एक बच्चे की अच्छी, स्वस्थ और आरामदायक नींद उचित भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक विकास का आधार है। और माता-पिता के लिए अच्छे मूड की गारंटी भी। यदि आप इन सरल लेकिन प्रभावी नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने बच्चे के लिए जागने से सोने में संक्रमण की सुविधा प्रदान करेंगे और अपने लिए जीवन को आसान बना देंगे।
1 नियम। आपको एक सुसंगत प्रारंभिक सोने का समय स्थापित करने की आवश्यकता है।
रात 11 बजे एक अपार्टमेंट के आसपास कूदने वाला बच्चा एक अधिक काम करने वाला बच्चा है। डेढ़ से दो घंटे पहले उसके माता-पिता ने उसे बिस्तर पर नहीं रखा था, इस वजह से उसका तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो गया था। यदि बच्चे को बहुत देर से बिस्तर पर रखा जाता है, तो उसके अधिक काम करने वाले तंत्रिका तंत्र के लिए सोने के लिए उसे समायोजित करना अधिक कठिन होगा। सो जाने में अधिक समय लगेगा। और जागरण के साथ बेचैन नींद संभव है। और यदि आप अपने बच्चे को उसी समय बिस्तर पर सुलाती हैं, तो जब तक आप बिस्तर की तैयारी शुरू करेंगे, तब तक शिशु का शरीर थका हुआ महसूस करेगा, बच्चा आपके द्वारा निर्धारित समय पर सोने के लिए "पक जाएगा"।
वही झपकी के लिए जाता है। यदि समय हो और शांत घंटों के लिए स्पष्ट समय हो तो बच्चे के लिए सो जाना आसान हो जाएगा।
२ नियम। दिन के शासन के साथ अनुपालन।
एक बच्चे के जीवन में नींद एक दिन का केवल एक एपिसोड है (अधिक सटीक रूप से, दो - दिन और रात)। लेकिन यह कई घटनाओं और कारकों से प्रभावित होता है जो समय के साथ इससे जुड़े होते हैं। सक्रिय खेल, भोजन, गतिविधियाँ लगभग एक ही समय पर वैकल्पिक होनी चाहिए। एक स्मार्ट दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से आपके छोटे बच्चे के लिए सो जाना आसान हो जाएगा।
3 नियम। सोने का समय "अनुष्ठान" बनाएं।
अनुष्ठान केवल खतरनाक लगता है। बिस्तर पर जाने से पहले 3-4 सरल उपाय करें। उन्हें हर दिन दोहराया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ना - अपने दाँत ब्रश करना - एक्वेरियम में रोशनी बंद करना - बर्तन - बिस्तर। या एक बाथटब - पजामा - एक बर्तन - एक परी कथा या बिस्तर में एक लोरी। जितनी जल्दी आप अपना अनुष्ठान (आप 3 महीने की उम्र से शुरू कर सकते हैं) करेंगे, उतनी ही तेजी से यह योजना काम करना शुरू कर देगी। सबसे पहले यह घने में मुश्किल से ध्यान देने योग्य पथ की तरह है, लेकिन आप हर दिन बिना किसी बदलाव के इसके साथ चलते हैं। और थोड़ी देर बाद यह एक अच्छी तरह से चलने वाले रास्ते में बदल जाएगा जिसके साथ बच्चे को आसानी से एक मीठा सपना मिल जाता है। और यह भी अनुष्ठान बच्चे के साथ संवाद करने, दिन के दौरान हुई घटनाओं पर चर्चा करने और बच्चे को कल की योजनाओं के बारे में बताने का एक शानदार अवसर है।
4. बच्चे को पहले ही सो जाना चाहिए, लेकिन अभी तक नहीं सोना चाहिए।
अपने छोटे को अपने आप सो जाना सिखाएं। 2 साल से कम उम्र के बच्चे अक्सर नींद के चरणों के बीच जागते हैं। तो एक बच्चा जो जानता है कि शाम को खुद कैसे सो जाना है, वह बस दूसरे बैरल में बदल जाएगा, और जिसे अपनी मां की बाहों में सोने की आदत है, वह अपनी मां को बुलाएगा। यह कहने की जरूरत नहीं है कि यह न तो बच्चे के लिए अच्छा है और न ही मां के लिए।
बच्चे को कैसे सुलाएं यह कोई मुश्किल सवाल नहीं है। माता-पिता से जो कुछ भी आवश्यक है वह है निरंतरता। बच्चे बहुत जल्दी किसी भी बदलाव के अभ्यस्त हो जाते हैं। सुसंगत और स्नेही बनें।
