कुछ लोगों को अपनी प्रेयसी से जलन होने से बहुत कष्ट होता है। इसके अलावा, यह भावना रिश्ते को खराब करती है, क्योंकि ईर्ष्या अविश्वास है, एक साथी के बारे में निरंतर संदेह, जो निस्संदेह, कुछ समय बाद प्यार को कुछ भी नहीं लाएगा। इसलिए अपने आप में ईर्ष्या की पीड़ा को दूर करना बहुत जरूरी है। लेकिन ऐसा कैसे करें?
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, इसकी नींव गहरे बचपन में भी रखी जाती है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि इसका स्तर काफी परिपक्व उम्र में तेजी से गिरता है, और इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं।
चरण 2
बार-बार खुद की आलोचना न करें, याद रखें कि आप अपरिपूर्ण हैं। जरूरी नहीं कि हर कोई आपको पसंद करे। अपनी तुलना अन्य लोगों से न करें, खासकर अगर तुलना आपके पक्ष में नहीं है।
चरण 3
अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। ऐसा करने के लिए, जिम जाएँ। याद रखें कि एक दृढ़ और सुंदर शरीर का आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही नाई के पास जाने में आलस न करें, यदि आवश्यक हो तो अपना वॉर्डरोब बदल लें।
चरण 4
अपनी भावनाओं को समझें। ऐसा करने के लिए, अपने आप से ईमानदार होना सुनिश्चित करें। निर्धारित करें कि कौन सी परिस्थितियाँ आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और कौन सी नकारात्मक। सोचें कि ऐसा क्यों हो रहा है। फिर भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें, और उन भावनाओं को लाएं, जो आपकी राय में, आपके लिए एक तटस्थ स्तर पर नकारात्मक हैं।
चरण 5
अपने प्रियजन से बात करना सुनिश्चित करें, उसे समझाएं कि आप उससे बहुत ईर्ष्या करते हैं, और इससे आपको असुविधा होती है। याद रखें कि ईर्ष्या के खिलाफ ईमानदारी मुख्य हथियार है। किसी भी तरह से दोष या चिल्लाओ मत। कभी-कभी, एक स्पष्ट बातचीत के बाद, ईर्ष्या शून्य हो जाती है।
चरण 6
अपने आप पर भरोसा रखें। ऐसा करने के लिए, गलती करने से डरो मत, अपनी सफलताओं, उपलब्धियों को अधिक बार याद रखें और अधिक बार अपनी प्रशंसा करें।
चरण 7
अगर, आखिरकार, आपके साथी की बेवफाई के बारे में विचार आप पर हावी हो जाते हैं, तो उनसे अपना ध्यान हटा लें। ऐसा करने के लिए, वह करें जो आपको पसंद है, जैसे खरीदारी। और सबसे महत्वपूर्ण बात: अच्छे के बारे में सोचो, आत्मा के लिए सुखद क्षणों को याद करो।
चरण 8
यदि आप अपने जीवन और अपने साथी के जीवन को बर्बाद करते हुए ईर्ष्या को अपने आप दूर नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें। याद रखें कि आपको कभी भी ईर्ष्यालु ओथेलो में नहीं बदलना चाहिए।
