वह क्षण आ गया है जब आप मां बनने के लिए मानसिक रूप से परिपक्व हैं और अपने हाथों पर खुशी की एक छोटी सी गांठ का सपना देखते हैं। इस बिंदु पर, कई महिलाएं यह सोचना शुरू कर देती हैं कि जल्दी से गर्भवती कैसे हो। हालाँकि, आपको आज या कल गर्भवती होने के विचार के लिए उत्सुकता से पीछा करने की ज़रूरत नहीं है। अक्सर यह इच्छा निराशा और संभावित अवसाद की ओर ले जाती है, जो किसी भी तरह से गर्भाधान की संभावना को नहीं बढ़ाती है।
निर्देश
चरण 1
पहले चरणों में से एक ओव्यूलेशन के दिन (अंडाशय से अंडे की रिहाई) का निर्धारण कर रहा है। मासिक धर्म की शुरुआत के पहले दिन से 2 सप्ताह की गणना करें - इस क्षण से गर्भाधान के लिए सबसे अनुकूल अवधि शुरू होती है। ओव्यूलेशन की शुरुआत निर्धारित करने के लिए, आप बस अपने शरीर को ध्यान से सुन सकते हैं। यह कुछ मानदंडों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
इस अवधि के दौरान लगभग 30% महिलाओं को उस क्षेत्र में झुनझुनी या दर्द महसूस होता है जहां अंडाशय स्थित होते हैं। साथ ही ओव्यूलेशन के दिन, मलाशय का तापमान 37 डिग्री से ऊपर होगा। ओव्यूलेशन को दैनिक तापमान माप (रेक्टली) के लिए धन्यवाद "पकड़ा" जा सकता है। बिस्तर से उठे बिना, एक ही समय में तापमान को सही ढंग से मापना आवश्यक है। और, ज़ाहिर है, रीडिंग लिखना बेहतर है, भविष्य में आप एक ग्राफ बना सकते हैं। ओव्यूलेशन के दौरान, स्राव की प्रकृति बदल जाती है, ग्रीवा बलगम अपनी संरचना को बदल देता है और अंडे के सफेद भाग जैसा दिखता है, जो फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से शुक्राणु की तेज गति में योगदान देता है।
चरण 2
एक महिला और पुरुष दोनों को अपने मेनू को थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता होती है और इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें फोलिक एसिड (साग), मैंगनीज, बोरॉन और विटामिन ई होता है। भविष्य के माता-पिता दोनों के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है। पुरुषों को अपने आहार में अधिक खट्टे फल और नट्स शामिल करने चाहिए। और एक महिला को रंगीन सब्जियां, फल, तेल (जैतून, मक्का, सूरजमुखी) खाना चाहिए और उचित पोषण के नियमों का पालन करना चाहिए। शराब, धूम्रपान और कैफीन से बचें।
चरण 3
संभोग के बाद एक महिला को कूद कर स्नान नहीं करना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटना और नितंबों के नीचे तकिए या रोलर लगाना आवश्यक है ताकि शुक्राणु बाहर न निकले, लेकिन जल्दी से अंडों के अंदर घुस जाए।
चरण 4
और सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश। आपको शांत होने और जीवन का आनंद लेने, अंतरंगता का आनंद लेने और एक दूसरे से प्यार करने की आवश्यकता है। मेरा विश्वास करो, गर्भावस्था आपको इंतजार नहीं कराएगी।
