सोचें कि हमें कितनी बार घबराना पड़ता है, कितनी बार यह असहज स्थिति हमारे जीवन को जहर देती है। यदि सार्वजनिक भाषण से पहले आपके हाथ कांप रहे हैं और आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, यदि बॉस के कार्यालय में प्रवेश करते हुए, आपको लगता है कि आपकी हथेलियां गीली हैं, यदि कोई जिम्मेदार निर्णय आपकी आत्मा में भारीपन का कारण बनता है, तो हमारे सरल उपाय आपके काम आएंगे।.
सबसे पहले, आइए जानें कि किसी व्यक्ति में ऐसी स्थिति का क्या कारण है। यह अत्यंत दुर्लभ है कि ऐसे अनुभव जीवन के लिए सीधे खतरे के कारण होते हैं, अधिक बार हम दूसरों द्वारा उपहास, गलत समझे जाने से डरते हैं। अक्सर हमारा शरीर खुद को शांत करने के टिप्स देता है। हम में से कई लोग समाधान की तलाश में कोने-कोने से चलने लगते हैं। इसके लिए स्पष्टीकरण बहुत सरल है: एक तनावपूर्ण स्थिति ने रक्त में एड्रेनालाईन की भीड़ पैदा कर दी, इसकी अधिकता ने हृदय की धड़कन को तेज कर दिया, और रक्तचाप में वृद्धि हुई।
तीव्र गति से इस हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए कुछ स्क्वैट्स करें, कई बार गहरी सांस लें और छोड़ें, आप तुरंत शांत महसूस करेंगे। अब बाहर से शांति व्यक्त करने का प्रयास करें: कागज़ की शीट या पेंसिल से न उलझें, नर्वस लय को अपने पैर से टैप न करें, आदि। बाहरी शांति की स्थिति धीरे-धीरे मनोवैज्ञानिक आराम देगी। और अब मुख्य बात जीतने का रवैया है! बाहर से स्थिति को देखें, अपने आप को हॉल में एक दर्शक के रूप में कल्पना करें जो देख रहा है कि मंच पर क्या हो रहा है।
ध्यान दें कि आप इस खेल में कितने उत्कृष्ट दिखते हैं, वे आपकी रिपोर्ट को किस ध्यान से सुनते हैं, आप परीक्षा में कितने आत्मविश्वास से उत्तर देते हैं, एक शब्द में, इस स्थिति में अपने आप को एक विजेता बनाएं! तुम कामयाब होगे! आगे!
