कई माताओं को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है जब देर शाम तक बच्चे को बिस्तर पर रखना असंभव होता है, और सुबह बगीचे में जागना अवास्तविक होता है। इस मामले में क्या किया जा सकता है, बच्चे को थोड़ी देर पहले और तेजी से सो जाना कैसे सिखाएं?
अक्सर, बच्चे लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं क्योंकि वे बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सक्रिय और शोर वाले खेल खेलते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस तरह के खेलों के परिणामस्वरूप, बच्चे का तंत्रिका तंत्र उत्तेजित अवस्था में होता है और शांत होने के लिए पर्याप्त लंबे समय की आवश्यकता होती है।
साथ ही कई बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती है क्योंकि वे सोने से पहले काफी देर तक टीवी देखते हैं या कंप्यूटर पर कोई गेम खेलते हैं। खासकर अगर इन खेलों या टेलीविजन कार्यक्रमों में बहुत अधिक शूटिंग, दौड़ना और चिल्लाना हो। या, इसके विपरीत, कार्टून बहुत दुखद हैं। तब सबसे प्रभावशाली बच्चे लंबे समय तक "होश में नहीं आ सकते" और निश्चित रूप से, लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं।
इसीलिए विशेषज्ञ बिस्तर पर जाने से पहले सक्रिय नहीं, बल्कि शांत खेल खेलने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को कंस्ट्रक्टर के साथ खेलने या प्लास्टिसिन से खेलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, हाल ही में मॉड्यूलर ओरिगेमी जैसी गतिविधि काफी लोकप्रिय हो गई है। बेशक, बच्चा खुद, खासकर अगर वह अभी भी काफी छोटा है, तो उसके साथ सामना करना मुश्किल होगा। लेकिन इस मामले में, माँ या पिताजी उसके साथ काम कर सकते हैं। ठीक मोटर कौशल के विकास, स्मृति में सुधार, ध्यान, कल्पना के विकास के अलावा, बच्चे को माता-पिता के साथ बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और संचार प्राप्त होगा, जो कभी-कभी बहुत कम होता है। और निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले तंत्रिका तंत्र शांत हो जाएगा, और बच्चा जल्दी और अच्छी तरह से सो जाएगा।
इसके अलावा, आप अपने बच्चे को कुछ दिलचस्प किताब पढ़ने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। ये हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, लोक कथाएँ या नर्सरी राइम।
आपको सोने से पहले अपने बच्चे को भारी मात्रा में दूध नहीं पिलाना चाहिए, क्योंकि इससे उसे सोने से भी रोका जा सकता है। लेकिन भूखे को, निश्चित रूप से, उसे बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए। सोने से लगभग एक घंटे पहले उसे एक गिलास केफिर या शहद के साथ एक कप दूध देना बेहतर होता है। अच्छा, या थोड़ा दही खाओ। यह भूख की भावना को संतुष्ट करेगा, लेकिन उसे शांति से सोने से नहीं रोकेगा।
यदि किसी बच्चे को शाम को सोने और सुबह उठने में समस्या होती है, तो सबसे अधिक संभावना है, उसे किसी तरह अपनी दिनचर्या को थोड़ा समायोजित करना होगा। उसे बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर जागने के लिए सिखाने की कोशिश करना जरूरी है, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। तब बच्चे को सोने की आदत हो जाएगी, उसे बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर नहीं होना पड़ेगा, और उसके लिए जागना बहुत आसान हो जाएगा।
