन करना उचित है, अर्थात् सही खाने और शारीरिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखना।
निर्देश
चरण 1
स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान अपने बच्चे और अपने आहार को खिलाते हुए एक ही दैनिक आहार का पालन करें। यह दुद्ध निकालना की अवधि को प्रभावित करता है, जो बदलती रहने की स्थिति के साथ बदल सकता है।
चरण 2
पौष्टिक और विविध आहार लें। अपने आहार में मांस, अंडे, मछली को अवश्य शामिल करें। वे स्तन के दूध के निर्माण के लिए आवश्यक प्रोटीन का एक स्रोत हैं। दैनिक लैक्टिक एसिड उत्पाद खाएं - वसा, प्रोटीन और कैल्शियम का स्रोत, साथ ही अनाज, ग्रे ब्रेड, सब्जियां और फल - ऊर्जा, विटामिन और खनिजों का एक स्रोत। यह आहार मां के दूध की मात्रा और गुणवत्ता के लिए जरूरी है।
चरण 3
दिन में 4-5 बार भोजन करें और ताजा बना कर ही खाएं। हालांकि, अधिक मात्रा में न खाएं। यह स्तनपान के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि कुपोषण।
चरण 4
जितना चाहें उतना पिएं, लेकिन प्रति दिन 1-1.5 लीटर से कम नहीं। अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन स्तनपान को बढ़ाने या लम्बा करने में सक्षम नहीं है। साथ ही, बड़ी मात्रा में दूध (प्रति दिन 0.5 लीटर से अधिक) का सेवन न करें। भविष्य में, यह बच्चे को गाय के दूध के प्रोटीन से प्रतिरक्षित करने का कारण बन सकता है।
चरण 5
अपने बच्चे को लगभग एक ही समय पर दूध पिलाएं। यह एक विशिष्ट समय पर प्रतिवर्त दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है। यदि यह अगले दूध के लिए पर्याप्त नहीं पहुंचता है, तो न केवल दूध पिलाने के बाद, बल्कि दूध पिलाने के बीच भी अपने स्तनों को पंप करें।
चरण 6
प्रत्येक फीड के बाद और 6 महीने तक दूध पिलाने के बीच में स्तन व्यक्त करें, जबकि आपके बच्चे का आहार अभी तक पूरक खाद्य पदार्थों से भरा नहीं है। 6 महीने से, जब दो पूरक खाद्य पदार्थ दो स्तनपान की जगह लेते हैं, तो इच्छित स्तनपान के बजाय केवल पंप करें। यह स्तन ग्रंथि के नलिकाओं में दूध के ठहराव को रोकेगा, अगले स्तनपान के लिए इसकी मात्रा में वृद्धि करेगा, और स्तनपान की पूरी अवधि के लिए स्तनपान को लम्बा खींच देगा।
चरण 7
वर्ष के दूसरे भाग से, अपने स्तनों को दूध पिलाने के बीच में व्यक्त न करें, लेकिन वर्ष के करीब और उसके बाद। कम दूध का उत्पादन करने के लिए अपने स्तनों को धीरे-धीरे तैयार करें ताकि स्तनपान रोकना जल्दी और कम दर्दनाक हो।
