कुछ लोगों को तब बड़ी दिक्कत होती है जब उन्हें किसी को मना करने की जरूरत होती है। अगर आप भी इसी श्रेणी के हैं, तो आपको स्थिति बदलने की जरूरत है। यदि आप किसी के अनुरोध को पूरा नहीं कर सकते या नहीं करना चाहते हैं तो "नहीं" कहना सीखें।
निर्देश
चरण 1
इस बारे में सोचें कि आपकी विश्वसनीयता के पीछे क्या छिपा हो सकता है। शायद आपके ना कहने में असमर्थता का कारण आपके आत्म-सम्मान की कमी है। फिर आपको खुद पर काम करने की जरूरत है, खुद पर और अपने कार्यों पर विश्वास बढ़ाने की जरूरत है। सिद्धांतों और विश्वासों की एक प्रणाली विकसित करें और अपनी नीतियों के प्रति सच्चे रहें। तब आपको इस तथ्य से पीड़ा नहीं होगी कि आपने किसी अन्य व्यक्ति के अनुरोध को अस्वीकार कर दिया और सोचें कि क्या आपने सही काम किया है।
चरण 2
हो सकता है कि आप अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए, अन्य लोगों को खुश करने के लिए अच्छा बनना चाहते हों। यह इच्छा सामान्य है, लेकिन हासिल करना मुश्किल है। आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अपने व्यक्तिगत हितों को बनाए रखना और स्वयं बनना या सभी की प्रशंसा का केंद्र बनना। लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं या क्या कहते हैं, इसे ज्यादा महत्व न दें। अपनी राय पर ध्यान दें और दूसरों के आकलन के आधार पर रुकें।
चरण 3
याद रखें कि कभी-कभी स्वस्थ स्वार्थ का अभ्यास करना आवश्यक होता है। अपनी जरूरतों के बारे में ज्यादा सोचें न कि दूसरों की जरूरतों के बारे में। यदि आप अपने हितों का सम्मान नहीं करते हैं, तो कोई भी आपके लिए नहीं करेगा। आपको अपने आप को नुकसान पहुंचाने के लिए कार्य नहीं करना चाहिए, जब आपके पास पहले से ही समय या ऊर्जा न हो तो किसी आदेश को पूरा करने के लिए सहमत हों। अपने आप से प्यार करना याद रखें और अपना बचाव करने से न डरें।
चरण 4
यदि आपको किसी व्यक्ति को तुरंत "नहीं" कहना मुश्किल लगता है, तो उत्तर में देरी करें। हमें बताएं कि आप अनुरोध के बारे में क्या सोचते हैं। किसी ऐसी समस्या को हल करने को स्थगित करने का प्रयास करें जो आपकी चिंता नहीं करती। थोड़ी देर बाद आप इस मुद्दे पर अपनी स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करेंगे और दृढ़ता से मना करने में सक्षम होंगे। अपने आप को सावधान न होने दें और किसी व्यवसाय के लिए अपनी सहमति प्राप्त करें।
चरण 5
आपको दूसरों के मामलों का बोझ नम्रता से अपने कंधों पर नहीं लाना चाहिए। दूसरों को आपकी दयालुता का फायदा न उठाने दें। यदि आपकी नौकरी आपकी नौकरी की जिम्मेदारियों से अधिक काम कर रही है, तो सुझाव देने में संकोच न करें। हो सकता है कि आपके कुछ मित्र सक्रिय रूप से आपकी सहायता का उपयोग कर रहे हों। इस व्यक्ति से कुछ समय के लिए एक एहसान के लिए पूछें और कोई प्रतिक्रिया न देखें। हो सकता है कि इस तरह आपको अपने अच्छे परिचितों में से किसी का असली चेहरा दिखाई दे।
चरण 6
असुविधाजनक अनुरोधों के लिए पहले से कई उत्तर तैयार करें। यदि आप किसी व्यक्ति को सीधे मना नहीं कर सकते हैं, तो उसके निर्देशों का पालन न करने का बहाना बनाएं। स्थिति को तुरंत नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए अपने तैयार उत्तरों में से किसी एक का उपयोग करें। करीबी और अच्छे दोस्तों के साथ आप खुलकर बात करने की कोशिश कर सकते हैं। एक या उस अनुरोध को पूरा करने के लिए सहमत होकर उन्हें समझाएं कि आप क्या खो रहे हैं। बेशक, आपके परिवार के सदस्य अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, इसलिए यह आप पर निर्भर है कि सच बोलना है या खूबसूरती से धोखा देना है।
