कई माता-पिता जल्दी या बाद में अपने बच्चे को गुस्सा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। हार्डनिंग उपायों और प्रक्रियाओं का एक समूह है जिसका उद्देश्य शरीर की प्रतिकूल प्राकृतिक कारकों, जैसे कम तापमान, अचानक तापमान परिवर्तन, ठंडे पानी और तेज हवाओं का सामना करने की क्षमता को प्रशिक्षित करना है। सख्त करने की प्रभावशीलता कई शर्तों पर निर्भर करती है, यदि पूरी हो जाती है, तो कोई सकारात्मक परिणाम की उम्मीद कर सकता है।
जन्म के समय सख्त प्रक्रिया शुरू करना सबसे अच्छा है। नवजात शिशु के शरीर में उच्च स्तर का अनुकूलन होता है, इसलिए यह आसानी से उस जीवन शैली के अनुकूल हो जाता है जो माता-पिता बच्चे को प्रदान करते हैं। यदि आप नवजात अवधि से चूक गए हैं, तो आपको बच्चे की जीवन शैली और आहार को धीरे-धीरे बदलने की जरूरत है, जिससे शरीर को नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने का समय मिल सके।
वायु स्नान
दिन में कई बार (20-22 डिग्री के हवा के तापमान पर दूध पिलाने के बाद) बच्चे को पूरी तरह से कपड़े उतारें और पालना में डाल दें। 2 मिनट से शुरू करें।
मालिश और जिम्नास्टिक
हम पेशेवर मालिश के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जिसे न्यूरोलॉजिस्ट विशिष्ट संकेतों के लिए पाठ्यक्रमों में निर्धारित करता है, लेकिन दैनिक स्वतंत्र अभ्यासों के बारे में जो आपके बच्चे को हर दिन चाहिए। सरलतम व्यायाम चिकित्सा परिसर सीखें और इसे दिन में 1-2 बार करें। यदि बच्चा इसे पसंद करता है, तो आप संगीत, परियों की कहानियों, कविताओं का उपयोग कर सकते हैं। या बेहतर अभी तक, एक डैडी को आकर्षित करें जो बच्चे को खड़खड़ाहट के साथ मनोरंजन करेगा।
जल प्रक्रियाएं
बच्चे का दैनिक स्नान एक अनिवार्य सख्त घटना है। बड़े स्नान का उपयोग करना और 36 डिग्री के तापमान से शुरू करना बेहतर है, धीरे-धीरे इसे कम करना। 2, 5-3 महीने से आप अपने बच्चे को एक विशेष घेरे में नहला सकती हैं, जो गर्दन पर लगा होता है।
नंगे पैर चलना
जब आपका बच्चा चलना शुरू करे, तो उसे बिना मोजे और जूतों के घर के ठंडे फर्श पर दौड़ने देना सुनिश्चित करें। थोड़े समय (3-4 मिनट) से शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि को लंबा करें। लेकिन यह मत भूलो कि ठंडे फर्श पर चलना फायदेमंद है, और उस पर बैठना बहुत हानिकारक है, क्योंकि बाद वाले से गुर्दे और मूत्राशय में सूजन हो सकती है।
खुली हवा में चलता है
आदर्श रूप से, उन्हें दैनिक होना चाहिए, कम से कम 4 घंटे तक चलना चाहिए। बस मुख्य नियम याद रखें (एक बच्चे के लिए जो मुश्किल से चल सकता है) - कम से कम कपड़े, लपेटो मत! और अगर तापमान 18 डिग्री से अधिक है तो टोपी न पहनें।
अधिकतम शारीरिक गतिविधि
बाहर और घर दोनों जगह गतिशील शैक्षिक खेल डिजाइन और अभ्यास करें।
भूख पर भोजन
हमारे लिए, माता-पिता, यह विश्वास करना बहुत मुश्किल है कि एक बच्चा अपने भोजन राशन को जानता है। आपको अपने आप को बच्चे के शरीर को सुनने और बच्चे को उसकी भूख के अनुसार खिलाने की आदत डालने की जरूरत है, बिना उसे स्तनपान कराए।
अपने बच्चों को शांत करें और स्वस्थ रहें!
