आपको बचपन से ही अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल रखने की जरूरत है। और जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो उसकी दृष्टि को संरक्षित करने का मुद्दा माता-पिता के लिए मुख्य मुद्दों में से एक होना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में आंखों पर भार बहुत अधिक होता है।
निर्देश
चरण 1
स्कूली उम्र के बच्चे के लिए दृष्टि को संरक्षित करने में मदद करने वाले मुख्य कारकों में से एक दैनिक दिनचर्या होगी। जब एक बच्चा बिस्तर पर जाता है और एक निश्चित समय पर उठता है, पर्याप्त नींद लेता है, दिन में चलता है और दैनिक आधार पर अन्य काम करता है, तो उसके लिए स्वास्थ्य खोने का जोखिम कम हो जाता है, यहां तक कि स्कूल के एक बड़े बोझ के साथ भी। आदर्श रूप से, स्कूल में, आंखों पर तनाव वाली गतिविधियों को आंखों के लिए आराम के पाठों के साथ जोड़ा जाएगा - संगीत, शारीरिक शिक्षा, नृत्यकला। प्राथमिक विद्यालय में, आप शिक्षक को अपने छात्रों के साथ अनिवार्य नेत्र व्यायाम करने के लिए कह सकते हैं, हालाँकि यह आमतौर पर स्कूल की गतिविधियों में शामिल होता है।
चरण 2
घर में छात्र को ज्यादा देर तक कंप्यूटर और टीवी पर नहीं बैठने देना चाहिए। स्कूली उम्र के बच्चों के लिए दिन में कुल स्क्रीन टाइम 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। एक छात्र के लिए कार्यस्थल को ठीक से सुसज्जित करना आवश्यक है। दीपक से या खिड़की से प्रकाश सीधे या बाईं ओर गिरना चाहिए, फर्नीचर को आरामदायक चुना जाना चाहिए, सुनिश्चित करें कि बच्चा पाठ के दौरान सही मुद्रा बनाए रखता है।
चरण 3
आंखों से किताब या नोटबुक की दूरी कम से कम 30-35 सेमी होनी चाहिए, पाठ्यपुस्तकों को एक आरामदायक ढलान के साथ स्टैंड पर स्थापित करना बेहतर है। हर आधे घंटे में आपको पढ़ने, आंखों के लिए व्यायाम करने से ब्रेक लेने की जरूरत है, बेहतर है कि लेटकर या खराब रोशनी में न पढ़ें। बच्चे को कंबल के नीचे टॉर्च के साथ पढ़ने या अंधेरे में फोन पर खेलने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
चरण 4
स्कूली उम्र के बच्चों के लिए उचित पोषण की व्यवस्था करना, भोजन में उपयोगी विटामिन और आंखों के लिए तत्वों का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है। उनमें से बड़ी संख्या में ताजे ब्लूबेरी, गाजर, करंट में पाए जाते हैं। एक स्कूली बच्चे की पोषण प्रणाली में बड़ी मात्रा में पनीर, जड़ी-बूटियाँ, कॉड लिवर, समुद्री भोजन, बीन्स, जैतून का तेल शामिल होना चाहिए। ऐसे व्यंजनों को बाहर करना बेहतर है जो छात्र के आहार से बहुत नमकीन और मसालों से भरपूर हों।
चरण 5
अपने बच्चे को नेत्र रोग विशेषज्ञ को दिखाना न भूलें, भले ही छात्र स्कूल में परीक्षा दे रहे हों। आमतौर पर, स्कूली बच्चे अपने साथियों द्वारा उपहास के डर से, दृष्टि समस्याओं के बारे में चुप रहना पसंद करते हैं। लेकिन इससे समस्या और भी बढ़ जाती है और दृष्टि में कमी आती है। स्कूल और किशोरावस्था में दृष्टि बहुत जल्दी खराब हो सकती है। अगर आपके बच्चे को चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है, तो डॉक्टर की इस सलाह को नज़रअंदाज़ न करें। चश्मा आंखों पर खिंचाव को कम करता है, उन्हें आराम देता है और दृष्टि की गिरावट को रोकने में मदद करता है, साथ ही अधिक आराम से देखता है।
