यह ज्ञात है कि प्रत्येक बच्चा अपने आस-पास के लोगों के व्यवहार के साथ-साथ अन्य लोगों, वयस्कों और बच्चों को देखकर अपने आसपास की दुनिया को सीखता है। यदि माता-पिता उत्साही प्रशंसक और शिष्टता और स्वस्थ, सही आदतों के समर्थक हैं, तो बच्चा पूरी तरह से पालन करेगा। इसलिए आपको अपने बच्चे में उसकी खुशी और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण आदतें डालनी चाहिए।
अनुसूची
एक ही समय पर सोने सहित, अपने बच्चे के जीवन के लिए सही समय सारिणी व्यवस्थित करना अनिवार्य है। हर दिन एक ही समय पर सोना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही, एक ही समय पर सोने से बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य और विकास में मदद मिलती है। सो जाने की प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाने के लिए, एक विशेष अनुष्ठान क्रिया के साथ आना आवश्यक है - यह एक परी कथा, लोरी या मालिश हो सकती है।
घूमना
हर दिन बाहर बिताना चाहिए। एक बच्चे को मानसिक और शारीरिक रूप से विकसित करने के लिए, उसके साथ हर दिन कम से कम 3-4 घंटे सड़क पर बिताना आवश्यक है। यदि यह आपके बच्चे के लिए बाहर पर्याप्त ठंडा है, तो आप चलने के समय को कम कर सकते हैं।
पानी
बहुत बार, निर्जलीकरण बच्चे की तेज थकान और चिड़चिड़ापन का कारण होता है। प्यास लगने पर बच्चे पानी नहीं मांगेंगे, क्योंकि पानी जूस या नींबू पानी जितना स्वादिष्ट नहीं होता। ऐसे मामलों में, चाल पर जाना और पानी के अलावा किसी भी पेय को आहार से बाहर करना आवश्यक है।
नाश्ता
केवल स्वस्थ स्नैक्स की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको चिप्स या कैंडी पर स्टॉक करने की आवश्यकता नहीं है। स्वास्थ्य के लिए अच्छी सब्जियां और फल बच्चे को हमेशा मुफ्त में उपलब्ध होने चाहिए। सभी प्रकार की उपयोगिता सीधे रेफ्रिजरेटर में या मेज पर रखी जा सकती है ताकि बच्चा बाहर पहुंच सके और वह चुन सके जो उसे सबसे अच्छा लगता है।
मछली
आहार में मछली शामिल होनी चाहिए, हालांकि बच्चे अक्सर इससे उत्पादों और व्यंजनों की उपेक्षा करते हैं। मछली में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 तत्व होते हैं, जो सीधे तौर पर बच्चे की बुद्धि को प्रभावित करते हैं। एक सप्ताह में कम से कम तीन बार मछली का सेवन करना सही रहेगा।
स्वच्छता
यह आसान लगता है - बस अपने हाथ अधिक बार धोएं। कठिनाई यह है कि बच्चे को यह सिखाया जाना चाहिए, और व्यक्तिगत उदाहरण से। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक साधारण स्वच्छ प्रक्रिया बच्चे को बीमारियों से बचा सकती है।
नाश्ता
किसी भी बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या में नाश्ता अनिवार्य होना चाहिए, क्योंकि उसका स्वास्थ्य और अकादमिक प्रदर्शन नाश्ते की उपलब्धता पर निर्भर करता है।
एक महत्वपूर्ण परंपरा
एक साथ खाना जरूरी है ताकि परिवार में हर कोई दिन भर दूसरों के साथ अपने अनुभव साझा कर सके।
