माता-पिता कभी-कभी क्रोधित हो जाते हैं, थक जाते हैं और गलतियाँ करते हैं। ऐसा होता है कि वे अपने बच्चों पर जलन पैदा करते हैं, क्योंकि वे मालिक, पति या पत्नी और पड़ोसियों की तुलना में अधिक बार "पेशाब" करते हैं। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने गुस्से को कैसे नियंत्रित किया जाए और बच्चे पर खो न जाए।
निर्देश
चरण 1
संचित जलन को वापस न रखें। इसे क्रिया के माध्यम से बाहर फेंको। खेल खेलें, सफाई करें, या अपने तकिए को लात मारें। ताजी हवा में टहलने और कंट्रास्ट शावर बहुत मदद करते हैं।
चरण 2
दादी की मदद से इंकार न करें। कभी-कभी अपने बच्चे को कुछ घंटों के लिए उनके साथ छोड़ दें, और खाली समय खुद पर बिताएं। एक छोटा ब्रेक लें, दोस्तों के साथ चैट करें या फिल्मों में जाएं। अपने आप को खुश करें: एक नई चीज़ खरीदें, अपना पसंदीदा शौक करें, या केक का एक टुकड़ा खाएं। खुश और शांत माता-पिता के खुश बच्चे होते हैं।
चरण 3
अगर आपको लगता है कि आपकी नसें सीमा पर हैं, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह लें। पांच मिनट के लिए दूसरे कमरे में जाएं, गहरी सांस लें, फिर जोर से सांस छोड़ें और दस तक गिनें। अपने आप को ठंडे पानी से धो लें।
चरण 4
अपने डॉक्टर से जाँच करें। शायद आपके तंत्रिका तंत्र को ठीक होने की आवश्यकता है और आपको चिंता-विरोधी दवाओं का एक कोर्स करना चाहिए।
चरण 5
याद रखें कि बच्चा किसी भी चीज़ का दोषी नहीं है, और आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को उस पर नहीं फेंकना चाहिए। गुस्से के प्रकोप को समय रहते बुझा देना चाहिए, नहीं तो आप बच्चे को मानसिक या शारीरिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
चरण 6
यदि आप अभी भी टूट गए हैं और बच्चे पर चिल्लाए हैं, तो संकोच न करें और उससे एक अयोग्य अपराध के लिए क्षमा मांगें। अपने बच्चे से बात करें, समझाएं कि आपने ऐसा क्यों किया और वादा करें कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जारी रखने की कोशिश करेंगे।
चरण 7
अपने आप को मत मारो या खुद को परेशान मत करो। स्थिति को ठीक करने का बेहतर प्रयास करें। गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों में, मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद चोट नहीं पहुंचाएगी।
चरण 8
जीवन में अपनी प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्ट रहें। काम पर कोई भी परेशानी आपके बच्चों को नाराज करने के लायक नहीं है। करीबी और प्रिय लोगों को संरक्षित करने की जरूरत है। अपने बच्चों से प्यार करो, उनके प्रति दयालु और कृपालु बनो, और वे आपके प्रति दयालु प्रतिक्रिया देंगे।
