उशाकोव के व्याख्यात्मक शब्दकोश के अनुसार, ईर्ष्या "एक भावुक अविश्वास, किसी की वफादारी का एक दर्दनाक संदेह, प्रेम का, पूर्ण समर्पण है।" इस तथ्य के बावजूद कि यह भावना अक्सर प्यार से जुड़ी होती है, ईर्ष्या रिश्तों को मजबूत नहीं करती है, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें नष्ट कर देती है।
ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, यह समझने योग्य है कि किसी प्रियजन की वफादारी के बारे में आपको क्यों और किस वजह से संदेह है। मनोवैज्ञानिक ईर्ष्या के प्रकट होने के कई कारणों की पहचान करते हैं। इनमें शामिल हैं: अकेलेपन का डर, कम आत्मसम्मान, किसी प्रियजन पर भावनात्मक निर्भरता, रिश्तों के प्रति जुनून और स्वार्थ। जो पहले से ही धोखा खा चुके हैं वे भी इस विनाशकारी भावना से पीड़ित हैं, क्योंकि विश्वास को खोने की तुलना में इसे बहाल करना कहीं अधिक कठिन है।
अगला कदम ईर्ष्या के वास्तविक कारणों को काल्पनिक लोगों से अलग करना है। एक साधारण व्यायाम करें: कागज की एक शीट के बीच में एक लंबवत रेखा खींचें, परिणामी कॉलम में से पहले में, अपने साथी की वास्तविक "गलतियों" को लिखें, दूसरे में - आपकी धारणाएं और संदेह। सबसे अधिक संभावना है, अंतिम सूची बहुत अधिक विशाल होगी, और पहले कॉलम में प्रविष्टियां एक या दो पंक्तियों तक सीमित होंगी। हर बार जब आपको लगे कि आपके प्रिय की भावनाओं के बारे में संदेह आप पर हावी हो रहा है, तो इस विधि का प्रयोग करें। लगातार चिंताओं से न केवल रिश्तों में ठंडक और बार-बार झगड़े हो सकते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस, नींद की गड़बड़ी, अवसाद हो सकता है।
महिलाओं द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक रिश्ते में "विघटन" है। यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों के बारे में भूल गए हैं, अपने पसंदीदा शौक को छोड़ दिया है और उत्साह से परिवार के घोंसले को सुसज्जित करना शुरू कर दिया है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप एक आदमी से उसी समर्पण की उम्मीद करते हैं। हालांकि, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को थोड़ा अलग तरीके से व्यवस्थित किया जाता है। उनके लिए निजता के अधिकार को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आपको अपने प्रियजन को आपके बगल में हर मिनट नहीं बिताने के लिए दोष नहीं देना चाहिए, और काम से देर होने पर अपने सिर में विश्वासघात के दृश्य भी खींचना चाहिए। अपना ख्याल रखा करो! अपनी अलमारी को नवीनीकृत करें, विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, जिम सदस्यता खरीदें। अपने शौक याद रखें: शायद यह एक अद्भुत स्वेटर बुनाई के लायक है जो डेढ़ साल से कोठरी में तरस रहा है? एक सक्रिय, ऊर्जावान महिला एक उबाऊ घरेलू व्यक्ति की तुलना में एक पुरुष के लिए अधिक दिलचस्प है जो उसे अपने पूर्ण निपटान में लाना चाहता है।
