यह जानना कि आप दिन के किस हिस्से में सबसे अच्छा काम करते हैं और जब आप सोने के लिए तैयार होते हैं, तो आपको अपना शेड्यूल बनाने में मदद मिलेगी। अपनी आदतों का विश्लेषण करें और निश्चित समय पर आप कैसा महसूस करते हैं।
निर्देश
चरण 1
जान लें कि अपने प्रियजनों से बात करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। यदि आप रात के खाने में समाचार, योजनाओं, भावनाओं को साझा करने के अभ्यस्त हैं, तो इस अनुष्ठान को सुबह के घंटों में ले जाने का प्रयास करें। आपको आश्चर्य हो सकता है कि बातचीत कितनी आसान और अधिक उत्पादक हो गई है। आखिरकार, शाम को आप और आपके परिवार के सदस्य लंबे दिन के बाद थक जाते हैं, और जागने के बाद, ऊर्जा का प्रभार बहुत अधिक होता है, और पिछली घटनाओं से मूड खराब नहीं होता है।
चरण 2
कल्पना कीजिए कि आप काम पर आते हैं। इस बारे में सोचें कि आप पहले क्या करेंगे। यदि आप पहले नई जानकारी पढ़ने और विभिन्न अनुरोधों का जवाब देने के आदी हैं, तो पुनर्निर्माण करने का प्रयास करें। तथ्य यह है कि यह समय रचनात्मक प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए सबसे उपयुक्त है। इसलिए, कार्य दिवस की शुरुआत में जटिल, गैर-मानक कार्यों के समाधान के साथ-साथ विभिन्न प्रस्तुतियों और प्रस्तावों के निर्माण के लिए खोज को छोड़ना समझ में आता है।
चरण 3
महत्वपूर्ण कार्यों के लिए दोपहर के भोजन से पहले का समय अच्छा है। काम पर ध्यान दें, अपने सभी आंतरिक संसाधनों को सक्रिय करें। मेरा विश्वास करो, यदि आप कार्य दिवस की इस अवधि के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं, तो प्रभावशीलता बहुत अधिक होगी, और विचार प्रक्रिया बहुत अधिक सक्रिय हो जाएगी।
चरण 4
लंच ब्रेक के लिए अलग से समय निश्चित करें। आदर्श रूप से, आपको कम से कम एक घंटे आराम करने की आवश्यकता है। इस समय के दौरान, न केवल नाश्ता करने, बल्कि विचलित होने, आराम करने की भी सलाह दी जाती है। टहलें, अपने परिवार को बुलाएं, पता करें कि वे कैसे कर रहे हैं। संगीत पढ़ें या सुनें। आप किसी विदेशी भाषा का अध्ययन करने के लिए समय निकाल सकते हैं या थोड़ा व्यायाम कर सकते हैं। मुख्य बात लंच के समय काम नहीं करना है।
चरण 5
दोपहर के भोजन के बाद, १५.०० से १७.०० तक, मस्तिष्क की गतिविधि में गिरावट आती है, और ध्यान में तेजी से कमी आती है। इसलिए लंच से पहले सारे मुश्किल काम पूरे करने पड़े। अब संचार का समय है। अपने भागीदारों को कॉल करें, ई-मेल द्वारा प्राप्त संदेशों का उत्तर दें। दोपहर के लिए मीटिंग शेड्यूल करना भी बेहतर है।
चरण 6
कार्य दिवस की समाप्ति के ठीक बाद अगले कुछ घंटों में, आप अपने आप को या अपने प्रियजनों को दे सकते हैं। किसी कार्यक्रम में शामिल हों, दोस्तों के साथ मुलाकात करें। लगभग 9 बजे तक संवाद करें, मज़े करें और निजी व्यवसाय करें। इसके अलावा, आपकी उत्पादकता कम हो जाएगी।
चरण 7
आराम करने का समय है। आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें और सोने से पहले शांत और आराम से घंटों बिताएं। इसे पढ़ें, एक हल्की फिल्म देखें। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित न करने का प्रयास करें। अन्यथा, आपके लिए सो जाना अधिक कठिन होगा, और बाकी जितना संभव हो उतना अच्छा नहीं होगा।
