सेक्स न केवल सुखद है, बल्कि फिगर के लिए भी अच्छा है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि चलने की तुलना में सेक्स करना अधिक प्रभावी है, जो निस्संदेह अच्छी खबर है।
कार्डियो की तरह सेक्स
यौन क्रिया पर नवीनतम शोध के अनुसार, प्यार करना पुरुषों के लिए प्रति मिनट 4.2 cc और महिलाओं के लिए 3.1 cc जलता है। यह कहना नहीं है कि ये अत्यधिक उच्च दर हैं, लेकिन कम से कम औपचारिक दृष्टिकोण से, सेक्स को मध्यम शारीरिक गतिविधि या यहां तक कि कार्डियो व्यायाम का एक रूप माना जा सकता है।
सेक्स ट्रेडमिल की तुलना में आधी कैलोरी बर्न करता है, लेकिन आलसी लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
सेक्स के दौरान हृदय गति कुछ मामलों में 180 बीट तक पहुंच सकती है। आमतौर पर सेक्स के दौरान हार्ट रेट 51% बढ़ जाता है, जो कि काफी है। बेशक, अधिकांश स्थितियों में जिसमें एक आदमी अधिक सक्रिय भागीदार होता है, वह वह है जो सबसे अधिक कैलोरी खपत करता है।
हालांकि, सेक्स न केवल कैलोरी की खपत के कारण वजन कम करने में मदद करता है, हालांकि अगर आप इसे रोजाना करते हैं, तो आप अन्य शारीरिक गतिविधियों का सहारा लिए बिना एक महीने में कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। तथ्य यह है कि सेक्स करने से शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिलती है, और ऑक्सीजन, जैसा कि आप जानते हैं, वसा बहुत प्रभावी ढंग से जलती है।
सेक्स एंटीस्ट्रेस
नियमित सेक्स का निस्संदेह लाभ तनाव के स्तर में उल्लेखनीय कमी है, जो अक्सर अधिक खाने का कारण होता है। सेक्स के दौरान, एंडोर्फिन जारी किया जाता है, जो आपको उत्साह और आराम महसूस करने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि आप चॉकलेट और अन्य हानिकारक चीजों के साथ समस्याओं को "जब्त" नहीं करते हैं जो अल्पकालिक उत्साह देते हैं।
लंबे समय से, शोधकर्ताओं ने पाया है कि अच्छी नींद वजन घटाने को बढ़ावा देती है, क्योंकि यह शरीर के तनाव के स्तर को कम करती है, और इस संबंध में सेक्स एक अच्छा सहायक है। जो जोड़े नियमित रूप से सेक्स करते हैं उन्हें शायद ही कभी सोने में परेशानी होती है।
कम से कम, आप वजन कम करने पर सेक्स के सकारात्मक अप्रत्यक्ष प्रभाव की पहचान कर सकते हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सेक्स के दौरान (यदि, निश्चित रूप से, दोनों साथी सक्रिय हैं), पैरों, पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित मांसपेशियों को वसा ऊतक की तुलना में अपने महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।
असामान्य मांसपेशियों को काम करने के लिए, कठिन असामान्य स्थिति चुनें जिसमें संतुलन की आवश्यकता होती है। वे मांसपेशियों को विशेष रूप से कुशलता से पंप करते हैं।
इसलिए, यदि आप अपने शरीर पर गंभीरता से काम करना चाहते हैं, तो फिटनेस क्लब या जिम जाना सबसे अच्छा है, लेकिन साथ ही सामान्य स्वर के लिए नियमित रूप से ऐसे उपयोगी और आनंददायक सेक्स में शामिल हों।
